ib qhov kev pab cuam nrog kev xyiv fab nyuj hauv Lavxias lus rau ib lub cev yuag

Joey Bull yog yav dhau los tus neeg ua yeeb yam ntaus pob, ntau tus yeej ntawm UK kev nyab xeeb, ua las voos ntawm lub tsev kawm ntawv qub thiab tus kws qhia nrog kev paub thoob ntiaj teb nplua nuj. Peb nthuav qhia koj ib qho ntawm nws cov kev pabcuam nrov tshaj plaws, Tag Nrho Lub Cev Toning, uas yog tsim los ntawm lub hauv paus ntawm ballet thiab txhais ua lus Lavxias.

Qhov Kev Pabcuam Joey bull "Kev Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Tshiab"

Txoj Haujlwm Tag Nrho Lub Cev Toning ("Hloov tshiab ntawm kev tawm dag zog") yog qhov nyuaj ntawm kev txav zoo tshaj plaws los ntawm kev ntaus pob, uas yuav pab tau koj. nyob rau hauv kev tsim ib tug muaj zog, zoo nkauj thiab slender ob txhais ceg. Cov ob txhais ceg koj tuaj yeem pom cov neeg seev cev nrog lawv cov leeg toned. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog Joey bull tau dhau los ua kev tawm dag zog cardio zoo raws li kev ntaus pob, ua tsaug uas koj yuav txhim kho koj lub plawv thiab tshem tawm cov rog dhau. Qhov kev zov me nyuam tau muab txhais ua lus Lavxias, yog li koj tuaj yeem nkag siab tag nrho cov subtleties thiab nuances thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm ballet ce.

Qhia peb txog cov kev pab cuam Joey bull peb tau qhia los ntawm peb cov neeg nyeem, Maria, thiab peb ua tsaug tshwj xeeb. Ntau yam kev tawm dag zog ntawm peb qhov chaw yuav pab koj xaiv qhov zoo tshaj plaws videocomplexes thiab ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev kawm.

Complex Joey bull "Nyob zoo saib ntawm lub cev" kav 55 feeb thiab muaj raws li nram no:

• sov Txog li (13 feeb). Qhov kev cob qhia no suav nrog kev tawm dag zog txhais ceg zoo uas maj mam npaj koj rau lub zog ntau dua.
• Ob Txhais ceg Workout (14 feeb). Joey bull tau hloov pauv kev txav los ntawm kev ntaus pob, ua haujlwm tag nrho cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab sab nraub qaum ntawm lub cev. Koj tab tom tos Batman, ceg nqa, squats, plie, thiab curtsey.
• cardio Workout (18 feeb). Cov khoom no - ib qho kev sib xyaw zoo ntawm kev qoj ib ce thiab ballet. Ntawm cov kev tawm dag zog hauv ntu no tshwj xeeb tsim los hlawv rog thiab txhim kho koj cov duab hauv lub sijhawm luv luv. Koj yuav pom ntau tus dhia dhia, dhia thiab squats.
• txias Hauv qab (10 feeb). Hauv seem no koj yuav tsum tsis yog tsuas yog Seminole ce thiab ncab, tab sis kev tawm dag zog los txhawb cov tawv nqaij ntawm Mat.

Rau cov chav kawm koj yuav tsis xav tau khoom siv ntxiv. Yog tias koj xav tau koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog ze ntawm lub rooj zaum, nws yuav pab kom muaj kev sib npaug. Tsis zoo li ntau cov kev pab cuam ballet, Total Body Toning khiav khau ntaub. Yog tias thawj ib nrab teev tuaj yeem nyiam ua pob khaus, ces cardio qoj ib ce khau yuav tsum tau! Joey bull kuj tau qhia kom muab Mat rau hauv pem teb kom qhov kev tsaws yog softer.

