Nyob rau lub caij txias, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau siv sijhawm ntau nyob sab nraum zoov, vim hais tias cov nyhuv ntawm kev ua si kis las sab nraud ntawm qhov chaw muaj huab cua sov yog ob peb zaug siab dua hauv sab hauv phab ntsa ntawm chav. Caij ski thiab skating, caij ski thiab hockey - siv sijhawm nquag nyob rau hauv huab cua huv txhim kho metabolism hauv, uas txhais tau tias nws txhawb cov hluas thiab kev zoo nkauj ntawm tib neeg lub cev. Thiab tsis muaj dab tsi los hais txog qhov tsis txaus ntseeg ncaj ncees indescribable txaus siab thiab zoo siab los ntawm cov haujlwm ntawd: qib ntawm endorphins yog tiag tawm nplai! Tab sis vim li cas dej khov skating thiaj li pab tau?
Muaj txiaj ntsig rau lub cev tag nrho
Ice skating, zoo li lwm yam kev sib tw, nws nce ntawm kev ua haujlwm: cov leeg ua haujlwm koom nrog kev ua haujlwm nquag, tau txais oxygen ntau dua Cov kev tawm dag zog tsis tu ncua ua rau cov nqaij ntshiv tas li, uas ua rau lub zog tseem ceeb, lub cev nqaij daim tawv thiab lub hlwb muaj zog thiab muaj qhov thev siab thiab ua tiav, txo cov qaug zog kom tsawg. Nyob rau hauv parallel, muaj ib tug nquag hlawv ntawm ntau tshaj calories, vim hais tias xws li kev ua si cuam tshuam ib qho loj npaum li cas ntawm cov nqi zog. Yog li, cov neeg uas ua si caij dej khov ua ntu zus, hauv txoj cai, tsis tuaj yeem muaj qhov zoo nkauj, yuag thiab haum rau lub cev, uas yog neeg txawv txawv rau ob peb phaus ntxiv thiab me ntsis ntawm cellulite.
Qhov tseeb ntawm kev cob qhia zoo heev ntawm cov hlab plawv thaum lub caij caij daus tseem tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qhov no yog vim qhov tshwm sim ntawm aerobics: cov txiaj ntsig ntawm jogging tau tiav yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau ntawm lub hauv caug thiab pob qij txha. Skating entertainments kuj tseem ceeb rau kev tsim kho lub ntsws thiab txoj hlab ua pa tag nrho.
Kev siv lub cev ua kom tawv nqaij yog lwm qhov tuaj tsis txaus ntseeg ntxiv ntawm kev coj ua kev ua kis las rau lub caij ntuj no, vim hais tias kev nquag ua haujlwm sab nraud ntawm qhov kub tsawg dhau los ua ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev ntsuas lub cev. Raug rau qhov mob khaub thuas thoob plaws hauv kev ua haujlwm tag nrho, lub cev yog qhov kub tsis txaus, yog li ntawd, kev tiv thaiv kab mob muaj zog thiab qhov kev pheej hmoo ntawm txhua hom mob khaub thuas thiab SARS los tsis muaj tseeb.
Skates thiab cov leeg nqaij
Kev ua si nawv no qhia kev ua kom sib zog thiab cov tshuaj tiv thaiv nrawm, nrawm thiab hloov tau. Thaum zawv zawg ntawm cov dej khov, yuav luag txhua qhov ntawm lub cev nqaij daim tawv koom nrog, tshwj xeeb tshaj yog nws qhov qis qis, tshwj xeeb tshaj yog gluteal thiab femoral cov leeg. Lub xub pwg thiab ob txhais tes, cov leeg ntawm lub duav, abs thiab nraub qaum kuj tseem muaj nyob hauv kev ua haujlwm nquag. Yog li, muaj kev qhia txog kev ua kom lub cev sib npaug thiab cov khoom siv lub tshuab xaws, nrog rau ntxiv dag zog ntawm cov leeg. Yog lawm, kev sib tw tsis zoo li yuav ua rau lub cev muaj zog thiab tsim kom muaj cov leeg zoo nkauj, tab sis ua rau cov leeg nqaij muaj zog thiab ua siab ntev thiab txhim kho cov kev sib txuas neuromuscular uas txhawb cov kev ua haujlwm zoo ntawm sab sauv, sab hauv qis thiab lub cev yog. muaj peev xwm heev. Vim tias qhov tseeb ntawm cov leeg nqaij tau ncab, koj tuaj yeem kho koj lub cev kom meej thiab pom tseeb "loj hlob" txawm tias cov neeg uas lawv cov cheeb tsam kev loj hlob tau kaw ntev.
Zawm lub duav, plab thiab caj npab, thiab tshem tawm cov leeg rog tsis yog txhua yam. Nws tau raug pov thawj pom tias txhua qhov leeg tau koom nrog hauv cov txheej txheem skating, suav nrog cov leeg ntawm cov perineum thiab cov leeg qhov muag.
Nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txhua yam yog qhov tseeb, kauj ruam tom ntej yuav tsum xaiv kev xaiv skates. Peb tau pom txhua qhov kev qhia skates los ntawm cov khw muag khoom online sib txawv hauv ib qhov chaw, yog tias koj tab tom yuav yuav skates, ces cov ntaub ntawv no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau them sai sai rau kev nplij siab, kho lub cev yuag thiab qhov ceeb thawj. Qhov pom zoo loj yuav tsum yog ib nrab ntawm qhov loj ntawm koj nkawm khau xws li. Txhawm rau tiv thaiv kev ntshai thiab npaj cov leeg ua kom muaj kev ntxhov siab, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau ncig teb chaws skates nrog kev sib tw dav (rau cov neeg laus) thiab ob-khau skates (rau qhov tsawg tshaj plaws). Cov neeg ntaus kis las sib txawv los ntawm cov khaus raws los ntawm ntau dua kev nruj, zoo dua kev txhim kho ceg thiab kev ua haujlwm siab.