Qee tus neeg txhawb siab xav txog kev noj zaub mov keto ua panacea, tab sis kev noj zaub mov tsawg, cov rog rog tsis zoo rau kev tiv thaiv ntshav qab zib thiab poob phaus raws li nws cov kiv cua thov. Qhov tseeb, kev noj zaub mov no tuaj yeem muaj kev phiv loj heev, suav nrog kab mob plawv, mob raum pob zeb, cov roj cholesterol siab, keto flu, selenium deficiency, lub plawv dhia tsis zoo, thiab txawm tuag.
Vim tias tsis muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv tiag tiag thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij loj, cov kws kho mob ceeb toom rau tib neeg kom tsis txhob ua raws li kev noj haus keto. Ib Peb twb tau piav qhia tias vim li cas cov zaub mov noj qab nyob zoo yog tag nrho, cov khoom noj uas muaj cog. Thiab yog tias koj tseem tsis tau ntseeg tag nrho, ntawm no yog 8 qhov laj thawj kho mob kom tso tseg keto noj zaub mov thiab mus vegan!
1. Inuit tsis raug rau cov txheej txheem ntawm ketosis
Txawm hais tias muaj kev xav tsis zoo, Inuit uas noj cov zaub mov muaj roj thiab cov protein tsis raug rau cov txheej txheem ntawm ketosis, feem ntau yog vim muaj cov kab mob sib kis thoob plaws hauv Arctic Inuit cov pej xeem uas tiv thaiv nws los ntawm qhov tshwm sim. Qhov no yuav zoo li ib yam me me uas xav paub, tab sis nws yeej muaj qhov tsis txaus ntseeg. Ketosis zoo li tau ua phem rau Inuit rau ntau tiam neeg thiab pab txhawb kev ciaj sia ntawm tib neeg nrog kev hloov pauv uas dhau los ntawm kev tsim cov ketone lub cev. Ib qho ntawm qhov tshwm sim no yog tias ketoacidosis - ib qho teeb meem uas yuav ua rau tuag taus - tshwm sim tau yooj yim heev thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev, xws li mob, raug mob, lossis kev tshaib plab. Kev sib xyaw ua ke ntawm keto noj zaub mov thiab kev ntxhov siab txo qis hauv lub cev acid-base tshuav rau qib ntawm ketoacidosis, ua rau cov ntshav ua kua qaub dhau thiab ua rau tuag taus.
2. Vitamin thiab mineral tsis txaus
Kev noj zaub mov keto muaj keeb kwm ntev ntawm kev siv los ua kev kho mob rau cov menyuam yaus uas muaj mob vwm. Hauv ib qho, cov menyuam yaus no tau pom tias tsis muaj thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, vitamin B6, folate, biotin, vitamin C, calcium, phosphorus, magnesium, hlau, zinc, tooj liab, selenium, manganese, chromium, thiab molybdenum. . Txawm li cas los xij, qhov kev tsis txaus siab feem ntau yuav nce ntxiv vim qhov kev siv ntawm ketosis nce ntxiv los ntawm kev txwv kev noj zaub mov ntau ntxiv.
3. Stunted kev loj hlob
Tsis tas li, raws li cov ntaub ntawv sau tseg ntawm cov ncauj lus ntawm kev mob vwm thaum yau, lwm qhov tshwm sim tshwm sim hauv cov menyuam yaus ntawm kev noj zaub mov ketogenic yog. Cov menyuam yaus ntawm cov zaub mov no tsis loj hlob sai li lawv cov phooj ywg uas tau txais cov carbohydrates txaus. Ib qho laj thawj rau qhov no yog tias lawv tau pom tias muaj ntau cov zaub mov tseem ceeb uas xav tau rau cov pob txha loj hlob, xws li calcium, phosphorus, thiab vitamin D.
