txheem
Thaum lub sijhawm nws nyob, thiab qhov no yog ntau tshaj li ib puas xyoo, cov neeg tsis noj nqaij noj tau dhau los nrog ntau cov dab neeg, ob qho tib si txog nws cov txiaj ntsig thiab kev phom sij. Niaj hnub no lawv tau rov hais dua los ntawm cov neeg nyiam, cov tuam txhab tsim khoom noj khoom haus ntau yam siv hauv lawv cov phiaj xwm tshaj tawm, tab sis dab tsi muaj - qee zaum lawv tsuas yog ua nyiaj rau lawv. Tab sis ob peb tus neeg paub tias yuav luag tag nrho cov ntawm lawv raug tshem tawm ua tsaug rau lub ntsiab lus tseem ceeb thiab kev paub me ntsis ntawm biology thiab biochemistry. Tsis ntseeg kuv? Saib rau koj tus kheej.
Myths hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj nqaij
Lub kaw lus tib neeg tsis tsim los zom cov nqaij.
Cov kws tshawb fawb tau sib cav rau ntau xyoo txog peb yog leej twg tiag tiag - neeg tua tsiaj los yog tsiaj tua tsiaj? Ntxiv mus, lawv cov kev sib cav feem ntau yog los ntawm kev sib piv ntawm qhov loj ntawm cov hnyuv ntawm tib neeg thiab tsiaj sib txawv. Peb muaj nws ntev li ntev yaj los yog mos lwj. Thiab tib cov tsov los yog tsov ntxhuav muaj ib qho luv. Li no xaus - tias lawv muaj nws thiab nws zoo dua yoog rau nqaij. Tsuas yog vim nws hla dhau ntawm nws sai dua, tsis muaj nyob hauv ib qho chaw twg lossis decomposing, uas, tau kawg, tsis tuaj yeem hais txog peb txoj hnyuv.
Tab sis qhov tseeb tiag, tag nrho cov kev sib cav no tsis tau txhawb nqa los ntawm kev kawm. Cov kws qhia zaub mov pom zoo tias peb txoj hnyuv ntev dua cov hnyuv ntawm cov tsiaj txhom, tab sis tib lub sijhawm hais tias yog tias tus neeg tsis muaj teeb meem plab zom mov, nws zom cov nqaij ua noj ua kom zoo tshaj plaws. Nws muaj txhua yam rau qhov no: hauv plab - hydrochloric acid, thiab hauv duodenum - enzymes. Yog li, lawv tsuas yog mus txog txoj hnyuv me, yog li tsis muaj ib qho lus nug ntawm cov lingering thiab cov zaub mov rotting ntawm no. Nws yog lwm qhov teeb meem yog tias muaj teeb meem, piv txwv li, mob caj dab nrog qis acidity. Tab sis qhov no, hauv qhov chaw ua kom tiav ntawm cov nqaij tsis ua tiav, tej zaum yuav muaj ib qho khob cij lossis ib qho txiv ntoo. Yog li no, cov lus dab neeg no tsis muaj dab tsi ua rau kev muaj tiag, tab sis qhov tseeb yog tus txiv neej yog omnivorous.
Nqaij tuaj yeem ua tiav thiab txawm rot hauv lub plab ntev txog 36 teev, thaum noj kom deb ntawm ib tus neeg nws lub zog
Txuas ntxiv ntawm cov dab neeg yav dhau los, uas tau rov tshawb pom los ntawm kev tshawb fawb. Qhov tseeb yog tias qhov concentration ntawm hydrochloric acid nyob rau hauv lub plab tsuas yog tawm hauv lub teev, yog li tsis muaj dab tsi tuaj yeem zom rau lub sijhawm ntev thiab, txawm ntau npaum li ntawd, tsis muaj dab tsi tuaj yeem hloov hauv nws. Tsuas muaj tus kab mob uas tuaj yeem thev tej yam txaus ntshai ntawd xwb Helicobacter pylori… Tab sis nws tsis muaj dab tsi ua rau cov txheej txheem ntawm kev rhuav tshem thiab pob zeb.
