txheem
Tsis muaj kev pw tsaug zog tsis yog tsuas yog kev xeeb txob, uas ua kom muaj txiaj ntsig. Lub sij hawm uas tsis muaj pw txaus ntshai tuag tshwm sim. Raws nraim li cas? Peb xam.
Txhua tus neeg muaj tus kheej qhov xav tau lub sijhawm pw tsaug zog. Cov menyuam yaus rau kev rov qab los yuav tsum tau siv sijhawm ntau pw, cov neeg laus tsawg dua.
Cov pw tsaug zog ntev ntev tsis zoo los ntawm kev pw tsaug zog lossis vim muaj ntau yam pw tsaug zog. Feem ntau ntawm lawv yog insomnia, thiab ua pa ntes pa (pa pa taws). Los ntawm kev txo lub sijhawm kom pw ntawm tib neeg kev noj qab haus huv tuaj yeem raug teeb meem.
Cov kev sim tsiaj qhia tau hais tias kev pw tsaug zog ntev ntev (SD) ua rau muaj kab mob thiab txawm tias tuag.
Pw tsis tsaug zog thiab raug xwm txheej
Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau muaj kev phom sij ntawm txoj kev tsheb. Cov neeg tsaug zog tsis tshua mloog zoo thiab tuaj yeem tsaug zog thaum lub log thaum tsav tsheb tsis tos. Yog li, qhov tsis muaj kev pw tsaug zog tom qab lub log tuaj yeem sib npaug rau intoxication.
Raws li kws tshaj lij, cov tsos mob ntawm lub caij nyoog pw tsaug zog tsis zoo ib yam li hangover: tus neeg txhim kho lub plawv dhia ceev, muaj lub siab tshee, txo qis kev txawj ntse thiab kev saib xyuas.
Lwm qhov tseem ceeb yog lub sijhawm nruab hnub. Yog li, tsav tsheb thaum hmo ntuj hloov chaw pw li ib txwm yuav ua rau muaj kev huam yuaj ntxiv.
Kev hem thawj thaum tsaus ntuj hloov
Hauv kev tshaj xov xwm koj tuaj yeem pom ntau tus piv txwv ntawm yuav ua li cas tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau muaj xwm txheej thiab txawm tias kev puas tsuaj rau kev tsim khoom.
Piv txwv li, raws li ib qho version, qhov ua kom muaj kev sib tsoo ntawm lub tanker Exxon Valdez thiab cov roj nchuav roj hauv Alaska xyoo 1980-ies yog vim tsis muaj kev pw tsaug zog los ntawm nws pab neeg.
Ua haujlwm hmo ntuj ua haujlwm yog ib qho kev pheej hmoo loj ntawm kev raug xwm txheej hauv chaw ua haujlwm. Txawm li cas los xij, yog tias ib tus neeg ua haujlwm tas li thaum hmo ntuj thiab ua ntu zus ntawm kev pw tsaug zog thiab lub zog tsim txoj haujlwm no - qhov kev pheej hmoo yog txo qis.
Yog tias ua haujlwm hmo ntuj hloov pw tsaug zog, qhov pheej hmoo yuav kis ntau. Nws tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus, thiab vim qhov tseeb hais tias thaum hmo ntuj lub sij hawm lom zem ntawm tus neeg quab yuam kom "tig" kev xav. Lub cev xav tias hmo ntawd yog pw.
Tsis pw thiab lub siab
Ntev li tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob plawv. Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev pw tsaug zog tsawg dua tsib teev ib hnub nyob rau ntau zaus yuav muaj feem ntau ntawm kev mob plawv.
Raws li cov kws tshaj lij, pw tsaug zog poob nce ntawm cov kab mob hauv lub cev. Cov neeg tsaug tsaug zog muaj qib cim ntawm qhov mob o - C-reactive protein hauv cov ntshav nce ntxiv. Qhov no ua rau kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsha, nce qhov ntxim nyiam ntawm atherosclerosis thiab lub plawv nres.
Tsis tas li, tus neeg tsaug zog yuav feem ntau muaj cov ntshav siab ntau, uas tuaj yeem ua rau ntau dhau ntawm lub siab nqaij.
Tsis pw thiab rog dhau
Thaum kawg, ntau cov kev tshawb fawb paub meej qhov sib txuas ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog.
Kev pw tsaug zog tsis zoo muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm cov khoom noj hauv lub cev hauv tib neeg lub cev, nce kev xav ntawm kev tshaib plab thiab txo qhov kev xav ntawm tag nrho. Qhov no ua rau kev hnyav dua thiab hnyav dua.
Yog li, peb yuav tsum lees tias qhov uas tsis tsaug zog tuaj yeem tsim kev tuag taus. Txawm hais tias koj tsis tas yuav tsum ua haujlwm hmo ntuj ua haujlwm thiab tsav tsheb thaum hmo ntuj, kev rog rog thiab mob plawv tuaj yeem siv sijhawm ntau xyoo ntawm lub neej muaj txiaj ntsig. Cia peb ua raws li txoj cai ntawm kev pw tsaug zog zoo!
Ntxiv txog tuag insomnia saib hauv video hauv qab no:
