Koj puas tau pom tias ntau lub vev xaib muaj cov npe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv, tab sis tsis pom qhov twg qhia tias cov kua txiv hmab txiv ntoo yog cov nyiam noj? Yog vim li cas yooj yim: tsis hais cov txiv hmab txiv ntoo thiab txoj kev ntawm juicing, yuav muaj tsawg cov as-ham nyob rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo tshaj nyob rau hauv tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo.
Peel txiaj ntsig
Cov tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo xws li blueberries, txiv apples, hnub, apricots, pears, grapes, figs, plums, raspberries, raisins thiab strawberries yog qhov tseem ceeb hauv lub neej ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Los ntawm tev, cov txiv hmab txiv ntoo cuam tshuam nrog lub teeb thiab tsim ntau xim xim uas nqus lub teeb ntawm qhov sib txawv wavelengths.
Cov xim no, suav nrog flavonoids thiab carotenoids, yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Piv txwv li, daim tawv nqaij ntawm txiv hmab txiv ntoo, tiv thaiv ultraviolet hluav taws xob thiab pab txo kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav. Hmoov tsis zoo, thaum cov txiv hmab txiv ntoo yog kua txiv hmab txiv ntoo, cov tawv nqaij feem ntau raug tshem tawm.
Cov txiaj ntsig ntawm pulp
Ntxiv nrog rau daim tawv nqaij, uas yog lub hauv paus ntawm fiber ntau, lub pulp kuj muaj fiber ntau thiab lwm yam as-ham. Txiv kab ntxwv kua txiv yog ib qho piv txwv zoo ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov pulp. Qhov dawb ntawm txiv kab ntxwv yog qhov tseem ceeb ntawm flavonoids. Lub ci ci ci ntawm cov txiv kab ntxwv muaj feem ntau ntawm cov vitamin C. Nyob rau hauv lub cev, flavonoids thiab vitamin C ua hauj lwm ua ke los tswj kev noj qab haus huv.
Yog tias qhov dawb raug tshem tawm thaum lub sij hawm juicing, flavonoids ploj. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los noj tag nrho cov txiv kab ntxwv, txawm tias koj noj tsawg heev ntawm qhov dawb. Txawm hais tias muaj ntau yam khoom hais tias lawv muaj pulp, nws tsis zoo li yog cov pulp tiag tiag, vim tsis muaj leej twg yuav ntxiv nws rov qab tom qab nias.
Nias txiv hmab txiv ntoo txo cov ntsiab lus fiber ntau
Koj puas paub ntau npaum li cas fiber ntau poob thaum lub sij hawm juicing? Muaj kev xyaum tsis muaj fiber ntau hauv ib khob kua txiv apple tsis muaj pulp. Txhawm rau kom tau txais 230-gram khob kua txiv apple, koj xav tau txog 4 txiv apples. Lawv muaj li ntawm 12-15 grams ntawm kev noj haus fiber ntau. Yuav luag tag nrho 15 yog poob rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo. Cov 15 grams fiber ntau yuav ua ob npaug rau koj qhov kev noj fiber ntau txhua hnub.
Cov kua txiv puas muaj teeb meem?
Cov lus teb nyob ntawm seb lawv hloov dab tsi thiab haus dej li cas. Cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tau muab tshem tawm ntawm fiber ntau thiab ntau cov as-ham tsuas yog ib qho ntawm cov suab thaj uas tsis muaj cov as-ham uas nws xav tau los zom. Cov kua txiv hmab txiv ntoo nce ntshav qab zib sai dua li cov txiv hmab txiv ntoo tag nrho, thiab feem ntau cov piam thaj hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo yog siab dua hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Tsis tas li ntawd, ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm lub khw tsuas muaj me me ntawm cov kua txiv tiag tiag, tab sis muaj cov khoom qab zib. Yog li ntawd, koj tuaj yeem yooj yim tau txais cov calorie ntau ntau los ntawm cov dej haus no yam tsis tau txais cov as-ham. Nyeem cov ntawv kom zoo.
Ceeb toom
Yog tias cov kua txiv hmab txiv ntoo tsuas yog lwm txoj hauv kev rau dej qab zib, cov kws tshaj lij yeej ib txwm nyob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo. Yog hais tias txiv hmab txiv ntoo yog squeezed nrog rau zaub, lub pulp tseem tshuav, thiab haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tso cai rau koj kom tau txais ntau cov as-ham los ntawm zaub. Txawm li cas los xij, feem ntau, kev hloov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo mus rau cov kua txiv hmab txiv ntoo yog ua tau tsuas yog nrog kev poob ntawm tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig.