txheem
Tennis pab tau li cas rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus?
Tam sim no coob tus neeg tab tom sim ua lub neej noj qab haus huv thiab ua si kis las. Ntau tus neeg sim ua kom lawv tus kheej zoo, vim qhov no yog qhov pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm qee yam kab mob thiab cov tsos mob ntawm cov kab mob.
Ntaus pob tesniv yog ib qho kev ua si zoo uas ua haujlwm tawm txhua pawg leeg. Qhov ntau yam no zoo heev rau ob qho tib si kev ua tiav thiab kev ua haujlwm amateur.
Thaum sawv ntxov, uas pib nrog kev tawm dag zog, ua kom lub zog tag nrho ib hnub, thiab qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Raws li koj paub, kev txav mus los yog lub neej, yog li kev ua si kis las tsis yog tsuas yog pab tau, tab sis kuj tsim nyog.
Niaj hnub no, koj tuaj yeem pom lub tsev hais plaub ntaus pob tesniv hauv txhua qhov chaw ua si, hauv sanatorium lossis hauv chaw ua si. Ntawm no koj tuaj yeem xauj tag nrho cov cuab yeej tsim nyog. Kev ntaus pob tesniv yog ib qho kev ua si zoo thiab lub sijhawm los tshem koj tus kheej ntawm kev xav tsis zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ntaus pob tesniv rau menyuam yaus
Cov menyuam yaus uas ntaus pob tesniv yeej ib txwm ua haujlwm thiab tsis tshua mob. Nws yuav tsum tau hais tias hom kev ua kis las no suav tias yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus. Nws muaj qhov tshwj xeeb zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem tsis pom kev. Raws li koj paub, thaum lub sij hawm kev ua si, koj yuav tsum tau tas li tsom ntsoov rau lub pob, yog li tus me nyuam yuav raug yuam tsis tau tsuas yog siv cov leeg ntawm lub cev, tab sis kuj cov leeg ntawm lub qhov muag.
Kev ua si ntawm ntaus pob tesniv yuav hais rau cov menyuam yaus xav paub. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev cob qhia, tus me nyuam yuav siv tag nrho nws lub zog, thiab coj nws mus rau qhov yog. Txawm tias tsis paub nws, tus menyuam yuav loj hlob tag nrho cov leeg hauv lub cev thiab muab tag nrho nws qhov zoo tshaj plaws.
Lwm qhov zoo dua rau menyuam yaus ntaus pob tesniv yog tias nws yog ib qho kev ua kis las ntawm tus kheej. Cov menyuam yaus uas ntaus pob tesniv, ua ntej lawv cov phooj ywg, ua ywj siab, kawm paub txiav txim siab tseem ceeb thiab tswj kev ua si. Lawv kuj muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo thiab muaj peev xwm cuam tshuam cov gameplay.
Ntaus pob tesniv rau menyuam yaus yog ib qho kev ua si zoo uas yuav pab txhim kho koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv tom qab thawj lub hlis ntawm kev cob qhia tsis tu ncua. Kev hloov pauv ntawm lub cev nce ntxiv, cov ntshav ncig pib ua kom nruj, thiab cov tshuaj tiv thaiv tsim. Txij li thaum nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev cob qhia koj yuav tsum nquag txav mus los, tag nrho cov leeg nqaij koom nrog - caj npab, ceg, caj dab, nraub qaum, thiab xovxwm kuj tsim thiab cob qhia. Yog li ntawd, cov leeg nqaij nce, endurance thiab lwm yam kev noj qab haus huv ntsuas nce.
Qhov kev ua si no muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab lub ntsws ntawm tus menyuam. Nws suav nrog ntau yam kev ua kis las. Thaum lub sij hawm kev cob qhia, nws yog ib qhov tsim nyog tsis tsuas yog siv tag nrho cov leeg, tab sis kuj xav txog txhua kauj ruam tom ntej. Kawm paub ntau ntxiv txog ntaus pob tesniv rau menyuam yaus ntawm no.
Koj yuav tsum pib ntaus tennis thaum muaj hnub nyoog li cas?
Cov kws tshaj lij sau tseg tias cov menyuam yaus yuav tsum raug xa mus rau qhov kev ua si no thaum muaj hnub nyoog tsib xyoos. Nws yog lub sijhawm no uas lawv tsis tau tsim kev sib koom ua ke, thiab cov chav kawm tsis tu ncua thiab kev npaj ua haujlwm yuav pab tsim kom muaj kev mloog zoo, dexterity thiab ntau lwm yam peev xwm.
Ntau tus kws qhia pom zoo kom tsis txhob txwv koj tus menyuam me kom tsuas yog kev cob qhia hauv tsev hais plaub. Koj tuaj yeem rov ua qhov kev tawm dag zog hauv tsev lossis sab nraum zoov. Yog tias tus menyuam xav tau, cia nws koom nrog thiab sim ua kom cov lus qhia muaj txiaj ntsig thiab lom zem. Dribbling pob ntaus pob yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev xyaum hauv tsev.
Tsis txhob overload tus menyuam ntau dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ua haujlwm ntau dhau thiab tsis txaus siab. Nws yuav zoo dua yog tias kev cob qhia muaj nyob rau ntawm 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Thiab thaum tus menyuam muaj hnub nyoog 7 xyoos, qhov load tuaj yeem nce mus rau 4 workouts ib lub lim tiam.
Tennis rau cov neeg laus: dab tsi yog qhov txiaj ntsig?
Kev ntaus pob tesniv yog nrov tsis yog ntawm cov menyuam yaus xwb tab sis kuj yog cov neeg laus. Qhov kev ua si no muaj ntau yam txiaj ntsig. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Tsis tas li ntawd, nws kuj zoo kawg nkaus txhim kho txoj kev ua pa thiab tso cai rau cov pa oxygen nkag mus rau txhua lub hlwb ntawm tib neeg lub cev.
Cov neeg laus uas ntaus pob tesniv tau pom ntev ntev tias lawv txoj kev tiv thaiv kab mob tau ua rau muaj kev tiv thaiv ntau dua, thiab lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho tau zoo dua thiab zoo dua. Coob leej ntawm peb feem ntau muaj kev ntxhov siab txog kev puas siab puas ntsws, thiab ntaus pob tesniv muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb, ua rau peb muaj kev nyuaj siab.
Thaum ntaus pob tesniv, tag nrho cov leeg nqaij koom nrog. Koj tuaj yeem tsim lub cev zoo nkauj yam tsis muaj kev cob qhia thiab kev noj haus. Nrog rau kev xyaum ntaus pob tesniv tsis tu ncua, qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj yuav tsum tsis txhob thab koj. Ntawm no koj tuaj yeem sau npe ntaus pob tesniv rau cov neeg laus hauv Moscow.
Yog tias koj xav qhuab ntuas koj tus kheej, txhim kho koj lub ntsej muag thiab lub cev, ces kev ntaus pob tesniv yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Tsis txhob hnov qab tias qhov tshwm sim yuav pom tsuas yog nrog kev cob qhia tsis tu ncua thiab lub siab xav txhim kho koj cov kev txawj ntse.