Pua pua lab lab ntawm cov microbes nyob rau hauv txhua tus txoj hnyuv plab hnyuv. Thiab cov microbiome no yog qhov tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm tsis tsuas yog cov hnyuv, tab sis tag nrho cov kab mob, thiab tsis tsuas yog lub cev, tab sis kuj muaj kev xav. Kev tshawb fawb pom tau hais tias cov kab mob tuaj yeem muab cov neeg uas muaj kev ntxhov siab, lub siab nyiam ua neej.
Nov yog plaub qhov kev qhia lub cev ntawm cov hnyuv microflora.
Lub cev rog
Tus phooj ywg lub plab tswj cov kev ua kom lub cev teb rau cov carbohydrates, hloov mus rau hauv cov rog lossis lub zog. Vim tias kev rog dhau los kuj cuam tshuam nrog cov kab mob tsis muaj cov kab mob sib txawv hauv lub plab, microbiome diversification yog qhov tseem ceeb ua rau txo lub cev rog. Hloov cov microbiota tuaj yeem txhim kho lub fermentation ntawm carbohydrates, ua rau lawv yooj yim hlawv thiab txo qis kev phom sij thiab rog ntshav qab zib hom II. Yuav ua li cas yuav ua rau nws? Noj ntau yam khoom noj uas cog nrog, suav nrog cov khoom noj ua kom ntau li ntau tau.
o
Lub plab muaj 70% ntawm lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub cev, yog li nws tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob thiab kev coj ua ntawm kev mob. Hauv cov plab hnyuv plab txhawm, thaum cov protein loj molecules nkag rau hauv cov ntshav, lub cev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem ua rau mob o.
Yuav ua li cas kho lub plab plab syndrome? Qhov no yog lo lus nug tsis yooj yim, tab sis koj tuaj yeem ua rau koj txoj hauv kev los txhim kho lub plab noj qab haus huv los ntawm kev txhim kho koj cov zaub mov ua ntej: noj probiotics: lawv yuav ua rau cov kab mob noj qab haus huv ntau ntxiv. Thiab glutamine (cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv cov pob txha nqaij) yuav pab txhim kho lub plab hnyuv. Txhawm rau txo qhov mob, koj xav tau omega-3 fatty acids (tsiaj qus salmon thiab ntses roj, flax thiab chia noob).
Lub hlwb ua haujlwm thiab kev mob hlwb
Qee cov kws tshawb fawb hu lub plab "lub hlwb thib ob". Kev ntxhov siab feem ntau yog los ntawm kev tsam plab thiab kem plab. Ib qho laj thawj yog tias 90% ntawm serotonin (tus neurotransmitter lub luag haujlwm rau mus ob peb vas) yog tsim nyob rau hauv cov hnyuv.
Ntau thiab ntau tus kws tshawb fawb tab tom tshawb xyuas lub peev xwm ntawm cov khoom noj fermented thiab probiotics los tswj kev ntxhov siab thiab kho kev nyuaj siab. Yog li sauerkraut, kimchi, miso, yogurt, mos cheeses, kefir, thiab kombucha tuaj yeem txhawb kev mob hlwb.
Kev pheej hmoo mob cancer
Kev tshawb fawb luam tawm xyoo 2013 xyoo Journal of cancer Kev tshawb fawbpom qhov sib txuas ntawm cov hom plab microbiota thiab qhov ntxim nyiam ntawm kev loj hlob lymphoma. Raws li lwm txoj kev tshawb nrhiav los ntawm tib lub xyoo, qee cov kab mob plab tuaj yeem ua rau mob plab los ntawm kev cuam tshuam nrog lub nruab zog tiv thaiv kab mob uas muaj peev xwm tswj kev mob hauv lub plab daim tawv nqaij. Txawm hais tias mob cancer twb tau kuaj pom lawm los, cov kab mob plab tuaj yeem cuam tshuam txoj hauv kev zoo ntawm kev txhaj tshuaj thiab kev siv tshuaj kho mob.
Yog li ntawd, noj ntau probiotics, nrog rau prebiotics nplua nuj nyob rau hauv soluble fiber (oatmeal, lentils, taum thiab txiv hmab txiv ntoo): cov zaub mov ferment nyob rau hauv txoj hnyuv thiab noj cov kab mob noj qab haus huv. Yog tias ua tau, zam cov tshuaj tua kab mob, uas tsis yog tsuas yog tua cov kab mob phem xwb, tab sis feem ntau tua peb "cov phooj ywg" thiab.