Kev Soj Ntsuam ntawm 15 txoj kev kawm luv luv nrog Tracey mallet ntawm youtube los ntawm thaj chaw teeb meem

Tracey mallet yog ib tus kws qhia ntawv lees paub, tus kws qhia ua haujlwm hauv pab pawg aerobics, tus kws tshaj lij hauv Pilates thiab tus kws qhia noj zaub mov ua kis las. Tracy muaj npe nrov heev hauv cov kev nyab xeeb, nws cov videothreesome hauv kev xav thoob ntiaj teb.

Lub Booty Barre yog qhov nrov tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog los ntawm Tracey mallet. Nyuam qhuav pib peb lub vev xaib tau tshaj tawm cov ncauj lus ntxaws ntxaws txheeb xyuas ntawm cov kev tshawb fawb no. Hnub no peb muab rau koj cov xim xaiv ib qho kev xaiv ntawm luv luv cov kev pab cuam los ntawm Tracey mallet rau cov teeb meem sib txawv. Yeeb yaj duab ntev li 10-15 feeb dhau los thiab muaj pub dawb hauv youtube.

Koj tuaj yeem muab ob peb zaj lus qhia mus rau ib qho tag nrho 30 - lossis 60-feeb kev cob qhia kev kawmCov. Los yog ntxiv cov yeeb yaj kiab luv luv rau lawv cov kev tawm dag zog loj rau lub nra ntxiv. Tsis tas li ntawd qhov loj feem ntawm kev tawm dag zog hauv qab no zoo meej rau chav kawm yav sawv ntxov. Lawv yuav tsis tsim ntau lub suab thiab yuav coj koj lub sijhawm tsawg.

Kev cob qhia nrog Tracey mallet plab

1. Txaus Txaus Workout Tracey Mallett (18 feeb)

Qhov Kev Npaj Ua Haujlwm Txaus Ua Haujlwm nkaus xwb haum rau kev kawm paub ceev fajCov. Cov zaj lus qhia pib nrog kev ua haujlwm nquag ntawm lub cev hauv qhov chaw sawv ntsug: koj yuav ua lub cev puag ncig, yias, qaij. Qhov ntu thib ob suav nrog ntau txoj hlua khi, uas tau khiav hauv qhov muaj zog. Cov tshooj kawg yog rov qab nrog thim rov qab, Tsheb Thauj Khoom thiab caij nkoj. Cov yeeb yaj kiab ua haujlwm zoo tag nrho lub plab thiab tus tub ntxhais. Tsis tas yuav cov cov lus nug.

2. Thooj plab Barre Abs & Yooj Yim Ua Haujlwm (13 feeb)

Nov yog ib qho ntawm ntu ntawm txoj haujlwm, Booty Barre: Lub Cev Tag Nrho, uas peb tau hais txog ua ntej hauv peb lub vev xaib. Daim vis dis aus rau hauv xovxwm tau muab tso tawm rau hauv youtube channel BeFit. Yog tias koj tsis tau muaj sijhawm los sim ua Booty Barre txoj, nws yog lub sijhawm los ua nws los ntawm ntu rau lub plab. Thawj 8 feeb tau mob siab rau kev tawm dag zog rau lub cev: lub plab mog nkhaus khoov, thawb tawm, qoj ib ce rau plab hauv ib nrab txoj hauj lwm, ib sab plas, Superman. Tom qab ntawd koj yuav pom lub sijhawm 5 feeb so kom txaus, yog li cov yees duab no yog ua rau qhov kawg ntawm kev tawm. Tsis tas yuav cov cov lus nug.

3. Kev Tshawb Nrhiav Haujlwm Pilates: Pilates Super Sculpt (12 min)

Pilates-kev tawm dag zog rau cov leeg plab. Los khiav qhov program no koj yuav xav tau lub me roj hmab pobCov. Kev tawm dag zog yog qhov qeeb, tsom mus rau txhua qhov, txhua qhov kev tawm dag zog yog ua dag nyob sab nraub qaum. Kev qoj ib ce tsuas yog ua los ntawm kev tsa ceg ntawm lub cev thiab lub cev, yog li qhov xav tau ceev ceev siv pob tsis yog. Cov phiaj xwm zoo dua tsis txhob ua rau cov neeg mob nraub qaum thiab mob nraub qaum.

4. Kev Tawm Tshem Tawm Tsho Rau Kev Ua Haujlwm: Rhuav Lub Plab Suab Plab (12 feeb)

Qhov ua yeeb yaj kiab rau kev mob plab thiab pob txha Ab Conditioning Workout yuav tshwm sim nkaus rau hauv av. Ua ntej, koj yuav ua kom ib ce nrog cov ywj ywj uas khiav ntawm lub nraub qaum. Tom qab ntawd koj yuav ua rau sab plank thiab plank ntawm txhais tes thiab lauj tshib. Qhov kawg yuav rov ua dua nyob sab tom qab: Tracy npaj qee qhov kev tawm dag zog nrog lub pob roj hmab. Nws yog qhov yooj yim heev rau lub plab, nws yog qhov zoo kawg nkaus haum rau cov pib tshiabCov. Ntxiv mus, nws tuaj yeem ua yam tsis muaj cov khoom siv ntxiv.