Program Joey bull haum rau theem nrab thiab saum toj noleej twg tau pib ua siab ntev ua haujlwm txij thaum pib mus txog thaum kawg yuav nyuaj. Complex txawm yog nyob rau hauv lub ballet series, tab sis muaj cov nruas ce, yog li ntawd yog hais tias koj yog ib tug txhawb nqa ntawm kev nyab xeeb loads, qhov kev pab cuam "Tshiab saib ntawm lub cev" koj yuav tsis ua. Joy pom zoo kom ua 3 zaug hauv ib lub lis piam kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo.

Qhov zoo ntawm qhov kev pab cuam:

1. Kev tawm dag zog raws li kev txav chaw ballet thiab tshwj xeeb tshaj yog zoo rau kev tsim cov ceg tawv thiab cov leeg elongated. Yog tias koj xav tshem tawm nws cov breeches, kom tshem tawm cov rog los ntawm cov ncej puab sab hauv, tsis nco qab txog tus ncej puab, tom qab ntawd ua cov kev ua si ballet tsis tu ncua.
2. Rau cov rog poob luv luv luv cardio muaj txiaj ntsig zoo dua li kev tawm dag zog tas li ntawm tib lub sijhawm. Los ntawm ntu Cardio Workout koj yuav poob phaus thiab txo qhov ntim ntawm lub cev.
3. Nrog rau kev ua si ballet los ntawm kev xyiv fab bull koj tseem yuav kawm paub tswj koj lub cev, koj li kev txav mus los yuav ua kom zoo dua qub thiab yas.
4. Lub complex tau muab faib ua ntu, yog li koj tuaj yeem xaiv lub sijhawm ntawm chav kawm.
5. Ballet workouts tso cai rau koj los koom nrog cov leeg ntawm lub cev uas tsis muaj thaum ua haujlwm li niaj zaus.
6. Ua tsaug rau qhov kev tawm dag zog los ntawm Total Body Toning koj tuaj yeem ua tau los txhim kho elasticity thiab txhim kho stretching.
7. Qhov kev zov me nyuam tau muab txhais ua lus Lavxias, uas yog ib qho txiaj ntsig zoo ntxiv.

Lwm cov kev pab cuam Joey bull

Ballet Workout For Legs, Bums & Tums (Ballet workout for ob txhais ceg thiab pob tw)

Lwm qhov kev xaiv ballet workout los ntawm Joey bull, tab sis tsis muaj txhais ua lus Lavxias. Koj yuav ua haujlwm ntawm qhov teeb meem ntawm ob txhais ceg thiab pob tw, thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txhim kho lub cev nqaij daim tawv thiab tsim kom lub cev muaj zog. Qhov kev zov me nyuam suav nrog ntau yam kev tawm dag zog los ntawm kev ntaus pob, Pilates, aerobics thiab txawm tias yooj yim plyometric. Qhov tseem ceeb yog rau cov leeg ntawm tus ncej puab thiab pob tw.

Workout Ballet Workout Rau Ob txhais ceg, Bums & Tums kav ntev li 57 feeb thiab suav nrog cov ntu hauv qab no:

• sov Up (6 feeb). Ua kom sov lub cev tag nrho
• workout rau Bums (20 feeb). Ballet ce rau lub cev qis.
• cardio rau Ob Txhais ceg (14 feeb). Cardio ce raws li ballet ntsiab nyob rau hauv hom aerobic (muaj jumps, ua ntu no hauv khau ntaub).
• Floor Work for Tums (10 feeb). Kev tawm dag zog rau ob txhais ceg, lub duav thiab plab hauv pem teb.
• stretch (7 feeb). Ib tug zoo stretching ntawm tag nrho lub cev.

Txog cov ntsiab lus, koj yuav tsis xav tau cov khoom siv ntxiv. Txawm li cas los xij rau ntu thib ob nws yog ntshaw kom muaj qee qhov kev txhawb nqa hauv daim ntawv ntawm rooj tog lossis phab ntsa. Cardio ntu suav nrog kev tawm dag zog txaus, yog li ua nws hauv khau ntaub. Joey bull pom zoo kom ua qhov haujlwm no 3 zaug hauv ib lub lis piam.

