Veganism thiab vegetarianism yog tib yam
Cov neeg tsis noj nqaij tsis noj nqaij, tab sis yuav noj cov khoom noj siv mis thiab qee zaum qe, cov khoom noj uas tus tsiaj tsis tau tuag. Cov vegans, ntawm qhov tod tes, zam los ntawm cov khoom tsiaj, xaiv ib qho kev noj zaub mov tshwj xeeb. Yog tias koj tab tom npaj yuav mus vegan, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua qhov kev hloov pauv: mus vegan thiab txiav tawm tag nrho cov khoom tsiaj.
Tib neeg mus vegan kom zoo dua lwm tus.
Muaj ntau yam laj thawj vim li cas tib neeg mus vegan: kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm cov tsiaj, muaj lub siab xav ua lawv txoj haujlwm los pab ib puag ncig, kev txaus siab rau kev noj qab haus huv. Tau kawg, muaj cov neeg uas dhau los ua vegan nkaus xwb vim nws yog fashionable, tab sis muaj tsawg heev ntawm lawv. Ua vegan txhais tau hais tias nco ntsoov lub neej ntau dua, yog li feem ntau vegans tsis muaj lub hom phiaj ntawm kev ua tau zoo dua rau lwm tus.
Ua vegan yog kim
Yog tias koj tab tom saib cov nqaij hloov pauv thiab cov khoom noj ua ntej, cov zaub mov vegan tuaj yeem zoo li kim heev. Tab sis tib yam tuaj yeem hais rau cov zaub mov siav hauv txhua hom kev noj haus. Thaum koj saib lwm yam khoom noj vegan xws li mov, legumes, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo, koj pom tias tus nqi poob qis zoo nkauj. Thiab nrog nws tus nqi ntawm cov khoom noj. Tau kawg, cov zaub mov muaj thiab cov nqi sib txawv hauv qee thaj tsam thiab nyob ntawm seb koj noj dab tsi. Txawm li cas los xij, mus vegan tsis kim, txawm tias koj yuav cov mis nyuj, taum paj, thiab txiv hmab txiv ntoo.
Vegans tsis tuaj yeem noj qab haus huv yam tsis muaj tshuaj ntxiv
Qee lub sij hawm tib neeg taw qhia txog cov tshuaj vegans noj los ua pov thawj tias kev noj haus nws tus kheej tsis tuaj yeem noj qab haus huv. Tab sis txhua yam khoom noj uas tsis suav nrog qee cov zaub mov muaj nws qhov tsis zoo. Thaum cov vegans yuav tsis muaj peev xwm ntawm B12, vitamin D, hlau, thiab lwm yam khoom noj uas muaj feem ntau tsuas yog hauv cov khoom tsiaj, cov khoom noj uas tsis muaj vitamin C, K, thiab fiber ntau. Txawm li cas los xij, veganism tuaj yeem sib npaug los ntawm kev noj ntau yam khoom noj nrog cov vitamins ntxiv, lossis tsuas yog hloov koj cov khoom noj.
veganism tsis tuaj yeem nce nqaij pob
Qhov tseeb tias nqaij yog tib txoj hauv kev kom tau txais cov protein yog qhov kev xav tsis zoo uas tsis yog laus xwb, tab sis tseem ceeb. Muaj ntau qhov chaw muaj protein ntau, xws li taum paj, tempeh, legumes, txiv ntseej, noob, thiab tag nrho cov nplej, uas muaj cov ntsiab lus protein piv rau cov khoom noj nqaij. Niaj hnub no, muaj txawm tias vegan protein shakes rau cov neeg uas xav tau cov protein ntxiv los tsim cov leeg. Yog tias koj tsis ntseeg qhov no, saib cov naj npawb ntawm cov kws ncaws pob kws tshaj lij uas mus vegan los txhawb lawv cov qib zog thiab nce cov leeg nqaij.
Nws yog ib qho nyuaj ua vegan
Nws tsis yog raws nraim li lus dab neeg. Kev hloov pauv txoj kev ua neej tuaj yeem nyuaj thaum koj hloov tus cwj pwm uas koj tau nyob nrog tag nrho koj lub neej. Thiab koj yuav tsum tsis txhob sim ua qhov kev hloov pauv hauv ib hnub. Koj xav tau sijhawm los kov yeej kev xav tau zaub mov, hloov cov zaub mov txawv, kawm koj cov zaub mov, thiab nyeem cov ntawv. Nws kuj nyob ntawm qhov muaj cov khoom vegan hauv koj cheeb tsam, vim nws yooj yim dua los nrhiav qee qhov hloov pauv thiab cov khw noj mov hauv nroog loj. Tab sis thaum koj nkag siab lub ntsiab lus ntawm veganism, nws yooj yim dua rau koj.
Vegans tsis tuaj yeem noj tawm hauv tsev
Thaum koj mus rau cov khw noj mov uas tsis yog vegan, koj yuav tsum tau tham nrog tus neeg tos txais thiab kawm cov zaub mov kom zoo. Tam sim no qee lub tsev noj mov muaj cov zaub mov tshwj xeeb rau vegans thiab cov neeg tsis noj nqaij vim cov khw noj mov paub tias vegans yog cov neeg siv khoom loj uas lawv tsis xav poob. Tab sis yog tias tsis muaj cov zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem thov ua noj yam tsis muaj nqaij, xaj zaub xam lav, sab zaub mov, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Vegans yuav tsis zaum hauv tsev vim qee lub tsev noj mov muaj nqaij ntawm cov ntawv qhia zaub mov.
vegan zaub mov tsis satiating
Lub hauv paus ntawm no misconception yog hais tias tib neeg tsis to taub dab tsi raws nraim vegans noj. Hauv lawv txoj kev nkag siab, kev noj zaub mov zoo li tsob ntoo muaj qee yam nyom, zaub xam lav thiab taum paj. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov ntawm vegans yog ntau yam thiab muaj txiaj ntsig zoo dua li cov neeg noj nqaij. Legumes, zaub, txiv ntseej, quinoa tais diav, kua zaub, smoothies - tsuas yog google "vegan zaub mov txawv" thiab koj yuav pom koj tus kheej.
Veganism tsuas yog hais txog zaub mov xwb
Feem ntau vegans tsis kam tsis tsuas yog cov zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm, tab sis kuj txhua yam khoom. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis txhua yam los ntawm txhuam txhuam mus rau khaub ncaws yog tsim los ntawm cov khoom siv tsiaj. Ntau tshaj 100 lab tus tsiaj raug mob hauv kev tsim khoom thiab kev sim cov khoom uas tib neeg siv txhua hnub. Yog li ntawd, kev tsis lees paub tag nrho ntawm cov khoom tsiaj yog lub ntsiab lus tseeb ntawm veganism.
Veganism tsis muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv
Ntxiv rau qhov tseeb tias cov neeg ncaws pob xav tias muaj zog tom qab hloov mus rau kev noj zaub mov vegan, muaj ntau lwm yam kev tshawb fawb pov thawj ntawm cov khoom noj no. Raws li kev tshawb fawb ntau, vegans muaj 15% qis dua ntawm qee yam mob qog noj ntshav. Cov roj (cholesterol) siab thiab kab mob plawv feem ntau cuam tshuam nrog kev noj zaub mov noj, thaum cov vegans muaj cov roj (cholesterol) qis dua thiab qis dua kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Ntxiv rau cov ntshav qab zib kom tsawg, poob phaus, thiab txo qhov mob caj dab.