Tus neeg tsis noj nqaij noj zaub mov kom tsis muaj mob
Ntawm chav kawm, kev noj zaub mov zoo-kev xav noj lub cev, nyob rau hauv uas muaj qhov chaw rau cov zaub mov muaj txhua macro- thiab micronutrients, pab txo kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv, qab zib, mob cancer thiab lwm tus. Tab sis, qhov xub thawj, hauv kev muaj tiag, tsis yog txhua tus ua raws li nws. Thiab, ob, tseem muaj kev tshawb fawb txog science (Kev Noj Qab Haus Huv Khoom Noj Khoom Noj Ua Si Kawm, EPIC-Oxford) ua pov thawj qhov sib txawv. Piv txwv, hauv tebchaws Askiv tau pom tias cov neeg noj nqaij tsis tshua muaj mob qog noj ntshav hlwb, ncauj tsev menyuam thiab lub qhov quav, piv nrog cov neeg tsis noj nqaij.
Cov neeg tsis noj nqaij nyob ntev
Cov tswvyim hais ua dabneeg no tau yug los, feem ntau yuav tshwm sim thaum nws tau ua pov thawj tias kev tsis pub noj haus pab tiv thaiv qee yam kabmob. Tab sis qhov txaus nyiam tshaj plaws yog tias tsis muaj leej twg tau lees paub cov ntaub ntawv sau tseg ntawm lub neej ntawm cov neeg uas muaj zaub mov sib txawv. Thiab yog tias koj nco qab tias nyob rau hauv Is Nrias teb - lub tebchaws ntawm kev noj zaub mov tsis zoo - tib neeg nyob rau thaj tsam mus txog 63 xyoo, thiab hauv Scandinavian lub teb chaws, qhov twg nws nyuaj rau xav txog ib hnub tsis muaj nqaij thiab rog ntses - txog 75 xyoo, rov qab los lub siab.
Kev noj zaub noj haus pub rau koj sai sai poob phaus
Cov kev tshawb fawb pom tau tias tus neeg noj zaub tsis muaj kab mob qis dua li neeg noj nqaij. Tab sis tsis txhob hnov qab tias qhov ntsuas no yuav qhia tsis tsuas yog tsis muaj cov rog subcutaneous, tab sis kuj tsis muaj cov leeg nqaij. Ib qho ntxiv, khoom noj zaub tsis muaj ib qho tseem ceeb.
Nws tsis yog ib qho zais cia rau leej twg uas nws nyuaj heev los sau nws kom raug, tau ua tiav qhov kev pom zoo ntawm macronutrients thiab qhov tsawg kawg nkaus calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv peb lub teb chaws, qhov twg txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis loj hlob txhua xyoo puag ncig. Yog li koj yuav tsum tau hloov lawv nrog lwm cov khoom lossis nce cov khoom noj. Tab sis cov nplej lawv tus kheej muaj calorie ntau ntau, cov roj txiv roj hnyav dua li butter, thiab tib lub txiv tsawb lossis txiv hmab txiv ntoo qab zib heev. Yog li, tsis kam lees tag nrho ntawm nqaij thiab los ntawm cov rog uas nyob hauv nws, tus neeg yuav tsuas poob siab. Thiab tsis txhob muab pov tseg ob peb phaus ntxiv, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, nce lawv.
