Ntau tus zoo siv los pw tsaug zog thaum nruab hnub - suav nrog Napoleon, Edison, Einstein thiab Churchill. Peb yuav tsum ua raws li lawv qhov piv txwv — luv luv naps nce productivity.
Qee lub sij hawm nruab nrab ntawm hnub ob lub qhov muag tau daig ua ke. Peb pib pw, tab sis peb tawm tsam nrog kev pw tsaug zog nrog tag nrho peb lub zog, txawm tias muaj lub sijhawm los pw: tom qab tag nrho, koj yuav tsum tau pw hmo ntuj. Tsawg kawg yog qhov nws nyob hauv peb kab lis kev cai.
qhov xav tau
Tab sis cov Suav tuaj yeem them taus pw tsaug zog ntawm qhov chaw ua haujlwm. Kev pw tsaug zog nruab hnub yog ib qho zoo rau cov neeg nyob hauv ntau lub tebchaws, los ntawm Is Nrias teb mus rau Spain. Thiab tej zaum lawv nyob ze rau lawv qhov xwm txheej hauv qhov kev nkag siab no. Jim Horne, tus thawj coj ntawm Lub Tsev Haujlwm rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Pw Tsaug Zog ntawm Loughborough University (UK), ntseeg hais tias tib neeg tau hloov pauv hloov mus rau pw tsaug zog luv luv thaum nruab hnub thiab hmo ntuj. Jonathan Friedman, tus thawj coj ntawm Texas Brain Institute hais tias "Muaj cov pov thawj kev tshawb fawb loj zuj zus tuaj, txawm tias luv luv, txhim kho kev txawj ntse," "Tej zaum, dhau sijhawm, peb yuav kawm paub siv nws txhawm rau ua kom peb lub hlwb ua haujlwm tau zoo dua."
Kawm tej yam tshiab zoo dua
"Nyob rau hauv ib lub sij hawm pw tsaug zog zoo ib yam ntawm lub sij hawm luv luv nco cia, tom qab uas lub paj hlwb rov qab tau txais thiab khaws cov ntaub ntawv tshiab," hais tias University of California tus kws kho mob hlwb Matthew Walker. Nyob rau hauv nws kev coj noj coj ua, kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv uas 39 cov tub ntxhais hluas noj qab haus huv koom nrog. Lawv tau muab faib ua 2 pawg: qee leej tau pw tsaug zog thaum nruab hnub, thaum lwm tus tau tsaug zog txhua hnub. Thaum lub sijhawm sim, lawv yuav tsum ua kom tiav cov haujlwm uas yuav tsum tau nco txog ntau cov ntaub ntawv.
Kev pw tsaug zog nruab hnub cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm ib feem ntawm lub hlwb uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txav cov ntaub ntawv los ntawm lub sijhawm luv luv mus rau lub sijhawm ntev.
Lawv tau txais lawv thawj txoj haujlwm thaum tav su, tom qab 2 teev tsaus ntuj, cov neeg koom nrog thawj pab pawg tau mus pw ib teev thiab ib nrab, thiab thaum 6 teev tsaus ntuj ob pab pawg tau txais lwm txoj haujlwm. Nws muab tawm tias cov neeg uas tau pw thaum nruab hnub, tiv nrog txoj haujlwm yav tsaus ntuj zoo dua li cov neeg tsaug zog. Ntxiv mus, pab pawg no ua tau zoo nyob rau yav tsaus ntuj tshaj thaum nruab hnub.
Matthew Walker ntseeg hais tias kev pw tsaug zog nruab hnub cuam tshuam rau hippocampus, thaj tsam ntawm lub hlwb uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txav cov ntaub ntawv los ntawm lub sijhawm luv luv mus rau kev nco mus ntev. Walker piv nws mus rau ib qho email inbox uas tsis tuaj yeem tau txais cov ntawv tshiab lawm. Ib hnub pw tsaug zog tshem peb "mailbox" li ib teev, tom qab ntawd peb tuaj yeem pom cov ntaub ntawv tshiab.
Andrey Medvedev, Associate Professor ntawm Georgetown University, tau qhia tias thaum lub sij hawm ib hnub luv luv pw tsaug zog, cov dej num ntawm sab xis hemisphere, uas yog lub luag hauj lwm rau creativity, yog ho siab tshaj ntawm sab laug. Qhov no tshwm sim rau ob leeg sab laug thiab sab xis. Txoj cai hemisphere siv lub luag haujlwm ntawm "ntxuav", txheeb thiab khaws cov ntaub ntawv. Yog li ntawd, ib hnub luv luv pw tsaug zog pab peb nco qab zoo dua cov ntaub ntawv tau txais.
Yuav ua li cas "raug" pw tsaug zog
Nov yog dab tsi tus neeg pw tsaug zog ntawm Salk Lub Tsev Haujlwm rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Nyuaj Siab hauv California, tus sau ntawm Pw Tsaug Zog Thaum Hnub, Hloov Koj Lub Neej!1 Sara C. Mednick
Nco zoo ib yam. Xaiv lub sijhawm uas haum rau koj rau nruab hnub pw tsaug zog (zoo tshaj - los ntawm 13 mus rau 15 teev) thiab ua raws li txoj cai no.
Tsis txhob pw ntev. Teem lub tswb kom siab tshaj 30 feeb. Yog tias koj tsaug zog ntev dua, koj yuav hnov qab.
Pw tsaus ntuj. Kaw cov ntaub thaiv los yog muab lub npog ntsej muag kom tsaug zog sai.
Noj npog. Txawm hais tias chav tsev sov, tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub, muab ib daim pam nyob ze los npog thaum koj txias. Tom qab tag nrho, thaum pw tsaug zog, lub cev kub poob.
Kom paub meej, pom lifehack.org
1 S. Mednick "Nyob ib pliag! Hloov Koj Lub Neej » (Workman Publishing Company, 2006).