10 vim li cas vim li cas koj yuav tsum pauv mus rau niam txiv "mis"

Ntau thiab ntau tus neeg tau tso siab rau kev siv tshuaj ntsuab. Thiab qhov kev hloov no tau tshwm sim rau qhov laj thawj tam sim no. Thaum ib lub sij hawm thaum neeg tsis noj nqaij, veganism thiab cov zaub mov nyoos yuav tsum tau ua kom zoo thiab muaj zog (ntawm no koj tsis tuaj yeem ua pov thawj noj schnitzel los ntawm qhov tseeb tias koj tus phauj muaj hnub yug nag hmo) thiab yog li txwv lawv tus kheej rau hauv lub moj khaum ntawm lawv cov zej zog, ib txoj hauv kev yooj yim dua. rau kev noj haus thiab noj qab nyob zoo txoj kev ua neej yog ua nrov. lub neej. Los ntawm kev tawm dag zog hauv chav qoj, peb txav mus rau qhov kev ua si zoo nkauj hauv cov chaw ua si zoo nkauj thiab embankments, los ntawm kev txhawj xeeb txog calorie suav thiab tswj qhov hnyav hnyav mus rau kev sib txuas lus sab hauv nrog peb lub cev. Peb tsis xav ua kom tiav qhov kev ua tau zoo tshaj plaws - peb xav kom muaj lub neej zoo thiab noj qab nyob zoo tib lub sijhawm.

Qhov no yog vim li cas thiaj li muaj coob tus neeg uas tsis npaj txhij mus tshem tawm tag nrho cov nqaij, ntses, qab zib los yog cov khoom noj siv mis, tab sis xav kom txo cov tsiaj txhu, hloov cov khoom raws li cov khoom xyaw cog.

Ntau yam ntawm cov khoom no muaj cov saj zoo heev thiab ntuj muaj pes tsawg leeg - nyob rau hauv txoj kev no peb saib xyuas kev noj qab haus huv thiab tau txais kev txaus siab los ntawm kev noj mov. Thiab yog tias lo lus "superfoods" yuav ua rau ob peb tus neeg xav tsis thoob - cov khoom xws li quinoa, goji berries thiab chia noob tau dhau los ua ib qho qauv hauv xyoo tas los no, ces "superdrinks" - cov dej qab zib uas muaj cov khoom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev - yog qhov tshiab tshaj plaws.

Cov dej qab zib (lossis zoo li lawv tseem hu ua cov txiv ntoo "mis") tuaj yeem muaj kev nyab xeeb hu ua cov dej cawv: lawv muaj lub cev noj qab haus huv tiag tiag thiab zoo dua, tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov kua mis ib txwm.

Dab tsi tsis zoo nrog mis tsis tu ncua?

Ntau yam khoom muaj txiaj ntsig tau raug ntaus nqi rau cov mis nyuj zoo tib yam, tab sis tsis yog txhua tus ntawm lawv sib haum rau qhov tseeb. "Cov me nyuam haus mis nyuj - koj yuav noj qab nyob zoo," pog yawg hais rau peb. Txawm li cas los xij, lo lus tseem ceeb hauv cov paj lug no yog "cov me nyuam". Tsis zoo li cov menyuam yaus, cov neeg laus noj ntau yam khoom sib txawv, thiab ntau ntawm lawv yog raws li cov mis nyuj (tsev cheese, butter, cheese, thiab lwm yam). Ntau yam khoom noj siv mis muaj mis nyuj qab zib (lactose), uas nyuaj rau cov neeg laus ua haujlwm ntau dua li cov menyuam yaus: peb tsis muaj lactase txaus, cov enzymes tshwj xeeb tsim los ntawm cov hnyuv, rau qhov no.

