Nyob rau hauv cov lus ntawm Katherine Budig, tus kws qhia yoga muaj koob npe, "Yoga tso koj rau hauv sync nrog koj ua pa, uas ua rau cov kab mob parasympathetic thiab teeb liab so." Xav txog ob peb yam yooj yim asanas pom zoo rau kev ua ua ntej pw. Tsuas yog tig lub cev mus rau pem hauv ntej pab kom tshem tawm lub siab thiab lub cev. Qhov no asana tsis tsuas yog tso tawm qhov nro ntawm lub hauv caug pob qij txha, lub duav thiab cov nyuj, tab sis muab so rau lub cev los ntawm kev ua kom ncaj. Yog tias koj muaj plab tsis xis nyob thaum hmo ntuj, sim ua Liing Twisting xyaum. Cov cwj pwm no yuav pab txo qis plab thiab roj, txhim kho cov ntshav ncig, thiab txo qhov nro ntawm caj dab thiab nraub qaum. Lub zog, chakra-ntxuav lub cev tom qab ntev, kev ntxhov siab ntev. Raws li Yogini Budig, Supta Baddha Konasana yog qhov zoo ntawm kev txhim kho lub duav yooj. Qhov no asana yog ob qho tib si activating thiab restorative posture. Supta padangushthasana pab kom so lub siab thiab txo qhov nro ntawm ob txhais ceg, lub duav, thaum nce kev paub. Rau cov pib tshiab, ua qhov no asana, koj yuav tsum tau siv txoj siv sia los kho cov ceg thim rov qab (yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag nrog koj txhais tes). Qhov kawg asana ntawm ib qho kev xyaum yogic yog Savasana, tseem hu ua txhua tus nyiam pose ntawm kev so kiag li. Thaum lub sij hawm shavasana, koj rov ua pa, hnov zoo nrog lub cev, thiab tso cov kev ntxhov siab ntau ntxiv. Sim xyaum ua tej yam yooj yim no ntawm tsib asanas 15 feeb ua ntej yuav mus pw. Raws li nyob rau hauv ib qho kev lag luam, kev tsis tu ncua thiab kev koom tes tag nrho hauv cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb ntawm no.
2022-11-11