Tam sim no kev nyuaj siab yog ib feem ntawm peb lub neej: tsis muaj tsheb sib tsoo, teeb meem hauv chaw ua haujlwm, menyuam yaus tsis zoo, teeb meem nyiaj txiag tsis ruaj khov, thiab lwm yam. Peb pom tias kev ntxhov siab ua rau peb chim siab, tshee tshee, tsis nco qab, txhawj xeeb, tsis xav ua. Tab sis tag nrho cov no tsuas yog ib feem ntawm qhov teeb meem.
Sij hawm dhau los, nce qib ntawm cortisol, kev nyuab siab hormone, tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub cev, lub paj hlwb thiab kev xav. Piv txwv li, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom thiab tshawb nrhiav qhov sib txuas ntawm kev nyuaj siab mus ntev thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev puas siab puas ntsws-teeb meem tom qab raug mob, ntxhov siab, nyuaj siab, thiab lwm yam kev puas tsuaj. Tsis hais txog kab mob plawv, mob qog noj ntshav, ntshav qab zib ...
Tab sis dab tsi hloov pauv-ob lub sijhawm luv thiab ntev-tshwm sim hauv lub hlwb thaum peb ntsib teeb meem nyuaj siab?
Kev nyuaj siab ua rau peb chim siab npaum li cas
Kev chim siab thiab yws yws, tsis mloog lus thiab tsis nco qab txhua qhov tuaj yeem yog cov cim ntawm kev puas tsuaj los ntawm kev ntxhov siab ntawm lub hlwb. Tab sis qhov kev cuam tshuam no tshwm sim li cas?
Cov kws tshawb fawb Fab Kis pom tias kev nyuaj siab ua rau muaj cov enzyme uas tsom mus rau cov molecule hauv hippocampus uas tswj hwm kev sib txuas. Thiab thaum synapses hloov pauv, tsawg dua kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha tau tsim hauv thaj chaw ntawd.
"Qhov no ua rau qhov tseeb tias tib neeg tsis muaj peev xwm sib txuas lus, zam kev cuam tshuam nrog cov phooj ywg thiab ntsib teeb meem nrog kev nco tsis zoo lossis kev nkag siab," cov kws tshawb fawb piav qhia.
Vim li cas kev ntxhov siab tsis zoo cuam tshuam rau peb lub peev xwm kev paub
Cov teeb meem nyuaj siab tuaj yeem txo qhov ntim ntawm cov teeb meem grey hauv lub hlwb, nrog rau cuam tshuam nrog kev sib txuas lus ntawm cov cell hauv cov cheeb tsam ntawm lub hlwb uas muaj lub luag haujlwm nco thiab kawm.
Ib qho ntxiv, kev nyuaj siab ntev thiab / lossis kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau txo qis hauv lub paj hlwb, uas tuaj yeem cuam tshuam kev txhim kho ntawm kev xav thiab kev paub tsis meej.
Raws li peb kawm cov ntaub ntawv tshiab, peb txuas ntxiv tsim cov neurons tshiab hauv thaj tsam ntawm lub paj hlwb cuam tshuam nrog kev kawm, nco, thiab kev xav. Tab sis kev ntxhov siab ntev tuaj yeem nres kev tsim cov neurons tshiab thiab tseem cuam tshuam rau kev sib txuas nrawm ntawm nws cov cell.
Kev nyuab siab hormone cortisol tuaj yeem txwv peb txoj kev paub hauv lwm txoj hauv kev: nws ua rau qhov loj me thiab kev ua haujlwm ntawm amygdala, lub paj hlwb lub luag haujlwm lav paub kev ntshai, pom kev hem thawj, thiab teb. Thaum peb teb rau qhov kev hem thawj, peb lub peev xwm los nqus cov ntaub ntawv tshiab yuav raug txwv. Yog li ntawd, tom qab ib hnub siv kev ntshai vim qhov kev kuaj mob hnyav, tus tub ntxhais kawm yuav nco qab cov ntsiab lus ntawm qhov kev ceeb ntshai no zoo dua li cov ntaub ntawv kawm.
Pom tseeb, kev nyuaj siab tsis yog tsuas yog yeeb ncuab ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem ua haujlwm tau zoo thiab ua tiav ntawm peb lub hlwb.
Nws tsis yooj yim sua kom zam qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab hauv lub cev, tab sis kev kawm paub yuav ua li cas thiaj li tswj tau cov kev cuam tshuam no yog nyob hauv lub zog ntawm txhua tus.
Xyaum xav, yoga, ua pa tawm dag zog. Ntawm no koj yuav pom cov lus qhia yooj yim rau cov pib xav txog kev xav, thiab ntawm no kuv tham txog kev xav uas kuv xyaum kuv tus kheej.