Niam paub tias cov menyuam nyiam nplej zom. Thiab qhov no tuaj yeem siv rau lub hom phiaj zoo. Ua ntej tshaj, koj tuaj yeem pub lawv noj cov nplej zom zoo dua li nplej nplej. Xws li, piv txwv li, hauv kuv daim duab: nplej zom nrog spirulina, quinoa, sau, millet, pob kws nplej zom nrog zaub ntsuab, lws suav thiab zaub ntug hauv paus. Thiab qhov thib ob, koj tuaj yeem sim nrog cov kua ntsw thiab yog li ntxiv cov nroj tsuag ntxiv, thiab tshwj xeeb yog zaub, rau menyuam yaus (thiab txawm tias yog neeg laus) noj.
Txij li thaum peb tsis noj cheese (tsuas yog tshis lossis yaj thaum muaj xwm txheej ceev, vim li cas, koj tuaj yeem nkag siab los ntawm Dr. Hyman cov vis dis aus hais txog kev phom sij ntawm mis nyuj), tom qab ntawd kuv tuaj nrog zaub kua zaub. Raws li koj paub, classic pesto txhais tau tias parmesan. Kuv tsuas yog cais nws los ntawm cov khoom xyaw thiab kuv yuav tsum hais tias ua tiav tsis khuv xim - lub pasta nrog kuv 100% zaub pesto muab tawm sooooooo qab! Hauv qab no yog daim ntawv qhia:
Cov khoom xyaw: Ib txhais tes loj ntawm cov txiv ntoo nyoos nyoos, ib pawg ntawm zaub basil, qej qej (yog ua noj rau cov neeg laus, koj tuaj yeem siv ob lub cloves), ib nrab txiv qaub, 7 diav ntxiv nkauj xwb txiv roj roj, ntsev hiav txwv.
Npaj:
Sov cov noob txiv ntoo hauv cov ntawv ci hauv 2-3 feeb, nplawm ua kom tas li, kom txog thaum Golden xim av (raws li qhia)
Muab cov txiv ntseej, zaub basil, qej, ntsev, txiv roj roj rau hauv rab thiab sib tov kom txog thaum du. Ntxiv cov kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub. Ua cov nplej zom (lub sijhawm ua noj ua haus nyob ntawm seb hom twg thiab tau qhia nyob ntawm pob) thiab sib xyaw nrog cov ntses.
Cauj, cua thiab noj qab nyob zoo!