txheem
5 txoj kev kho kom txo tau kev ntxhov siab
Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) kom txo tau kev ntxhov siab
CBT yog leej twg?
CBT feem ntau yog npaj rau cov neeg muaj kev ntxhov siab. Nws tuaj yeem pab cov neeg muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab dav dav, kev nyuaj siab tom qab, kev xav tsis meej, kev phobia lossis lwm yam phobias tshwj xeeb. Nws kuj tseem siv tau rau cov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab thiab teeb meem cuam tshuam xws li kev pw tsaug zog tsis zoo, xeev ntawm kev vam khom, lossis kev noj zaub mov tsis zoo. Cov menyuam yaus tuaj yeem ua txhua yam los ua raws li CBT (kev pw tsaug zog, pw hauv tsev kawm ntawv, phobia, teeb meem kev coj tus cwj pwm, hyperactivity…).
CBT ua haujlwm li cas?
CBT tsis yog ib qho kev kho tas li, nws hloov tau raws li txhua tus neeg mob thiab tseem yog qhov kev txhim kho. Nws yuav siv cov kev sib tham ntawm tus kheej lossis pab pawg. Zuag qhia tag nrho, los piav qhia tus neeg mob qhov tsis zoo, CBT tsis txaus siab rau nws yav dhau los keeb kwm dua li nws qhov xwm txheej tam sim no - nws ib puag ncig kev sib raug zoo thiab kev tshaj lij, nws txoj kev ntseeg, kev xav thiab kev xav -. Raws li nws lub npe qhia, Kev Coj Tus Cwj Pwm thiab Kev Txawj Ntse Lub Hom Phiaj los hloov kho tus neeg mob txoj kev xav kom lawv muaj txiaj ntsig zoo rau nws tus cwj pwm. Nws pib los ntawm lub hauv paus ntsiab lus uas nws yog peb txoj kev xav, peb txhais cov xwm txheej uas ua rau peb txoj kev ua neej thiab ua yeeb yam. Txoj kev kho no nrhiav kev tawm tsam tus neeg mob nrog cov xwm txheej ntxhov siab, hloov kho cov kev ntseeg thiab kev txhais lus uas yog lub hauv paus ntawm nws txoj kev ntshai, thiab ua kom rov qab ntsuas nws tus kheej. Txhawm rau kom tau txais tus cwj pwm tshiab, tus neeg mob yuav tsum tau ua qee qhov kev tawm dag zog - los ntawm kev xav, tom qab ntawd qhov xwm txheej tiag tiag - uas ua rau nws ua tus neeg ua si tiag tiag hauv nws txoj kev rov zoo. Nws kuj tseem muaj peev xwm tawm dag zog ntawm ob ntu. Tus kws kho mob tom qab ntawd siv lub luag haujlwm ntawm tus khub, txawm tias "tus kws qhia" ntawm tus neeg mob txoj hauv kev kom rov zoo, nug cov lus nug, muab cov ntaub ntawv, thiab qhia nws txog qhov tsis txaus ntseeg ntawm nws txoj kev xav thiab tus cwj pwm.
CBT yuav kav ntev npaum li cas?
CBT feem ntau yog ib lub sijhawm luv luv ntawm kev kho mob, los ntawm ob peb lub lis piam mus rau ob peb lub hlis, nrog rau qhov nruab nrab ntawm ib qho kev sib tham hauv ib lub lis piam. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem kav ntev dua nyob ntawm qhov xwm txheej. Cov kev sib tham ntawm tus kheej yog nyob nruab nrab ntawm ib nrab ib teev thiab ib teev, thiab pab pawg sib tham ntawm 2h thiab 2h30.
References A. Gruyer, K. Sidhoum, Kev Coj Tus Cwj Pwm thiab Kev Txawj Ntse, psycom.org, 2013 [sab rau 28.01.15] S. Ruderand, CBT, kev coj cwj pwm thiab kev txawj ntse, kev ntxhov siab-depression.fr [Sab hauv 28.01.15] |