Lub cev Reshape (lub cev zoo meej hauv 15 feeb hauv ib hnub)

Lub cev zoo meej hauv 15 feeb hauv ib hnub tsim rau cov neeg uas xav coj lawv lub cev zoo nkauj. Ntawm qhov tseem ceeb ntawm qhov kev pab cuam no yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev sib cais ntawm cov duab ntawm hom: pear, Kua thiab cov tub ntxhais hluas hom. Joey bull sib cav hais tias txawm hais tias peb tsis tuaj yeem hloov cov caj ces ntawm daim duab, tab sis txhawm rau txhim kho cov duab thiab txhim kho qhov sib npaug yog nyob hauv peb txhais tes. Kev cob qhia txhais ua lus Lavxias!

Lub cev Reshape program kav 50 feeb thiab suav nrog cov ntu luv hauv qab no:

• Introduction (3 feeb). Kev taw qhia thiab cov ntsiab lus ntawm qhov kev zov me nyuam.
• Txiv moj coos (4 feeb). Thaum lub cev zoo li pear loj ib feem ntawm lub cev yog concentrated hauv qab lub duav. Txhawm rau sib npaug ntawm sab sauv thiab sab hauv ntawm lub cev, peb yuav tsum tau xyuam xim rau lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Qhov no yuav pab txhim kho lub zuag qhia tag nrho saib ntawm daim duab.
• Kua (4 feeb). Thaum koj ntaus cov kua roj ntau ntau nyob ib ncig ntawm lub cev. Txhawm rau txhim kho lub cev zoo li Apple joy bull qhia koj ua cov kev tawm dag zog rau lub xub pwg nyom, pob tw thiab ob txhais ceg. Ua tsaug rau qhov no koj yuav sib npaug koj cov proportions
• Bodish ncaj (4 feeb). Rau cov tub ntxhais hluas hom, los yog hauv lwm lo lus duab plaub Joey bull muaj kev tawm dag zog zoo rau lub cev sab sauv thiab qis.
• caj npab (5 feeb). Kev tawm dag zog rau cov leeg ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom.
• Hauv siab (5 feeb). Exercises rau cov leeg hauv siab.
• Rov qab (5 feeb). Kev tawm dag zog rau cov leeg nraub qaum.
• Ob Txhais ceg (15 feeb). Kev tawm dag zog rau cov leeg ntawm ko taw thiab pob tw.
• Mob plab (5 feeb). Exercises rau abs.
• Lub neej Style (6 feeb). Kev ua neej nyob thiab noj qab nyob zoo.

Joey bull xav kom koj ua qhov program 3 zaug ib lub lim tiam kom ua tiav cov txiaj ntsig pom tau. Tus kws qhia txhawb koj kom tsis txhob tsom mus rau lawv qhov chaw teeb meem thiab ua haujlwm thoob plaws lub cev, kom sib npaug thiab txhim kho qhov sib npaug. Rau kev cob qhia koj yuav xav tau 2-3 kg dumbbell thiab elastic band. Kev xyiv fab kuj tseem siv ntau yam khoom siv ntxiv: lub rooj zaum, bar, txee, quav. Zuag qhia tag nrho cov kev pab cuam yog heev tshwj xeeb thiab cov qauv, thiab cov khoom siv.

Koj puas xav ua kom koj cov workouts sib txawv? Sim Joey bull program uas yuav pab koj ua haujlwm ntawm lub cev zoo, hlawv rog, tshem tawm cov teeb meem hauv cheeb tsam thiab tsim cov duab slim!

Nyeem kuj: Booty Barre Ballet: Kev cob qhia Ballet los ntawm Tracey mallet.