Xyoo 1962, tus kws tshawb fawb Asmeskas L. Hayflick tau hloov pauv lub teb ntawm cell biology los ntawm kev tsim lub tswv yim ntawm telomeres, hu ua Hayflick txwv. Raws li Hayflick, qhov siab tshaj plaws (muaj peev xwm) ntev ntawm tib neeg lub neej yog ib puas thiab nees nkaum xyoo - qhov no yog lub hnub nyoog thaum muaj ntau lub hlwb tsis muaj peev xwm faib tau, thiab lub cev tuag.
Cov txheej txheem los ntawm cov as-ham cuam tshuam rau telomere ntev yog los ntawm cov zaub mov cuam tshuam telomerase, enzyme uas ntxiv telomeric rov qab mus rau qhov kawg ntawm DNA.
Ntau txhiab txoj kev tshawb fawb tau mob siab rau telomerase. Lawv paub txog kev tswj hwm genomic stability, tiv thaiv kev ua kom tsis muaj zog ntawm DNA kev puas tsuaj, thiab tswj kev laus ntawm tes.
Xyoo 1984, Elizabeth Blackburn, tus xibfwb ntawm biochemistry thiab biophysics ntawm University of California ntawm San Francisco, nrhiav pom tias enzyme telomerase muaj peev xwm ua kom ntev telomeres los ntawm kev sib txuas DNA los ntawm RNA primer. Xyoo 2009, Blackburn, Carol Greider, thiab Jack Szostak tau txais Nobel nqi zog hauv Physiology lossis Tshuaj rau kev tshawb pom tias telomeres thiab enzyme telomerase tiv thaiv chromosomes li cas.
Nws yog qhov ua tau tias kev paub txog telomeres yuav muab sijhawm rau peb kom nce lub neej expectancy. Lawm, cov kws tshawb fawb tab tom tsim cov tshuaj ntawm hom no, tab sis muaj cov pov thawj txaus tias txoj kev ua neej yooj yim thiab kev noj zaub mov zoo kuj tseem siv tau.
Qhov no yog qhov zoo, vim hais tias luv luv telomeres yog ib qho kev pheej hmoo - lawv ua tsis tau tsuas yog tuag, tab sis kuj mus rau ntau yam kab mob.
Yog li, luv luv ntawm telomeres yog txuam nrog cov kab mob, cov npe uas tau muab hauv qab no. Cov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias muaj ntau yam kab mob tuaj yeem raug tshem tawm los ntawm kev rov ua haujlwm telomerase. Qhov no yog qhov txo qis ntawm lub cev tiv thaiv kab mob rau cov kab mob, thiab hom XNUMX mob ntshav qab zib, thiab kev puas tsuaj atherosclerotic, nrog rau cov kab mob neurodegenerative, testicular, splenic, plab hnyuv atrophy.
Kev loj hlob ntawm lub cev ntawm kev tshawb fawb qhia tau hais tias qee cov as-ham ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv telomere ntev thiab muaj kev cuam tshuam rau lub neej ntev, suav nrog hlau, omega-3 fats, thiab vitamins E thiab C, vitamin D3, zinc, vitamin B12.
Hauv qab no yog cov lus piav qhia ntawm qee yam ntawm cov khoom noj no.
Astaxanthin
Astaxanthin muaj cov txiaj ntsig zoo tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv DNA zoo. Cov kev tshawb fawb tau pom tias nws muaj peev xwm tiv thaiv DNA los ntawm kev puas tsuaj los ntawm gamma hluav taws xob. Astaxanthin muaj ntau yam tshwj xeeb uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo.
Piv txwv li, nws yog qhov muaj zog tshaj plaws oxidizing carotenoid muaj peev xwm ntawm "kev ntxuav tawm" dawb radicals: astaxanthin yog 65 npaug ntau dua li cov vitamin C, 54 npaug zoo dua beta-carotene, thiab 14 npaug ntau dua li cov vitamin E. Nws yog 550 npaug. lub sij hawm muaj txiaj ntsig zoo dua li cov vitamin E, thiab 11 npaug zoo dua li beta-carotene hauv neutralizing singlet oxygen.
Astaxanthin hla ob leeg ntshav-hlwb thiab ntshav-retinal barrier (beta-carotene thiab carotenoid lycopene tsis muaj peev xwm ntawm qhov no), kom lub hlwb, qhov muag thiab hauv nruab nrab paj hlwb tau txais kev tiv thaiv antioxidant thiab tiv thaiv inflammatory.
