Xaiv "khoom noj txom ncauj"
Khoom noj khoom haus zoo tsis yog qhov txawv ntawm cov zaub mov noj qab haus huv. Peb txhua tus muaj tus yam ntxwv thiab kev nyiam noj zaub mov. Ntau tus neeg yuam kev ntseeg tias chocolate bar tuaj yeem ua rau lawv zoo siab dua. Yog, tej zaum, tab sis rau ib lub sij hawm luv luv.
Tsis muaj ib yam dab tsi uas tau txais kev nplij siab los ntawm zaub mov. Koj noj dab tsi tuaj yeem pab koj pom lub neej kom pom tseeb dua, muaj lub siab ntshiab, ua neej nyob tam sim no, thiab xav txog txoj hauv kev los daws cov teeb meem hauv lub neej. Yog li ntawd yog dab tsi "comfort food"?
Raws li Ayurveda, thaum koj noj raws li koj txoj cai lij choj (doshas) thiab nyob rau hauv tus nqi, zaub mov yuav yog tshuaj. Nws muab koj lub siab lub ntsws thiab lub cev lub zog thiab pab kom lub siab hloov pauv. Txawm tias koj noj cov zaub mov uas ua rau tsis sib haum, txaus siab rau lawv! Tsis tas li ntawd, haus dej sov kom ntau txhua hnub. Yog tias koj tsis tau noj zaub mov zoo yav dhau los, koj lub cev yuav xav tau sijhawm los hloov kho cov zaub mov tshiab, tab sis koj yuav pom kev txhim kho tam sim ntawd. Coj mus kuaj dosha thiab nrhiav seb cov zaub mov twg yog qhov zoo rau koj thiab qhov twg tsis yog.
Ntsuas koj lub zog
Thaum koj xyaum Tsob Ntoo Pose, koj ua rau koj ua kom pom tseeb, lub zog, sib npaug, kev tshav ntuj, thiab lub teeb. Tsis tas li ntawd, koj txhim kho cov ntshav ntws hauv koj lub cev, uas pab txhim kho koj lub siab.
Yuav ua li cas ua asana:
Tuav lub rooj zaum nrog koj txhais tes yog tias koj pom tias nws nyuaj rau kev sib npaug.
Xav tias koj ob txhais taw hauv av. Paub txog cov leeg nqaij thiab xav tias koj tus txha nraub qaum ntev. Sab saum toj ntawm lub taub hau yuav tsum tau coj mus rau lub qab nthab thiab maj mus rau saum ntuj.
Hloov koj qhov hnyav rau ntawm koj txhais ko taw, pom tias nws tau cog rau hauv av kom ruaj khov.
Ua pa siv koj cov leeg hauv plab thaum koj tsa koj txhais ceg sab xis tawm hauv pem teb thiab muab tso rau ntawm koj sab laug sab laug lossis lub hauv caug los ua daim duab peb sab.
Ua pa tob tob thiab kho koj lub ntsej muag ntawm ib qho taw tes ntawm koj xub ntiag. Inhale thiab exhale los ntawm lub qhov ntswg, hla huab cua los ntawm lub hauv siab mus rau hauv lub plab.
Lub hlwb tsom ntsoov rau lub zog ntawm koj sab laug ceg, softness thiab stability ntawm koj ntsia, thiab kev xyiv fab ntawm kev sib npaug.
stretch koj ob txhais tes rau saum koj lub taub hau. Siv ob peb feeb ua pa tob rau hauv thiab tawm thiab kaw koj ob txhais tes. Kho qhov chaw rau ob peb ua pa thiab exhalations
Maj mam txo koj txhais tes thiab tso koj txhais ko taw rau hauv av.
Ua tib zoo saib seb koj xav li cas tom qab lub asana. Koj puas xav tias qhov txawv ntawm ib sab ntawm lub cev thiab lwm qhov? Ua tib yam rau lwm sab ntawm lub cev.
Thaum koj ua ntoo pose, nco ntsoov tias qhov no tsis yog ib qho kev sim. Ua lub teeb. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau qhov sib npaug ntawm thawj, thib ob, lossis zaum thib peb, qhov no yog qhov qub. Lub hom phiaj yog los xyaum lub asana nrog yooj yim thiab txaus siab. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav muaj peev xwm sib npaug zoo dua.
Noj tshuaj yej so
Feem ntau peb tsis pom lub hauv paus ntawm qhov teeb meem vim yog peb cov kev paub dhau los, muab lawv lub ntsiab lus ntau dhau. Nyob rau lub sijhawm thaum koj lub siab poob qis hauv qab lub hauv paus, ua kom nws xyaum haus ib khob ntawm koj nyiam tshuaj yej uas tuaj yeem rov qab los rau koj txoj kev nplij siab. Ntau lub tuam txhab ua cov tshuaj yej zoo nrog cov txuj lom hauv lub hnab, uas ua kom yooj yim rau cov txheej txheem ntawm cov tshuaj yej haus. Xaiv cov khoom koj nyiam thiab khaws cia hauv tsev thiab tom haujlwm kom koj tuaj yeem so tshuaj yej txhua lub sijhawm thiab txhim kho koj lub siab. Koj tuaj yeem nrhiav tau cov tshuaj ntsuab twg haum koj txoj cai lij choj thiab siv rau qhov tsis sib xws.
Sau qhov koj xav ua
Sau koj cov kev xav tau yog ib qho kev coj ua zoo heev uas yuav pab koj kom tsis txhob cuam tshuam thiab hloov kho. Tab sis koj tuaj yeem sau tej yam yooj yim xws li mus ua yeeb yaj kiab lossis mus rau hiav txwv. Sau qhov koj xav ua thiab tom qab ntawd cov kauj ruam koj yuav tsum ua kom nws tshwm sim. Txiav txim siab thaum twg thiab lub sijhawm twg koj xav ua. Koj tseem tuaj yeem sau cov khaub ncaws uas koj yuav hnav! Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog sau thiab xav txog koj qhov kev ua.
Sawv thiab co
Sawv ntsug ncaj nraim thiab xav tias koj ob txhais ceg muaj zog rau hauv av. Tom qab ntawd tsa ib txhais ceg thiab co nws kom zoo thaum koj ua pa peb sab hauv thiab tawm. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau kev sib npaug ntawm ib ceg, tuav lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum. Tom qab koj co ob txhais ceg, co koj ob txhais tes nyob rau hauv tib tus qauv. Ua li no, koj tuaj yeem thawb tawm lub zog tsis zoo ntawm koj tus kheej thiab rov ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab dawb huv. Koj yuav pom tias koj lub siab xav yuav sai sai.