Khoom noj khoom haus lub caij ntuj no: yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account?

Koj puas tau hnov ​​​​tias thaum lub caij ntuj no lossis lub caij txias koj raug kos rau tej yam kub, kua lossis roj? Cov neeg feem coob pom kev hloov pauv ntawm lub cev me me thiab hloov kev noj zaub mov thaum lub caij ntuj no los txog. Thiab qhov no tsis yog kev huam yuaj.

Peb lub cev tau npaj rau hauv txoj kev zoo kawg nkaus, thiab txhawm rau txhawb nqa tag nrho cov txheej txheem tseem ceeb, nws deftly yoog rau cov kev hloov pauv hauv qhov xwm txheej. Tab sis txhawm rau pab nws yooj yim rov tsim dua, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li qee txoj cai ntawm kev noj haus hauv lub caij ntuj no. Ua raws li lawv, koj yuav muaj peev xwm nyob twj ywm, muaj zog thiab noj qab nyob zoo nyob rau lub caij ntuj no.

Cov ntsiab cai ntawm lub caij ntuj no noj

1. Ua kom cov rog noj qab nyob zoo hauv cov zaub mov, ntxiv cov cereals sov, cov tais diav thiab cov kua zaub nplua nuj. Cov zaub mov yuav tsum sov thiab satiating.
2. Ntxiv cov txuj lom ntxiv. Lawv muaj lub zog ua kom sov thiab tiv thaiv kab mob, uas yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum kis kab mob thiab kis kab mob.
3. Ua zaub mov sov. Stewing, roasting thiab boiling yog zoo tagnrho rau lub caij ntuj no.
4. Hla kev yoo mov thiab dej txias thiab smoothies kom txog rau thaum caij nplooj ntoos hlav.
5. Siv cov roj tsis huv txhua hnub.
6. Siv cov dej qab zib kom noj qab haus huv ntau ntxiv uas muaj qhiav, hiav txwv buckthorn, cranberries, rosehips, currants thiab txiv qaub.
7. Ntxiv cov khoom noj fermented xws li sauerkraut, qej, txiv lws suav, radishes, thiab lwm yam zaub rau koj noj.
8. Xaiv cov zaub thaum lub caij ntuj no xws li taub taub, carrots, beets, radishes, turnips, sprouts, Brussels sprouts, leeks, thiab dos.
9. Noj ntau tshaj li lub caij ntuj sov, noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau. Yog li, koj tuaj yeem tswj hwm lub zog ntawm lub cev.
10. Txo lossis tshem tawm cov khoom siv mis nyuj tag nrho.

Cov zaub mov suav nrog hauv koj cov khoom noj caij ntuj no

• qhiav
• sov cov txuj lom: turmeric, cloves, cardamom, dub kua txob, fennel
• butter thiab ghee
• zaub roj: noob hnav, linseed, mustard
• cereals: buckwheat, spelled, pob kws, xim av los yog dub mov, quinoa
• legumes: mung (Asian taum), lentils, chickpeas
• zaub raws caij nyoog
• zaub thiab pob txha nqaij broths
• sauerkraut
• sov siav nqaij thiab ntses

Piv txwv ntawm lub caij ntuj no zaub mov

Koj cov zaub mov lub caij ntuj no yuav zoo li no:

Noj tshais: tag nrho cov nplej nrog roj, txiv ntseej thiab noob, los yog qe tais nrog cereals thiab noj qab nyob zoo rog: avocado, caviar, cod siab, ntses ntsev. Nws kuj yog qhov zoo rau suav nrog haus dej sov raws li qhiav thiab txuj lom hauv pluas tshais.

Noj su: nqaij los yog ntses nyob rau hauv ib daim ntawv sov nrog thermally ua zaub thiab tshuaj ntsuab. Koj tuaj yeem ntxiv cereal nrog butter ua ib sab phaj los yog sauerkraut.

Noj hmo: kua zaub kub, borscht, ntses kua zaub, kua zaub los yog zaub stew nrog legumes los yog nqaij. Tom qab noj hmo, koj tuaj yeem haus tshuaj yej soothing tshuaj yej.

Peb lub cev yog rhiab heev rau cov kev hloov hauv cov khoom noj khoom haus, yog li ntawd, ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus lub caij ntuj no, koj yuav tau txais kev noj qab haus huv thiab lub siab zoo.