Yog tias lwm zaus koj tau ntsib koj tus kws kho mob, koj tau raug cai taug kev raws li koj thawj qhov kev kho mob, tsis txhob xav tsis thoob. Yog lawm, qhov kev coj ua uas yooj yim uas koj tau ua tsis tu ncua txij li koj muaj ib xyoos yog tam sim no raug coj los ua "kev kho yooj yim tshaj plaws."
Yog lawm, tej zaum koj paub tias ib lub cev ua haujlwm dhau los ua lub txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Tab sis kev taug kev yuav coj koj tus lej kev tshwm sim, qee qhov yuav ua rau koj xav tsis thoob. Nov yog tsev kawm ntawv kho mob Harvard tshaj tawm rau nws lub vev xaib:
- Kev tiv thaiv cov noob muaj feem rau qhov hnyav. Cov kws tshawb fawb hauv Harvard tau kawm txog 32 hom haujlwm uas pab txhawb kev rog kev ua rog rau ntau dua 12 tib neeg. Lawv pom tias cov neeg koom hauv qhov kev tshawb fawb uas taug kev ntev li ib teev ntawm qhov nrawm nrawm txhua hnub tau txiav txim siab 000-npaug hauv kev ua haujlwm ntawm cov noob no.
- Pab daws cov piam thaj kom ntshav qab zib. Kev tshawb fawb los ntawm University of Exeter tau pom tias kev taug kev XNUMX feeb taug kev tuaj yeem pab tswj kev qab zib chocolate thiab txawm tias txiav cov khoom qab zib koj noj ntau ntau.
- Txo txo cov kev pheej hmoo mob cancer mis. Cov kws tshawb fawb twb paub lawm tias txhua yam kev tawm dag zog txo lub cev mob cancer mis. Tab sis kev tshawb fawb los ntawm American Cancer Society, uas tsom mus rau taug kev, pom tias cov poj niam uas taug kev 7 teev hauv ib lub lis piam los yog ntau dua muaj 14% txo qis ntawm kev mob qog noj ntshav mis ntau dua li cov neeg taug kev 3 teev hauv ib asthiv lossis tsawg dua. Uas tau hais tias, taug kev txawm tiv thaiv cov poj niam uas muaj feem yuav mob cancer mis xws li rog lossis noj cov tshuaj hormones ntxiv.
- Nyem ntawm kev mob pob txha. Qee cov kev tshawb fawb pom tias taug kev txo kev mob cuam tshuam nrog kev mob caj dab, thiab taug kev 8-10 km hauv ib lub lis piam txawm tias tuaj yeem tiv thaiv kev mob caj dab. Qhov no vim tias taug kev tiv thaiv cov pob qij txha - tshwj xeeb tshaj yog lub hauv caug thiab lub duav, uas feem ntau ua rau txha nqaj qaum - los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg uas txhawb lawv.
- Boosting lub cev tsis muaj zog. Taug kev tuaj yeem pab tiv thaiv koj thaum lub caij txias thiab mob npaws. Kev tshawb nrhiav ntau dua 1 tus txiv neej thiab poj niam pom tias cov neeg uas taug kev nrawm nrawm mus rau tsawg kawg 000 feeb nyob rau ib hnub, 20 hnub hauv ib lub lis piam, yog 5% tsawg dua mob dua li cov neeg taug kev ib zaug ib lub lim tiam lossis tsawg dua. Thiab yog tias lawv tau mob dhau los, yog li lawv tsis mob li ntawd ntev thiab mob hnyav.