Kev zom zaub mov tsis txaus ntawm lactose ua rau muaj kev rau txim loj, hais tias Olga Mikhailovna Pavlova, tus kws kho mob endocrinologist, tus kws kho ntshav qab zib, tus kws qhia zaub mov noj zaub mov, kws qhia zaub mov noj: Raws li cov kws tshawb nrhiav ntau yam, los ntawm 16 txog 48% ntawm cov neeg hauv Lavxias Lavxias yog cov tsis muaj lactase, thiab cov lactase tsawg dua nrog lub hnub nyoog. "Nws kuj tseem hais ntxiv tias mis muaj cov protein - casein thiab whey cov protein:" Mis nyuj cov protein muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem txhawb lub cev tiv thaiv kab mob rau hauv cov neeg uas muaj lub cev ua rau cov kab mob autoimmune, thiab tus kab mob yuav mob loj dua tuaj. " Thiab nyob rau hauv cov mis nyuj ntawm chaw tsim khoom, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj hormones yog feem ntau ntxiv, qhov kev puas tsuaj uas tau paub ntev.

Tsis tas li, cov kws kho mob zawv plaub hau, ib qho dhau ib leeg, tham txog kev loj hlob ntawm daim tawv nqaij tiv thaiv kab mob tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev noj cov mis tsis tu ncua. Yog lawm, rau tus neeg muaj kev noj qab haus huv zoo, ib qho me me ntawm cov mis tsis muaj dab tsi tsis txaus ntshai, tab sis nws tsis muaj txiaj ntsig los ntawm nws ib yam nkaus. Yog li nws tsim nyog xav xaiv tiag tiag cov nroj tsuag uas muaj txiaj ntsig zoo (xws li dej haus txiv ntoo).

Txiv mis mis yog dab tsi?

Txiv ntoo "mis nyuj" yog cov dej haus rau kev tsim cov dej thiab cov txiv ntoo sib xyaw. Cov txiv ntseej hmoov tau ua kom zoo zoo zom, sib xyaw nrog dej thiab lwm cov khoom siv tshuaj ntsuab, thiab qhov txiaj ntsig tau hloov mus rau hauv cov dej haus zoo li uas zoo li mis. Yuav luag txhua lub noob txiv tuaj yeem ua lub hauv paus rau cov dej haus uas tsis txawv ntawm no.

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv ntoo haus kua zaub ntsuab yog dab tsi?

Ceev thiab dej qab zib raws lawv yog qhov txaus ntshai. Ob peb yam tuaj yeem sib piv hauv lawv cov txiaj ntsig zoo nrog txiv ntoo. Piv rau hom tsis yog txiv ntoo ntawm "mis nyuj" (oats, txhuv, taum pauv), txiv hmab txiv ntoo haus muaj cov zaub mov thiab cov vitamins ntau heev. Cov noob txiv yog cov nplua nuj nyob hauv cov rog thiab cov protein, lawv yuav pab koj rov qab sai zog thiab lub zog rau koj lub cev. Thiab hauv kev sib piv nrog mis nyuj ntawm tsiaj keeb kwm, txiv ntoo "mis" tau nqus los ntawm lub cev zoo dua.

Cov txiv ntoo haus cawv muaj cov poov tshuaj thiab magnesium, uas yog qhov zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav, hlau, uas yog tsim nyog rau cov txheej txheem ntawm hematopoiesis, B vitamins, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov leeg hlwb. Thiab cov dej haus raws li walnuts yog nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, thiab lecithin, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, txhim kho kev nco thiab lub siab.

Leej twg cov kua mis mis uas haum rau?

• Cov neeg muaj mob tsis haum mis nyeem;
• Cov neeg uas muaj gluten intolerance;
• Cov neeg tsis noj nqaij thiab cov zaub mov noj tsis huv;
• Cov Menyuam;
• Cov ncaws pob ncaws pob;
• Cov neeg ntawm cov kev poob phaus;
• Cov uas pom tawm tsam nruj;
• Rau cov neeg nyiam noj zaub mov zoo thiab ua kom qab.

Cov dej haus no yuav tsum siv nrog ceev faj los ntawm cov neeg muaj kev fab tshuaj rau cov txiv ntoo thiab qee yam kab mob.

Vim li cas xyuam xim rau Borges Natura cov txiv ntoo haus?

Borges yog cov paub feem ntau nyob hauv Russia ua tus thawj coj hauv kev lag luam roj txiv roj. Tab sis tib lub sijhawm, lub tuam txhab tau muaj npe nrov rau nws cov kab lis kev cai ntawm kev tsim khoom thiab ua tiav ntawm cov txiv ntoo txij li nws lub hauv paus xyoo 1896. Nws yog cov noob txiv no tau ua lub hauv paus ntawm txoj kab tshiab ntawm Borges Natura cov dej qab zib.

