Xav tias tag nrho
Cov noob taub dag muaj txog 24% kev noj haus fiber ntau, thaum taub dag pulp muaj tsuas yog 50 calories ib khob thiab 0,5 g ntawm fiber ib 100 grams.
"Fiber pab koj zoo siab rau ntev dua, uas ua rau koj qab los noj mov kom koj noj tsawg dua," hais tias JJ Virgin tus kws paub txog zaub mov noj thiab qoj ib ce.
Txhim kho koj lub qhov muag
Ib khob ntawm cov taub dag muaj yuav luag ob npaug ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub ntawm cov vitamin A, uas txhawb kev pom kev zoo, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov kaj. Raws li Harvard cov kws tshawb fawb, cov vitamin tau pom tias yuav ua rau qeeb ntawm kev ua haujlwm ntawm lub qhov muag hauv cov neeg mob uas muaj retinitis pigmentosa, ib tus kab mob uas ua rau pom kev tsis pom kev thiab feem ntau qhov muag tsis pom. Ntxiv: Vitamin A kuj pab tsim thiab tswj cov tawv nqaij noj qab haus huv, hniav, thiab pob txha.
Txo koj cov ntshav siab
Pumpkin noob roj yog ntim nrog phytoestrogens, uas pab tiv thaiv kev kub ntxhov. Ib txoj kev tshawb fawb tau tshawb pom tias kev noj haus taub dag noob roj tuaj yeem txo cov ntshav siab systolic thiab diastolic tsawg li 12 lub lis piam.
pw zoo dua
Cov noob taub dag muaj nplua nuj nyob rau hauv tryptophan, ib qho amino acid uas pab koj nyob twj ywm thaum nruab hnub thiab pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj. Tryptophan kuj pab lub cev tso tawm serotonin, uas txhim kho kev xav.
Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kab mob
Pumpkin thiab nws cov noob yog nplua nuj nyob rau hauv beta-carotene thiab lwm yam antioxidants uas tiv thaiv peb lub cev los ntawm kev mob qog noj ntshav. Cov noob kuj tseem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov txiv neej. Cov kws tshawb fawb hauv Taiwan tau pom tias cov noob taub dag roj thaiv cov qog nqaij hlav tsis zoo.
Ib lub quarter khob ntawm cov noob kuj muaj txog 2,75 grams zinc (kwv yees li 17% ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub rau cov neeg laus), uas ua rau cov txiv neej noj qab haus huv. Thaum cov txiv neej hluas hauv Wayne University txoj kev tshawb fawb txwv tsis pub noj zinc, lawv tau txo qis testosterone qib tom qab 20 lub lis piam.
Txhim Kho Lub Plawv Kev Noj Qab Haus Huv
Tsis tas li ntawd, cov zaub mov muaj fiber ntau pom hauv taub dag tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub plawv. Ib txoj kev tshawb fawb Harvard ntawm ntau dua 40 tus kws kho mob pom tau tias cov neeg uas noj cov zaub mov muaj fiber ntau muaj 000% kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv tsawg dua li cov neeg uas noj fiber ntau.
Lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm Swedish cov kws tshawb fawb pom tias cov poj niam uas noj fiber ntau muaj 25% kev pheej hmoo mob plawv tsawg dua li cov neeg noj fiber ntau.
Ekaterina Romanova Tau qhov twg los: