Txog li 80 feem pua ntawm cov neeg thoob ntiaj teb tau mob nraub qaum txhua xyoo. Ntxiv mus, ob tus poj niam thiab txiv neej, ob tus menyuam yaus thiab cov neeg laus, ob qho tib si bookworms thiab ncaws pob. Yog li ntawd, nws yooj yim tsis tuaj yeem teb cov lus nug tam sim vim li cas lub nraub qaum mob thiab yuav ua dab tsi: tsis muaj ib qho laj thawj rau qhov tshwm sim ntawm qhov tsis zoo siab, thiab yog li ntawd, txoj hauv kev tshem tawm lawv.
Qhov xwm txheej nyuaj los ntawm qhov tseeb tias ib tus neeg ntawm XNUMXst caug xyoo yog tibneeg hu tauj coob heev uas nws ib txwm tsis mob siab rau qhov teeb meem no. Nws tsis nkag siab txog qib kev phom sij ntawm cov tsos mob thiab tsis tig mus rau cov kws tshwj xeeb ntawm thawj qhov mob. Thiab qhov no yog vain! Tom qab tag nrho, mob nraub qaum tsis yog tsuas yog qhov tsis xis nyob, tab sis kuj yog vim li cas rau cov txheej txheem pathological loj hauv ntau lub nruab nrog cev thiab cov leeg ntawm tib neeg lub cev.
Qhov mob caj dab yooj yim tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab kiv taub hau, thiab qee zaum pom kev thiab hnov lus tsis zoo. Cov kab mob ntawm cov nqaj qaum feem ntau ua rau ua pa nyuaj thiab lub plawv tsis ua haujlwm. Mob nraub qaum tuaj yeem yog qhov teeb meem ntawm lub raum teeb meem, thiab hauv txiv neej, tsis muaj zog.
Yog li, mob nraub qaum yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb loj. Tam sim no qhov no tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau ib tus neeg, nrog rau kev xav tsis zoo thiab kev txwv hauv kev ua neej nyob, nws yog qhov teeb meem loj uas cuam tshuam rau qhov raug mob hnyav tshaj plaws. Tam sim no, qhov no yog ib qho uas ua rau muaj kev xiam oob qhab ib ntus, thiab hauv cov xwm txheej siab, txawm tias xiam oob khab.
Vim li cas qhov kev rau txim no rau kuv?
Muaj ntau ntau yam laj thawj rau pathology. Qhov feem ntau ntawm lawv yog cov leeg ntau dhau, uas yog qhov tsis txaus ntseeg hauv peb lub sijhawm. Txawm hais tias koj tsis koom nrog kev txhawb nqa lub zog thiab lwm yam kis las kis las uas cuam tshuam nrog cov leeg nruj, so kom ntseeg tau tias koj lub nraub qaum tseem muaj kev nyuab siab txhua hnub: thaum taug kev, zaum ntawm lub khoos phis tawj thiab tseem pw ntawm lub txaj muag.
Kev ua haujlwm raug ntawm peb tus txha nraub qaum tsuas yog ua tsis tau yog tsis muaj kev sib koom tes ua haujlwm ntawm cov leeg nraub qaum, uas pab tus neeg kom nws tus kheej nyob rau hauv qhov chaw ncaj, kho lub vertebrae ua ke.
Txhua qhov kev nyuab siab zoo li qub tuaj yeem ua rau cov leeg nruj.
Piv txwv ntawm qhov no yuav yog tus cwj pwm nqa lub nra hnyav ntawm ib lub xub pwg lossis zaum tsis sib luag ntawm koj lub rooj. Cov nqaij leeg koom nrog hauv cov txheej txheem no pib muaj kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm, thiab tom qab ntawd zoo li nyob hauv txoj haujlwm tsis raug. Raws li lawv hais, yog tias koj tsis xav tau lub plab, tsis txhob poob siab!
Nco ntsoov, yog tias koj tsis tas li muab cov leeg ua kom lub cev hnyav, lawv pib poob lawv lub peev xwm los cog lus thiab ua rau lub cev tsis muaj zog, uas txhais tau tias lawv tsis tuaj yeem ua tiav lawv txoj haujlwm - ua kom lub nraub qaum nyob hauv txoj haujlwm raug.
Yog li, lub ntiaj teb ntawm cov thev naus laus zis tshiab thiab kev tshawb pom tsis yog tsuas yog ua rau lub neej yooj yim dua rau tib neeg, tab sis kuj tau ua rau muaj tus kab mob tshiab ntawm kev vam meej "kab mob ntawm kev vam meej" - hypodynamia. Nws yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev mob, suav nrog mob nraub qaum. Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas tus kws sau paj huam nto moo ntawm tim Nkij teb chaws Ancient Aristotle tau hais tias tsis muaj kev txav mus los tsis muaj lub neej!