Cov zaub protein yog zoo ib yam li tsiaj
Cov lus dab neeg no rov ua dua tshiab los ntawm kev paub zoo hauv tsev kawm ntawv hauv chav kawm txog biology. Qhov tseeb yog tias cov zaub protein tsis muaj ua tiav cov amino acids. Tsis tas li ntawd, nws muaj tsawg dua kev zom dua li tus tsiaj. Thiab tau txais nws kiag li los ntawm, ib tus neeg khiav txoj kev pheej hmoo ntawm "ua kom txaus siab" nws lub cev nrog phytoestrogens, uas cuam tshuam tsis zoo rau lub cev metabolism ntawm txiv neej. Ib qho ntxiv, tus neeg tsis noj zaub noj lub cev ua qee yam txwv lub cev hauv qee yam muaj txiaj ntsig zoo, xws li, uas tsis pom hauv cov ntoo txhua lub sijhawm, hlau, zinc thiab calcium (yog tias peb tab tom tham txog vegans).
Ua piv txwv tag nrho cov saum toj no, cov lus nug ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj nqaij yog xav txog kev kaw, yog tias tsis yog ib leeg "tab sis". Nrog rau cov dab neeg no, kuj tseem muaj cov ntsiab lus hais txog kev txaus ntshai ntawm kev noj zaub tsis zoo. Lawv kuj ua rau muaj kev sib cav thiab tsis sib haum thiab feem ntau thim cov lus saum toj no. Thiab cia li zoo li dispelled.
Tswvyim hais ua dabneeg hais txog qhov txaus ntshai ntawm kev tsis noj nqaij
Txhua tus neeg noj zaub xwb tsis muaj zog, vim tias lub zog tawm ntawm nqaij
Thaj, nws tau tsim los ntawm cov neeg uas tsis muaj dab tsi ua nrog tus neeg tsis noj nqaij. Thiab cov ntawv pov thawj ntawm qhov no yog qhov ua tiav. Thiab muaj ntau ntawm lawv - cov yeej, cov ntawv tuav tseg thiab cov tswv ntawm lub npe xav tau. Txhua tus ntawm lawv lees tias nws yog kev noj haus cov zaub mov uas ua rau carbohydrate uas tau muab lawv lub cev ntau lub zog thiab lub zog los kov yeej cov kis las Olympus. Ntawm lawv yog Bruce Lee, Carl Lewis, Chris Campbell thiab lwm tus.
Tab sis tsis txhob hnov qab tias cov lus dab neeg no tseem tsuas yog ib qho dab neeg tsuav yog tus neeg txiav txim siab hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij noj zaub mov ua tib zoo npaj nws kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom paub tseeb tias yuav tsum muaj cov kab mob macro- thiab microelements muab rau nws lub cev.
Los ntawm kev tso cov nqaij, cov neeg tsis noj zaub noj yog protein tsis txaus
Cov protein yog dab tsi? Qhov no yog cov txheej tshwj xeeb ntawm cov amino acids. Tau kawg, nws nyob hauv nqaij, tab sis ntxiv rau nws, nws tseem yog cov zaub mov cog. thiab spirulina algae muaj nws hauv daim ntawv uas tus neeg xav tau - nrog txhua qhov tseem ceeb amino acids. Nrog cov nplej (nplej, txhuv), lwm hom txiv ntseej thiab legumes, txhua yam nyuaj dua - lawv tsis muaj 1 lossis ntau cov amino acids. Tab sis tsis txhob poob siab txawm tias nyob ntawm no! Qhov teeb meem tau daws tau zoo los ntawm kev txawj sib txuas lawv. Hauv lwm lo lus, los ntawm kev sib xyaw cov nplej thiab legumes (taum pauv, taum, taum pauv,) hauv ib lub tais, ib tus neeg tau txais tag nrho cov amino acids. Daim ntawv ceeb toom tsis noj nqaij ib gram.
Cov lus saum toj no tau lees paub los ntawm cov lus los ntawm British Encyclopedia tias txiv ntseej, legumes, cov khoom noj siv mis thiab cov nplej muaj txog 56% protein, uas tsis tuaj yeem hais txog nqaij.