Borges Natura haus raws cov khoom noj muaj txiaj ntsig muaj dej los ntawm cov roob hav zoov ntawm Montseny cia, uas yog thaj chaw muaj kev tiv thaiv UNESCO; ntau txiv ntoo ntau dua li lwm hom dej haus, nrog rau xaiv cov txhuv. Tias yog vim li cas Borges Natura cov txiv ntoo haus dej qab zib saj thiaj li txaus siab, thiab lub tuam txhab nws tus kheej tau txais txoj hauj lwm ua lag luam hauv Spanish txiv ntoo ua lag luam.

Cov txiaj ntsig ntawm Borges Natura Txiv Ntseej:

• Lactose dawb;
• Nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals;
• Muaj cov rog uas tsis zoo rau lub cev;
• Tsuas yog cov suab thaj ntuj;
• Yuav muab lub zog thiab lub zog;
• Ua ke nrog zaub, berries thiab txiv hmab txiv ntoo;
• Lawv muaj saj zoo heev.

Walnuts thiab almonds tau suav hais tias yog qee qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab qab tshaj plaws, thiab Borges txiav txim siab los tsom rau cov hom no.

Qhov zoo ntawm Borges Natura cov txiv ntoo haus ntau dua li cov qauv analogues:

• Cov ntsiab lus siab ntawm cov noob txiv hauv dej haus;
• Muag heev milky kev ntxhib los mos ntawm haus;
• Lactose thiab gluten dawb;
• 100% ntuj tsim.

Yuav siv cov “mis” mis kom raug li cas? Cov zaub mov txawv ntawm cov bloggers nrov!

Koj tuaj yeem tsis tsuas haus cov kua txiv ntoo hauv nws cov ntawv ntshiab, tab sis kuj npaj ntau yam tais diav rau hauv nws: khaub noom, smoothies, omelets, hnav nrog haus nrog muesli thiab txawm siv nws rau ci. Cov kws tshaj lij blog: cov khoom noj khoom haus Katya Zhogoleva @katya_zhogoleva thiab Anya Kirasirova @ahims_a, tus kws sau txog kev tawm dag zog Elena Hnub Ci @slim_n_healthy, niam thiab tus kws sau blog txog kev noj zaub mov nyob hauv mis kas Alina @bez_moloka sim Borges Natura cov txiv ntoo haus thiab txaus siab rau nws cov txiaj ntsig zoo thiab nws txoj kev noj qab haus huv ua rau lawv cov zaub mov txawv raws nws.

Yog li, 4 daim ntawv qhia ua noj raws li Borges Natura txiv ntoo mis los ntawm cov neeg to taub kev noj qab haus huv, cov pluas noj thiab cov zaub mov qab!

Noj Qab Haus Huv Ntsuab Daim Smoothie Qhia Los Ntawm @katya_zhogoleva

Cov khoom xyaw:

• Txiv tsawb - 1 pcs.
• Berries (ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo, koj tuaj yeem khov) - 15 gr.
• Zaub ntsuab (ib txhais tes loj ntawm txhua cov zaub ntsuab, Kuv siv kale thiab zaub ntsuab) - 20 gr.
• Ntsuab buckwheat (tsau hauv dej thaum tsaus ntuj) - 1 tbsp. l.
• Borges Natura almond haus (cov kua txiv almond qab tshaj plaws nrog kev sib xyaw zoo tagnrho, tsis muaj qab zib, tsis muaj tshuaj, tsis muaj gluten) - 1 tbsp.

Almonds yog qhov chaw ntawm poj niam kev zoo nkauj, lub tsev khaws khoom ntawm antioxidants, vitamin E thiab cov zaub mov). Los ntawm txoj kev, Borges Natura tseem muaj dej haus ua los ntawm walnuts, uas yuav dhau los ua qab heev nrog nws (tshwj xeeb yog vim walnuts yog qhov ntawm omega-3).

