txheem
Peb txhua tus xav saib zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo. Li no qhov kev loj hlob tsis tu ncua ntawm ntau yam kev tawm dag zog thiab kev cob qhia. Muaj cov phau ntawv ntawm kev poob phaus, blogs txog tshiab, noj zaub mov zoo, thiab thoob plaws hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem nrhiav tau ntau tus neeg siv tswv yim yuav ua li cas ua tiav koj tus npau suav daim duab. Ntawm cov neeg coob coob ntawm txoj kev pom zoo kom zoo, yoga plays lub luag haujlwm tshwj xeeb.
Nws yog ib qho tshwm sim tiag tiag hauv lub ntiaj teb niaj hnub no. Vim li cas? Nws ua ke nrog kev cob qhia lub cev thiab lub siab, thiab tib lub sijhawm yuav pab kom ua tiav lub xeev siab thiab so. Yog li ntawd qhov nrov nrov jogi. Tias yog vim li cas nws thiaj li pom zoo los ntawm ntau tus neeg nto moo los ntawm lub ntiaj teb ntawm xinesmas, suab paj nruag thiab kev ua si. Thiab yog li ntawd ntau tus neeg uas muaj teeb meem nrog kev nrhiav txoj cai ntawm kev tawm dag zog rau lawv tus kheej xaiv daim ntawv tshwj xeeb no yoga. Hauv peb tsab xov xwm "Yoga rau Beginners" peb yuav sim los tham txog cov teeb meem tseem ceeb tshaj plaws txog jogi, hais qhov nws tiag tiag ua yeeb yam thiab dab tsi tsim nyog them rau thaum pib koj taug txuj kev nyuaj nrog yoga.
Yoga yog dab tsi?
Peb ntau ua yeeb yam Nws tsuas yog cuam tshuam nrog kev ua haujlwm siab heev, cov masters uas muaj peev xwm ua rau ob qho tib si thiab ua ntau lwm yam nyuaj uas cuam tshuam peb cov tswv yim txog cov qauv thiab lub peev xwm ntawm tib neeg lub cev. Txawm li cas los xij, qhov tseeb ua yeeb yam ntau dua qhov ntawd. Yog Nws yog nyob rau hauv qhov tseeb ib tug ancient system ntawm Indian philosophy uas kawm txog kev sib raug zoo ntawm lub cev thiab lub siab. Muaj tseeb ua yeeb yam nws muab kev cob qhia lub cev (tsuas yog asanas) thiab kev xav. Nws muaj ntau yam kev ua haujlwm sib txawv hu ua asanas uas pab txhawb nqa lub cev kom zoo thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Cov asanas ua ke nrog cov txheej txheem ntawm kev ua pa (pranayama), uas pab kom oxygenate lub cev thiab ua rau lub zog txaus.
Puas yog yoga noj qab nyob zoo?
Nrog loj zoo jogi rau kev noj qab haus huv tau hais los ntev. Thiab cov no tsis yog kev kwv yees xwb. Muaj ntau qhov kev tshawb fawb txog qhov no, uas tau ua pov thawj tias kev xyaum jogi yog tiag tiag noj qab nyob zoo thiab pom zoo rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog. Cov kws tshawb fawb tau them nyiaj tshwj xeeb rau pranayama, piv txwv li kev ua pa, uas yog ib qho tseem ceeb sib npaug. yoga rau beginners thiab advanced asanas.
Pranayama cuam tshuam ncaj qha rau kev muab cov pa oxygen rau tib neeg lub cev ntawm lub cev, ua tsaug rau lub cev ntawm tus neeg ua haujlwm tsuas yog zoo dua oxygenated. Tsis tas li ntawd, nws kuj tau raug pov thawj tias kev coj ua ntawm pranayama pab tshem tawm cov co toxins hauv lub cev sai dua, ua kom yooj yim rau hlawv calories, thiab thaum kawg txo cov ntshav siab, uas tuaj yeem pab tau tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav siab. Txawm li cas los xij, cov no tseem tsis yog qhov zoo xwb jogi. Ntau tus kws kho mob thiab kws kho mob pom zoo yoga nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ntau yam kab mob thiab puas siab puas ntsws ailments. Nws muab cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab.
Yoga rau Beginners - Koj Yuav Tsum Paub Dab Tsi?
Yog peb tab tom npaj pib kawm yoga rau beginners, nws tsim nyog tau txais qee yam kev paub txog tsev kawm ntawv jogi. Txawm hais tias nws yuav zoo li ntawd ua yeeb yam nws yog ib tug coherent thiab uniform system, qhov tseeb muaj ntau ntau lub tsev kawm ntawv sib txawv jogiuas, txawm hais tias lawv muaj cov yam ntxwv sib txawv, kuj txawv ntawm ib leeg hauv qee yam. Yoga rau cov pib tshiab yuav tsum tau xaiv raws li ib tug neeg predispositions thiab xav tau kev pab. Qee hom jogi lawv muaj zog dua, thaum lwm tus muaj kev ruaj khov dua. Qee tus xav tau kev tawm dag zog ntau dua, thaum lwm tus pom sib dua. Tshawb xyuas ntau qhov kev pabcuam hauv koj lub nroog.
Yoga rau cov pib tshiab nws tsis tas yuav muaj kev npaj tshwj xeeb lossis kev yuav khoom tshwj xeeb. Ua ntej ntawm tag nrho cov, peb yuav xav tau ib tug xis hnav ris tsho uas tsis txwv kev txav. T-shirt thiab leggings yuav ua haujlwm zoo tshwj xeeb. Rau kev tawm dag zog, peb kuj yuav xav tau ib lub lev, ua tsaug uas peb txhais taw yuav tsis plam, tab sis qee lub tsev kawm ntawv jogi lawv muaj lev rau cov neeg koom, yog li koj tsis tas yuav nqa koj tus kheej. Cia peb nco ntsoov tias yoga rau beginners nws kuj yuav tsum tau ua siab ntev. Thaum pib, peb yuav tsis tuaj yeem ua txhua qhov asanas kom raug. Txawm li cas los xij, tsis muaj dab tsi yuav tsum poob siab. Ua tsaug rau kev xyaum tsis tu ncua, peb yuav pom kev nce qib sai.