Cov neeg noj nqaij neeg noj tshiab nws ntse dua tus neeg tsis noj nqaij
Lub tswv yim no yog ua raws kev ntseeg feem ntau lees paub tias cov neeg tsis noj zaub tsis muaj phosphorus. Tom qab tag nrho, lawv tsis kam noj nqaij, ntses, thiab qee zaum mis thiab qe. Tab sis nws hloov tawm tias txhua yam tsis txaus ntshai li. Tom qab tag nrho, cov kab kawm no tseem muaj nyob hauv cov taum pauv, txiv ntseej, zaub paj, celery, radishes, dib, dos, carrots, nplej, zaub txhwb qaib, thiab lwm yam.
Thiab qee zaum nws yog los ntawm cov khoom no uas nws tseem absorbed mus rau qhov siab tshaj plaws. Piv txwv li, soaking nplej thiab legumes ua ntej ua noj. Cov pov thawj zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog cov hneev taw hauv ntiaj teb uas tau tso tseg los ntawm cov neeg xav zoo, cov kws tshawb fawb, cov kws sau nkauj, cov kws kos duab thiab cov neeg sau ntawv txhua lub sijhawm thiab tib neeg - Pythagoras, Socrates, Hippocrates, Seneca, Leonardo da Vinci, Leo Tolstoy, Isaac Newton, Schopenhauer thiab lwm tus. .
Kev noj zaub mov zoo yog txoj kev ncaj qha rau neeg tsis muaj ntshav
Cov lus dab neeg no tau yug los ntawm kev ntseeg tias hlau nkag mus rau hauv lub cev nkaus xwb los ntawm cov nqaij. Tab sis cov neeg uas tsis paub txog cov txheej txheem biochemical ntseeg nws. Tseeb, yog tias koj saib nws, ntxiv rau cov nqaij, mis nyuj thiab qe, hlau tseem muaj nyob rau hauv txiv laum huab xeeb, raisins, zucchini, txiv tsawb, zaub qhwv, strawberries, raspberries, txiv ntseej, txiv lws suav, taub dag, txiv apples, hnub, lentils, Rose hips, asparagus thiab ntau lwm yam khoom.
Muaj tseeb, lawv hu nws tsis-heme. Qhov no txhais tau hais tias nyob rau hauv kev txiav txim rau nws mus rau assimilated, tej yam kev mob yuav tsum tau tsim. Hauv peb qhov xwm txheej, noj zaub mov nplua nuj nyob hauv tib lub sijhawm, c. Thiab tsis txhob overdo nws nrog haus dej haus uas muaj caffeine, raws li lawv inhibit qhov nqus ntawm qhov khoom plig no.
Ntxiv rau, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kev kuaj mob ntshav, lossis ntshav tsawg, kuj muaj nyob hauv cov neeg noj nqaij. Thiab cov tshuaj piav qhia qhov no rau feem ntau lub hlwb psychosomatics - qhov no yog thaum tus kab mob tshwm sim los ntawm teeb meem kev xav. Xws li lub cev tsis muaj ntshav, nws tau dhau los los ntawm kev ua siab phem, kev ua tus kheej kev poob siab, kev nyuaj siab lossis dhau haujlwm. Yog li, so ntau, luag ntxhi ntau dua thiab koj yuav noj qab nyob zoo!
Tus neeg noj zaub tsis zoo yog muaj vitamin B12
Cov lus dab neeg no ntseeg los ntawm cov neeg tsis paub tias nws pom tsis tsuas yog hauv cov nqaij, ntses, qe thiab mis nyuj, tab sis kuj muaj nyob rau hauv spirulina, thiab lwm yam Thiab muab tsis muaj teeb meem rau txoj hnyuv, txawm tias nyob hauv txoj hnyuv nws tus kheej, qhov twg nws yog ntse synthesized, txawm tias hauv cov khoom me me.