Npaj:

Txhua yam hauv rab, 5 feeb thiab koj ua tiav!) Txaus siab rau!

Gluten-dawb mannik los ntawm @bez_moloka

Cov khoom xyaw (txhua yam yuav tsum nyob ntawm chav tsev!):

• Borges Natura almond haus dej (koj tuaj yeem nqa cov zaub mis nyuj) - 360 ml.
• Universal Gluten Dawb Muab - 200g
• Txiv maj phaub qab zib (koj tuaj yeem syrup Jerusalem artichoke, agave lossis yam koj nyiam) - 80 gr.
• Mov nplej semolina - 260 gr.
• Qe (lossis 1 txiv tsawb, nplais) - 1 pc.
• Dej qab zib - 1 tsp
• Vinegar (tsis txhob tua!) - 1 tsp
• Cov txiv maj phaub roj (koj tuaj yeem hloov nws nrog lwm cov roj muaj txiaj ntsig, piv txwv li, noob txiv roj roj) - 80 gr.

Npaj:

1. Preheat qhov cub rau 180 ° C.
2. Muab tag nrho cov khoom xyaw qhuav tso rau hauv ib lub tais (txav cov hmoov nplej ua ke nrog cov hmoov ci) thiab sib tov zoo nrog whisk.
3. Peb sov lub txiv maj phaub roj.
4. Ntxiv cov txiv ntoo ua kua txiv, qe, roj txiv maj phaub roj (tsis kub!) Rau cov khoom xyaw qhuav. Sib tov kom txog thaum tus.
5. Ntxiv 1 tsp rau lub khob noom cookie tiav. kua cider vinegar thiab sib tov zoo dua.
6. Yog tias xav tau, ntxiv cov qhob noom xim kasfes, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv kab ntxwv tev, txiv ntseej, thiab lwm yam rau lub khob noom cookie. Sib tov zoo.
7. Peb ci ib zaug rau txog 40 feeb. Peb tshawb xyuas qhov kev npaj txhij nrog tus kws ntoo ntawm ntau thaj chaw.

Qij Tofu Hauv Cov Zaub Sau Ua Si los ntawm @ahims_a

Cov khoom xyaw:

• Qos yaj ywm
• Tofu cheese
• Borges Natura almond haus (koj tuaj yeem nqa cov zaub mis nyuj tau)
• turmeric
• Kua txob dub
• ntsev
• Qhuav dos

Npaj:

1. Boil qos yaj ywm. Nyob rau lub sijhawm no, maj mam kib lub taum paj.
2. Txiav cov qos yaj ywm rau hauv cov loj loj, ncuav cov txiv ntoo ua ke nrog rau taum paj. Lwm cov dej haus tshuaj ntsuab siv tau, tab sis cov txiv ntoo ua noj ntawm Borges Natura muab cov zaub mov no ua ib qho qab ntxhiab tsw qab.
3. Ntxiv tev, dub kua txob, ntsev thiab dos loj.
4. Do qee zaus thiab tos kom txog thaum cov mis tau yaj.

Ua li cas, muaj ib tug zoo qab los noj mov!

@ Slim_n_Healthy's Daim Ntawv Qhia Ua Noj Mov Zoo Ua tshais

• Ua ntej tshaj, ntxiv qee qhov qab qab: sim rhaub cov porridge nrog Borges Natura txiv ntoo mis;
• Qhov thib ob, ntxiv xim - ci txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab txawm tias zaub. Kuv muaj blueberries, koj tuaj yeem muaj cherries, taub dag ci, txiv ncuav pias, txiv pos nphuab;
• Thib peb, garnish nrog mint nplooj, txiv maj phaub flakes.

Tom ntej no, tsuav walnuts! Koj tuaj yeem ntxiv lwm hom noob txiv ntoo, Kuv kuj zom cov flaxseeds, txwv tsis pub lawv yuav tsis nqus. Lawv ntxiv ib qho tsw qab rau hauv lub porridge thiab muaj omega-3s.

Thiab thaum kawg, rau cov protein tivthaiv, koj tuaj yeem ntxiv tsev cheese. Tab sis txawm tias tsis muaj nws, nws yuav twb qab thiab txaus siab.