Lwm cov cuab yeej uas txawv astaxanthin los ntawm lwm cov carotenoids yog tias nws tsis tuaj yeem ua tus prooxidant. Ntau cov antioxidants ua raws li pro-oxidants (piv txwv li, lawv pib oxidize es tsis txhob tiv thaiv oxidation). Txawm li cas los xij, astaxanthin, txawm tias ntau npaum li cas, tsis ua raws li oxidizing tus neeg sawv cev.
Thaum kawg, ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb tshaj plaws ntawm astaxanthin yog nws lub peev xwm tshwj xeeb los tiv thaiv tag nrho cov cell ntawm kev puas tsuaj: ob qho tib si nws cov dej-soluble thiab fat-soluble qhov chaw. Lwm cov tshuaj antioxidants cuam tshuam tsuas yog ib qho lossis lwm qhov. Astaxanthin cov yam ntxwv ntawm lub cev tshwj xeeb tso cai rau nws nyob hauv lub cell membrane, tiv thaiv sab hauv ntawm tes thiab.
Qhov zoo tshaj plaws ntawm astaxanthin yog microscopic alga Haematococcus pluvialis, uas loj hlob hauv Swedish archipelago. Tsis tas li ntawd, astaxanthin muaj zoo qub blueberries.
ubiquinol
Ubiquinol yog ib qho kev txo qis ntawm ubiquinone. Qhov tseeb, ubiquinol yog ubiquinone uas tau txuas lub hydrogen molecule rau nws tus kheej. Pom muaj nyob rau hauv broccoli, parsley thiab txiv kab ntxwv.
Fermented Foods/Probiotics
Nws yog qhov tseeb tias cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas ua tiav ua rau lub neej luv luv. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias nyob rau tiam tom ntej, ntau yam kev hloov caj ces thiab kev ua haujlwm tsis zoo uas ua rau muaj kab mob tshwm sim - vim li cas cov tiam tam sim no nquag noj cov khoom tsim thiab ua tiav.
Ib feem ntawm qhov teeb meem yog tias cov khoom noj ua tiav, ntim nrog cov suab thaj thiab tshuaj, muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev rhuav tshem cov plab hnyuv microflora. Lub microflora cuam tshuam rau lub cev, uas yog lub cev tiv thaiv kab mob. Cov tshuaj tua kab mob, kev ntxhov siab, khoom qab zib, dej chlorinated, thiab ntau lwm yam kuj txo cov probiotics hauv plab, uas ua rau lub cev muaj kab mob thiab kev laus ntxov ntxov. Qhov zoo tshaj plaws, kev noj zaub mov yuav tsum suav nrog cov khoom noj uas tau cog qoob loo thiab fermented.
Cov vitamins K2
Cov vitamin no tuaj yeem ua tau zoo "lwm vitamin D" raws li kev tshawb fawb qhia cov vitamin ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov neeg feem coob tau txais cov vitamin K2 txaus (vim nws yog synthesized los ntawm lub cev nyob rau hauv cov hnyuv) kom cov ntshav coagulating nyob rau hauv ib tug txaus theem, tab sis cov nyiaj no tsis txaus los tiv thaiv lub cev los ntawm cov teeb meem loj. Piv txwv li, kev tshawb fawb nyob rau hauv xyoo tas los no qhia tau hais tias vitamin K2 tuaj yeem tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav. Vitamin K2 kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv mob. Muaj nyob rau hauv mis nyuj, soy (ntau ntau - hauv natto).
magnesium
Magnesium plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim tawm ntawm DNA, nws txoj kev kho thiab kev sib txuas ntawm ribonucleic acid. Lub sij hawm ntev magnesium deficiency ua rau luv luv telomeres hauv nas lub cev thiab hauv kab lis kev cai ntawm tes. Qhov tsis muaj magnesium ions tsis zoo cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov noob. Tsis muaj magnesium txo lub cev lub peev xwm los kho DNA puas thiab ua rau muaj kev txawv txav hauv cov chromosomes. Feem ntau, magnesium cuam tshuam rau telomere ntev, vim nws cuam tshuam nrog DNA kev noj qab haus huv thiab nws lub peev xwm los kho nws tus kheej, thiab ua rau lub cev tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab o. Pom muaj nyob rau hauv spinach, asparagus, nplej bran, ceev thiab noob, taum, ntsuab apples thiab lettuce, thiab Sweet peppers.
Polyphenols
Polyphenols yog cov muaj zog antioxidants uas tuaj yeem ua rau cov txheej txheem qeeb.