1. Cov vitamins tsim nyog rau lub cev, lawv koom nrog ntau cov txheej txheem, tshwj xeeb, hauv cov metabolism, tab sis tsis tsim los ntawm lub cev nws tus kheej, yog li lawv yuav tsum tau los ntawm sab nraud. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum tsis txhob hais ntau dhau lawv qhov tseem ceeb. Ntau tus paub tseeb: Kuv haus cov vitamin - thiab tam sim ntawd ua kom muaj zog thiab noj qab haus huv. Vitamins tsis yog stimulants thiab tsis muab lub zog rau lub cev.
2. Kev tshaj tawm ntawm qee cov khoom siv tuaj txawv teb chaws raug nqi ntawm 1000 txog 5000 rubles ib chav kawm hais tias cov vitamins rejuvenate, kho ntau yam kab mob, txawm tias mob qog noj ntshav. Qhov no yog kev dag dag. Cov vitamins tsis tuaj yeem kho txhua yam.
3. Kev tshaj tawm ntawm lwm cov multicomplexes hais tias cov vitamins uas sau rau hauv ib lub ntsiav tshuaj tsis sib xws, yog li lawv yuav tsum tau muab faib ua ob peb ntsiav tshuaj thiab haus ntau ntau. Tsis muaj pov thawj scientific rau incompatibility ntawm cov vitamins.
4. Ib txhia ntshai tias cov vitamins ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom. Fat-soluble vitamins A, D, E, F, K tuaj yeem tsim nyob rau hauv daim siab thiab cov ntaub so ntswg adipose. Tab sis kom muaj tshuaj lom, koj yuav tsum noj ib koob ntawm cov vitamins, 1000 npaug ntau dua li niaj zaus. Los ntawm tus so ntawm cov dej-soluble vitamins, txawm nyob rau ntawm qhov koob tshuaj no, tsuas yog liab los yog plab zom mov tuaj yeem tshwm sim. Tshaj dej-soluble vitamins tsuas yog tawm ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin A nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob kom tsis txhob muaj cov teebmeem teratogenic (kev txhim kho ntawm lub embryo). Tsis muaj cov vitamins thiab kev ua xua. Yog tias nws tshwm sim, ces nws qhov ua rau yog nyob rau hauv cov xim zaub mov los yog binders ntxiv rau cov tshuaj. Hauv qhov no, koj tuaj yeem haus cov vitamins hauv hmoov.
5. Ib xyoo caum dhau los, nws tau nrov nyob rau lub caij txias lossis thaum pib ntawm tus kab mob kom noj cov tshuaj ascorbic acid. American biologist, tus yeej Nobel nqi zog Linus Pauling pom zoo haus txog li 10 grams ascorbic acid rau mob! Ob peb xyoos dhau los, ib qho kev xav txawv tshwm sim: kev thauj khoom ntawm cov tshuaj vitamin C tuaj yeem ua rau tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab ua rau lub siab thiab lub raum. Cov lus nug ntawm kev thauj khoom noj yog tseem muaj teeb meem. Cov kev cai niaj hnub ntawm vitamin C yog 90 mg, qhov kev tso cai sab saud muaj kev nyab xeeb yog suav tias yog 2 g. Piv txwv li, cov neeg ncaws pob feem ntau raug tshuaj noj 1 g ib hnub twg, txij li ascorbic acid ua rau cov txheej txheem redox, tswj cov metabolism ntawm carbohydrates, proteins thiab rog, uas cuam tshuam thaum lub sijhawm ua haujlwm ... ntev, tab sis tsis txhob ntau tshaj 90 g.