Vegetarians raug kev txom nyem los ntawm ntau heev thinness thiab sab dhau
Thaj, qhov tswvyim hais ua dab neeg no tau tsim los ntawm cov neeg tsis tau hnov txog tus neeg tsis noj zaub nto moo. Ntawm lawv: Tom Cruise, Richard Gere, Nicole Kidman, Brigitte Bardot, Brad Pitt, Kate Winslet, Demi Moore, Orlando Bloom, Pamela Anderson, Lyme Vaikule, zoo li Alicia Silverstone, uas tau lees paub thoob ntiaj teb ua tus neeg tsis noj nqaij zoo tshaj plaws. Cov.
Tus neeg noj zaub mov tsis kam txais kev noj zaub tsis ua haujlwm
Ntawm no, qhov tseeb, tseem muaj kev tsis pom zoo. Cov tshuaj niaj hnub tsis tawm tsam kev noj zaub mov uas muaj txhua qhov loj heev- thiab microelements uas tsim nyog rau lub cev. Ib qho ntxiv yog tias nws yog qhov nyuaj heev los xav nws dua rau qhov tsawg tshaj plaws kom meej, yog li tsis yog txhua tus ua nws. Cov so yog cov ntsiab lus nrog qhov lawv tau ua thiab, yog li, kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj zaub mov txaus. Cov kws qhia noj zaub mov tsis paub txog qhov ua yeeb yam zoo li no.
Menyuam yaus thiab poj niam cev xeeb tub tsis tuaj yeem nyob tsis muaj nqaij
Kev sib cav nyob ib puag ncig cov dab neeg no tseem niaj hnub no. Ob tog neeg tau ua txhaum kev sib cav, tab sis cov lus tseeb tau hais rau lawv tus kheej: Alicia Silverstone nqa thiab muab tus menyuam muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Uma Thurman, uas yog neeg tsis noj nqaij txij thaum hnub nyoog 11, nqa thiab yug tau ob tug menyuam muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Vim li cas, cov pej xeem ntawm Is Nrias teb, 80% ntawm cov uas tsis noj nqaij, ntses thiab qe, suav tau tias yog ib qho kev xav tshaj plaws hauv ntiaj teb. Lawv muaj protein los ntawm nplej, legumes thiab mis nyuj haus.
Peb cov yawg koob ib txwm noj nqaij
Cov neeg muaj tswv yim zoo thim tawm cov lus dab neeg no. Tom qab tag nrho, los ntawm lub sijhawm immemorial nws tau hais txog tus neeg tsis muaj zog uas nws tau noj me me porridge. Thiab qhov no yog deb ntawm qhov tsuas yog hais ntawm qhov qhab nia. Cov lus no thiab kev paub txog keeb kwm paub meej. Peb cov poj koob yawm txwv tau noj zaub mov ntau ntau, khaub cij tag nrho, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (thiab lawv muaj sauerkraut txhua xyoo puag ncig), nceb, cov txiv ntoo, txiv ntoo, khoom noj, legumes, mis thiab tshuaj ntsuab. Nqaij tsis tshua muaj nqaij rau lawv tsuas yog vim lawv yoo mov ntau dua 200 hnub hauv ib xyoos. Thiab tib lub sijhawm lawv tsa 10 tus menyuam!
Ua ib phau ntawv tshaj tawm, Kuv xav qhia meej tias qhov no tseem tsis tau ua tiav qhov kev ntseeg ntawm tus neeg tsis noj nqaij. Tiag, muaj ntau suav tsis txheeb lawv. Lawv ua pov thawj lossis tsis lees paub qee yam thiab qee zaum txhua tus neeg tsis txaus ntseeg. Tab sis qhov no tsuas yog ua pov thawj tias cov zaub mov noj no tau txais koob meej. Cov neeg nyiam nws, lawv hloov mus rau nws, lawv ua raws nws, thiab tib lub sijhawm lawv zoo siab kiag li. Nov tsis yog qhov tseem ceeb tshaj?
Ntseeg koj tus kheej thiab koj lub zog, tab sis tsis txhob hnov qab mloog koj tus kheej! Thiab zoo siab!