4. Cov piam thaj tsis poob qis
Cov kiv cua ntawm keto noj zaub mov hais tias nws tuaj yeem txo qis cov piam thaj - uas ua rau kev nkag siab zoo vim tias kev noj zaub mov nruj heev txwv tsis pub noj carbohydrate. Txawm li cas los xij, hauv kev txheeb xyuas meta-kev sib piv cov khoom noj uas tsis muaj carbohydrate ketogenic nrog cov zaub mov muaj roj tsawg, cov kws tshawb fawb pom qhov sib txawv ntawm cov ntshav qabzib ceev ntawm ob pawg tom qab ib xyoos ntawm kev noj zaub mov. Ib qho kev piav qhia tau yog tias txawm tias txo qis cov carbohydrates, cov piam thaj metabolism yog cuam tshuam los ntawm kev noj cov rog ntau dua ntawm kev noj zaub mov ketogenic.
5. Kab mob pancreatitis
Muaj ntau ntau tus kab mob pancreatitis ntawm cov khoom noj ketogenic hauv cov ntaub ntawv hais txog kev mob ntshav qab zib thaum yau, thiab tsawg kawg yog ib qho ntawm lawv ua rau . Nws tsis tau raug tsim los vim li cas kev noj zaub mov ketogenic tuaj yeem ua rau mob pancreatitis, tab sis nws tau pom tias yog vim kev noj zaub mov muaj roj ntau, uas ua rau cov ntshav siab thiab triglyceride ntau ntau. Cov qib triglycerides siab heev hauv cov ntshav yog qhov ua rau mob pancreatitis.
6. Mob plab hnyuv
Ntxiv nrog rau pancreatitis, kev noj zaub mov ketogenic paub tias ua rau muaj teeb meem hauv plab hnyuv ntau. Qhov no feem ntau yog vim tsis muaj fiber ntau, uas yog vim li cas. Fiber cuam tshuam tus nqi thiab qhov loj ntawm lub plab zom mov hauv lub cev thiab pom tsuas yog hauv cov zaub mov cog. Keto dieters noj zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab thiab tau txais qee cov fiber ntau, tab sis kev noj ntau dhau yuav ua rau cov txheej txheem ketosis, yog li lawv yuav tsum txwv lawv cov fiber ntau. Lwm yam teeb meem ntawm plab hnyuv muaj xws li xeev siab thiab ntuav, nrog rau lwm yam kev mob tshwm sim ntawm qhov tshwm sim tsis zoo, hu ua "".
7. Kev yug me nyuam
Cov ntaub ntawv pov thawj tau tshwm sim tias kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate, xws li kev noj zaub mov ketogenic, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov menyuam mos. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov niam uas noj cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate muaj 30% siab dua ntawm kev muaj menyuam yaus uas muaj tus txha caj qaum lossis lub hlwb tsis zoo.
8. Cov pob txha nkig
Nrog rau qhov tsis txaus ntawm cov pob txha tseem ceeb xws li calcium thiab vitamin D, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias ntau tus menyuam yaus tau noj ketogenic. Qee cov menyuam yaus tau ntsib kev txo qis hauv pob txha, thaum lwm tus muaj. Lwm qhov laj thawj rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha tsis zoo tuaj yeem yog cov kab mob metabolic acidosis ntev uas pom nrog cov khoom noj ketogenic, uas tuaj yeem ua rau cov pob txha tsis muaj zog thaum lub sijhawm lub cev siv cov alkali los ntawm cov pob txha kom tsis muaj kua qaub hauv cov ntshav.
Cov npe ntawm cov laj thawj vim li cas koj yuav tsum tso tseg kev noj zaub mov keto tas li nthuav dav. Nws yog ib qho nyuaj rau nrhiav tau ib qho laj thawj zoo los ua raws li kev noj haus no, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim teeb meem kev noj qab haus huv ntau. Cov neeg uas xav kom poob phaus lossis thim rov qab lawv cov ntshav qab zib lossis lwm yam kab mob uas tau tsim los ntawm kev ua neej tsis zoo yuav tsum xav txog kev noj zaub mov zoo vegan uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, txiv ntoo thiab legumes.
Thaum kawg, kev noj zaub mov zoo tshaj plaws yog ib qho uas yog raws li tag nrho cov khoom noj los ntawm cov nroj tsuag, kev noj uas tsis muaj txoj hauv kev ua rau kev txhim kho ntawm txhua yam teeb meem pom nrog kev noj zaub mov ketogenic.