Lwm qhov ua rau mob yog osteochondrosis kev kho mob - tus kab mob tshwm sim feem ntau uas ua rau tsis xis nyob, rov qab khov thaum txav thiab nqa qee yam; loog ntawm txhais ceg; nqaij leeg mob taub hau thiab kiv taub hau thiab txawm tias mob hauv cheeb tsam hauv plawv.
Ib qho teeb meem nrov sib xws yog herniated discs… Tus kab mob no tshwm sim feem ntau hauv cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo, thaum cov nqaij thiab cov nqaij sib txuas ua ke yuav raug rhuav tshem. Nrog lub hnub nyoog, lub vertebrae los ze zog ua ke thiab zoo li thawb ib leeg, yuam kom lawv thab tawm ntawm tus txha nqaj qaum. Qhov no ua rau cov hlab ntsha nruj, thiab vim li ntawd, ua rau mob hnyav.
Mob nraub qaum kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo: scoliosis thiab schizophrenia… Thawj tus kab mob yog qhov nkhaus ntawm tus txha nqaj qaum mus rau sab xis lossis sab laug txheeb ze rau nws cov axis. Nws tus khub tseem ceeb yog lub xub pwg nyom nthuav tawm lossis cov tav ntawm ib sab. Kyphosis, qhov sib txawv duav, Yog qhov khoov dhau ntawm tus nqaj qaum hauv cheeb tsam thoracic. Hauv lwm lo lus, hauv qhov no, qhov sib npaug ntawm lub cev tau khaws cia.
"Txij li muaj ntau lub qab haus huv dhau los ntawm tus txha nqaj qaum, kev txav chaw, subluxations, pob txha tawg, herniated intervertebral discs cuam tshuam cov hlab ntsha thiab ua rau cov hlab ntshav. Qhov no dhau los ua qhov mob syndrome. Yog tias mob nraub qaum tsis tu ncua thiab mob hnyav, nws muaj peev xwm ua rau pw tsaug zog lossis ua haujlwm ntawm qee yam hauv nruab nrog cev cuam tshuam, thiab mob taub hau hnyav tshwm sim, tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij - kws kho paj hlwb, kws kho pob txha lossis kws kho mob pob txha. Txhawm rau tsim qhov tseeb ua rau mob, nws yog qhov yuav tsum tau mus kuaj mob. Feem ntau, MRI tau sau tseg rau cov ntu ntawm tus txha nqaj qaum uas qhov mob tau hais tawm tshaj plaws, "piav qhia Sergey Erchenko, kws kho pob txha, kws kho paj hlwb ntawm Austrian chaw kho mob Verba Mayr.
Qhov ua rau mob nraub qaum tuaj yeem yog sciatica - tus kab mob ntawm lub lumbar nqaj qaum, uas tau hais tawm hauv kev swb ntawm intervertebral discs, thiab tom qab ntawd cov nqaij ntshiv ntawm lawv tus kheej.
Qhov tsis tshua muaj tshwm sim ntawm qhov mob yog ntau yam kab mob ntev. Piv txwv li, nrog spondylolisthesis, ib feem ntawm ib qho ntawm cov pob txha hloov pauv, uas yog vim li cas nws thiaj li tau muab tso rau ntawm ib sab qis, thawb rau pem hauv ntej lossis rov qab. Thiab ankylosing spondylitis feem ntau tshwm sim los ntawm kev sib txuas ntawm cov pob qij txha thiab ligaments ntawm tus txha nraub qaum thiab tau tshwm sim los ntawm qhov mob thiab txhav nyob rau sab nraub qaum, hauv lub duav thiab cov leeg nruj.
Hauv kwv yees li 0,7% ntawm cov neeg mob uas mob nraub qaum, mob qog noj ntshav tau pom tom qab. Ntxiv mus, nws tuaj yeem yog mob qog noj ntshav, uas nyob hauv tus txha nqaj qaum nws tus kheej lossis hauv lwm yam kabmob, thiab tom qab ntawd kis mus rau nws.
Thiab ib qho ntawm qhov ua rau tsis tshua muaj (0,01%) ntawm qhov mob ntawd yog kis mob. Feem ntau, nws nkag mus rau tus nqaj qaum los ntawm cov ntshav los ntawm lwm qhov hauv lub cev (piv txwv li, los ntawm cov zis).
Kuv yuav ua dab tsi nrog qhov xwm txheej no?
Muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv thiab kho qhov hnov mob.
Ua ntej, pib ua lub cev nquag. Kev txav yog lub neej! Thiab tsis tas yuav hais tias tsis muaj sijhawm.
