Kev zom zaub mov, lossis kev zom zaub mov, yog qhov txheej txheem ua kom lub cev hloov cov zaub mov mus ua lub zog. Yog tias koj muaj teeb meem ua rog dhau, koj cov metabolism yuav xav tau kev tsa. Tau kawg, tsis muaj leej twg tshem tawm txoj kev tawm dag zog txhua hnub. Tab sis dhau ntawm qhov no, nws tsim nyog suav nrog hauv kev noj haus qee cov zaub mov uas pab txhim kho metabolism thiab kom tshem tawm cov phaus tsis tsim nyog.
Yog li dab tsi los haus dej thiab noj kom tau txais koj cov metabolism sai?
Kuv mam pib nrog dej haus.
Ntsuab tshuaj yej
Haus dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub. Nws yuav tsis tsuas yog muab lub zog txhawb rau koj cov metabolism, tab sis kuj saturate lub cev nrog antioxidants - catechins. Cov tshuaj yej ntsuab, ua ke nrog kev tawm dag zog me me, tuaj yeem txo cov rog duav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau haus dej haus cov dej xas ntsuab: cov dej qab zib zoo ib yam li muaj cov khoom noj khoom haus tsawg dua, tsis txhob hais txog qhov tseeb tias cov piam thaj lossis cov khoom ua rau cov kua qab zib feem ntau ntxiv rau nws.
Oolong
Oolong tshuaj yej (tshuaj yej ib nrab fermented, uas nyob rau Suav suav yog nruab nrab ntawm ntsuab thiab liab / dub / tshuaj yej) muaj polyphenols, uas thaiv cov enzymes ua lub luag haujlwm tsim cov rog. Tom qab txhua lub khob ntawm oolong, cov metabolism hauv nrawm dua, thiab cov txiaj ntsig tau ntev txog ob peb teev. Cov tshuaj yej no muaj caffeine tsawg dua cov tshuaj yej dub lossis kas fes, yog li los ntawm kev hloov lawv nrog oolong, koj yuav zam kev noj caffeine ntau dhau.
Matcha ntsuab tshuaj yej
Cov tshuaj yej ntsuab no muaj cov polyphenols EGCG, thermogenic compound uas cov kws tshawb fawb ntseeg tias yuav pab txhawb cov metabolism. Tsis zoo li lwm cov tshuaj ntsuab ntsuab, matcha yog hauv av ua hmoov uas yaj tag nrho hauv dej. Ntawd yog, thaum koj haus nws, koj tau txais nrog nrog cov tshuaj yej nplooj thiab tag nrho lawv cov txiaj ntsig zoo. Txaus siab rau nws txias - dej txias ua rau koj lub cev ua haujlwm, hlawv ntau calories. Thiab kom ceev cov metabolism, koj yuav tsum haus peb khob ntawm no cov tshuaj yej zoo ib hnub.
Unfined Apple Cider Vinegar
Ib tablespoon ntawm no vinegar, diluted nyob rau hauv ib khob dej, pab kom qeeb lub nqus ntawm carbohydrates thiab tiv thaiv kom sai sai spikes nyob rau hauv cov ntshav qab zib. Hais txog dab tsi ntxiv kua txiv cider vinegar yog pab rau thiab yuav ua li cas yooj yim nws yog los ua nws nyob hauv tsev, Kuv tau sau lwm daim ntawv. Tam sim no yog lub caij rau cov txiv av paum hauv zos, nws yog lub sijhawm los npaj haus vinegar rau lub xyoo tom ntej.
Sage xoob nplooj tshuaj yej
Cov sib txuas pom hauv sage nplooj ntoos tshuaj yej pab tshem cov suab thaj hauv lub cev. Qhov no ua rau lub cev paub tias nws yog lub sijhawm los nqus cov khoom noj, lub zog uas peb yuav siv thaum nruab hnub. Tsuas yog ib khob ntawm cov tshuaj yej no thaum noj tshais yuav tsim cov theem ntawm cov metabolism hauv lub hnub kom tag.
Dej khov
Thaum peb haus cov dej khov, nws ua rau peb lub cev kom hlawv cov calories, coj lub cev kub kom rov zoo li qub. Yim iav qhov dej khov ua rau ib hnub yuav hlawv ze li ntawm 70 calories! Ntxiv rau, haus khob dej khov ua ntej noj mov tuaj yeem pab koj lub siab sai, yog li tiv thaiv kev noj ntau dhau. Tus kheej, Kuv tsis tuaj yeem haus cov dej khov, tab sis ntau tus neeg nyiam.
Thiab ntawm no yog ob peb txuj lom uas pab txhawb cov metabolism.
Kua txob dub
Lwm zaus koj mus txog rau ntsev ntsev, sim noj cov kua txob: cov alkaloid piperine, uas pom hauv cov kua txob dub, yuav ua rau koj cov metabolism sai dua. Thiab los ntawm kev txiav rov qab ntsev hauv koj cov zaub mov noj, koj yuav txo koj cov sodium kom tsawg.
Kub kua txob liab
Chili's pungency los ntawm cov khoom sib xyaw hu ua capsaicin, uas pab tswj kev qab los ntawm kev nce lub cev kub. Ib qho ntxiv, cov txiaj ntsig thermogenic ntawm capsaicin ua rau lub cev hlawv ntxiv 90 kcal tam sim tom qab noj mov. Sim suav ntau cov kua txob liab, kua txob cayenne, jalapenos, habanero, lossis tabasco hauv koj cov zaub mov noj.
Ginger
Yog tias koj xav tau zaub mov ntawm koj lub rooj los pab kom nrawm koj cov metabolism, chop cov qhiav tshiab thiab sauté nrog zaub. Tsis yog tsuas yog qhiav pab kev zom zaub mov, nws tseem tuaj yeem txhawb koj li kev zom zaub mov ntau npaum li 20%. Ginger tuaj yeem ntxiv rau tshuaj yej thiab lwm yam dej qab zib.
Hauv daim ntawv tshaj tawm tom ntej ntawm kev paub txog metabolism, Kuv yuav qhia txog cov haujlwm yooj yim thiab cov cwj pwm uas pab kho kom koj cov metabolism.
Ua raws li kuv qhov blog nrog Bloglovin