Taug kev ko taw… Tawm ntawm lub tsev ntxov thiab taug kev mus ua haujlwm, lossis tsawg kawg nres koj lub tsheb hauv qhov chaw nres tsheb deb tshaj plaws ntawm qhov rooj nkag, thiab thaum koj taug kev mus rau lub qhov rooj, zoo siab tias koj maj mam noj qab nyob zoo. Nco ntsoov, taug kev tsis yog tsuas yog txoj hauv kev zoo rau qhib tag nrho cov leeg (suav nrog sab nraub qaum), tab sis kuj yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev qhia rau cov hlab ntshav, vim nws txhim kho cov ntshav ncig. Raws li qhov tshwm sim, kev ua haujlwm ntawm lub ntsws ua haujlwm tau zoo dua, uas pab txhawb kom cov ntshav puv nrog oxygen. Tib neeg lub cev tau txais cov zaub mov txaus, thiab qhov no, tig mus, ua kom cov txheej txheem zom zaub mov zoo, txhim kho kev zom zaub mov thiab ntau ntxiv.
Zam kev nce thiab nce ntaiv. Nce ntaiv tso cov leeg hauv koj txhais ceg, nraub qaum, thiab lub plab mus ua haujlwm, uas ntxiv dag zog rau koj tus ncej puab tsaig, pob tw, thiab leeg leeg, ua rau lub ntsws muaj peev xwm, thiab txawm tias txo cov ntshav cov ntshav.
Qoj ib ce thaum sawv ntxov. Txhua leej txhua tus tau sim txhim kho tus cwj pwm no txij thaum menyuam yaus, thiab tsawg leej tau ua tiav. Tab sis cov txiaj ntsig ntawm 15 feeb ntawm kev ua thaum sawv ntxov yog loj heev. Ua ntej tshaj plaws, nws tso cai rau koj kom "sawv" tib neeg lub hlwb thiab qhib lub paj hlwb. Tom qab ntawd, lub teeb qoj ib ce ua rau cov leeg nqaij ntawm lub cev thiab txhawb kev xav. Thiab yog tias koj suav nrog kev tawm dag zog tshwj xeeb thaum sawv ntxov, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua haujlwm ib leeg cov leeg ib leeg, txhim kho lub cev zoo xws li lub zog, kev ua siab ntev, nrawm, hloov pauv thiab sib koom tes. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yuav pab tswj hwm cov leeg nqaij, vim nws yuav ua rau lub cev tsis ua haujlwm.
Tau txais kev nyiam ua haujlwm zoo. Cov no tuaj yeem yog hom kev ua si thiab kev lom zem. Vim li cas ho tsis ntxiv kev caij tsheb kauj vab lossis caij nees rau koj lub sijhawm so? Yuav ua li cas txog ntaus pob ntaus pob puam lossis ntaus nrig? Tej zaum koj nyiam khaws cov txiv ntoo thiab nceb? Los ntawm thiab loj, nws tsis muaj teeb meem! Txhua yam no yog kev tawm dag zog lub cev.
Kev ua kis las ncaws pob txhim kho lub suab nrov ntawm lub cev, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, muab kev zoo nkauj, noj qab haus huv thiab nyob ntev
Tab sis koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij ncaws pob kom koj tus kheej zoo. Koj tuaj yeem ua haujlwm tawm, mus rau chav ncaws pob lossis pas dej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ua haujlwm lub cev tsis tu ncua. Tom qab ntawd cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yuav pom zoo.
Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob tsis dhau tau dhau los rau koj lawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem tig mus rau cov tshuaj kho mob, uas ua kom sov, txias, ua kom loog thiab ua kom rov zoo dua. Nws yuav tsum tau sau tseg tias lawv txhua tus muaj qhov tsis zoo ntawm lub plab thiab tuaj yeem ua rau ua xua. Yog tias tus kab mob no hnyav dua, cov tshuaj muaj zog tau pom zoo: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, thiab lwm yam. Feem ntau lawv siv daim ntawv txhaj tshuaj lossis txhaj tshuaj, uas yog, lawv yuav tsum tau txhaj.
Lwm qhov, hnyav dua, txoj kev kho mob yog phais, ua lwm yam, phais. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov txaus ntshai. Nws tshwm sim thaum muaj cov herniated discs, stenosis ntawm tus txha nqaj qaum lossis lumbosacral sciatica, uas tsis teb rau tshuaj. Tsis txhob khiav koj txoj kev noj qab haus huv - thiab koj yuav tsis tau mus hauv qab riam!
Tag nrho cov no tsis yog daim ntawv teev cov kev kho mob tiav. Nyob rau theem ntawm tib neeg txoj kev txhim kho, muaj ntau txoj hauv kev xaiv xws li yoga, zaws, siv tshuaj kho, kho lub cev thiab ntau yam ntxiv.
Txhua txoj hauv kev txhais tau hais tias yuav tsum tau nqis peev nyiaj txiag thiab sijhawm rov qab los ntawm lub xeev mob mus rau qhov zoo. Yog li ntawd, saib xyuas koj lub nraub qaum, tsis txhob tso teeb meem! Kev noj qab haus huv yog koj li peev txheej tseem ceeb uas txiav txim txog yav tom ntej!