Kev cob qhia nrog Tracey mallet rau ceg thiab pob tw

1. Cov Me Nyuam Cellulite Blaster Workout: Txais Koj Lub Cev Rov Qab (11 feeb)

Nov yog ntu los ntawm cov kev pab cuam tau txais Pom Koj Lub Cev Rov Qab. Nws yog tsim tshwj xeeb los kho cov duab tom qab yug menyuam, tab sis cov kev tawm dag zog yuav haum rau cov neeg uas tsuas xav rub lub cev. Hauv youtube channel BeFit tuav ntu, uas yuav pab koj txhawm rau ua haujlwm ntawm cellulite ntawm ceg thiab pob twCov. Dynamic heev thiab suav nrog zaum-sawv, sab thiab sab ntsws, arabesques, ceg nqa hauv plank sab. Cov program cuam nyuaj los ntawm kev xeb ua haujlwm.

2. Kev Tshawb Fawb Zoo Tseeb Barre Workout (10 feeb)

Kev tawm dag zog Barna nrog ib lub rooj zaum, Qhov Zoo Zoo Tsho Ua Si Barre Workout tsim tshwj xeeb rau youtube channel thiab POPSUGAR, uas paub txog cov yeeb yaj kiab zoo ntawm cov yeeb yaj kiab los ntawm cov sib txawv. Qhov kev pab cuam muaj 15 taw feem ntau yog neeg dhia tes-homzaum-sawv ntawm cov ntiv taw, nqa ceg, tso siab rau ntawm lub rooj zaum, plie-zaum-sawv. Cov tshooj lus yog diluted nrog aerobic taw ua kom lub plawv dhia thiab hlawv cov rog.

3. Ceg & Booty Shaper Workout (14 feeb)

Nws yog aerobic thiab kev paub txog kev ua haujlwm rau qhov kev poob phaus thiab tsim cov ntawv zoo nkauj hauv qab ntu ntawm lub cev. Cov kev sab laj tau muaj yuav luag tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev hloov mus ua tej yam zoo. Tracey mallet ua ke ballet xyaum thiab kev tawm dag zog ib ceCov. Muaj ntau yam kev hloov kho ntawm kev ua mob ntsws, zaum-sawv thiab ceg nqa. Ntxiv nrog rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm pob tw thiab lub duav koj yuav hlawv ntau tus calories.

4. Kev Tshawb Fawb Lub Cev: Cov Ceg & Taub Qab (7 feeb)

Kev ua hauj lwm hnyav rau cov ceg thiab pob tw ntev li ntau lub sijhawm - 7 feeb. Zoo tab sis npaj kom hws: Tracy muaj ua haujlwm thiab plyometric kev tawm dag zog rau kev hlawv cov rog thiab tshem ntawm thaj chaw muaj teeb meem nyob rau sab qaum ntawm lub cev. Koj yuav ua cov kev tawm dag zog no: ntsws, dhia dhia ntsws, kab pheeb ces kaum ntsws ntsws ntswg, zaum-sawv, dhia mus hauv qhov laj kab. Koj tuaj yeem ua qhov luv luv yeeb yaj kiab no hauv 3 kab kev kom tau txais HIIT kev cob qhia zoo.

5. Tuav Nyuaj Workout: Poob Lub Plab Suab Nrawm (10 feeb)

Qhov kev kawm no yog pab tau zoo thiab cov khoom siv dag zog pheej yig elastic pab pawg. Cov chav kawm hom phiaj los ua haujlwm pob tw, tab sis cov ncej puab ua haujlwm rau nws tsis muaj tsawg. Tshwj xeeb tshaj yog siv tau cov lus tawm tswv yim uas yog txhais tau tias ntawm tshem tawm breeches thiab flabby sab hauv ncej puabCov. Txhua qhov kev cob qhia yog ua tiav rau hauv av, tab sis kev qoj ib ce nrog daim kab xev tsuas yog hauv thawj ib nrab ntawm cov yeeb yaj kiab, tom qab ntawd mus rau kev qoj ib ce tsis muaj plhaub ntxiv. Nco ntsoov nyeem cov lus hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia nrog band elastic.

6. Lub Khawm-Nyuaj Ua Haujlwm Uas Zoo Dua Li Spanx (10 feeb)

Lwm cov tshuab videothreesome tsim los ntawm Tracey mallet rau channel POPSUGAR. Nws yog tsom rau kev tsim zoo nkauj thiab huv si pob twCov. Thawj ib nrab yuav siv qhov chaw nrawm, koj yuav zaum-sawv, ua ntsws, thiab qaij. Qhov thib ib nrab ua ntawm Mat. Koj tab tom tos txhais ceg nqa rau sab pluav thiab pob tw qoj ib ce los ntawm ib txoj hauj lwm ntawm txhua plaub. Kuj tseem pom cov yees duab ntev li 10 feeb rau kev sib tw ywj siab los ntawm youtube channel thiab POPSUGAR.

Kev cob qhia nrog Tracey mallet rau tag nrho lub cev

1. Ua Rog So Kom Sov So (10 feeb)

Lub Caij Nplooj So Hluav Taws Xob Ua Haujlwm yog qhov kev tawm dag zog zoo rau kev hlawv cov calories thiab tau tshem ntawm thaj chaw muaj teeb meem. Yuav tsis muaj kev dhia mus dhia thiab kev tawm dag zog ntawm cardio, tab sis txhua qhov kev tawm dag zog yog nyob rau qhov siab kom koj lub plawv dhia thiab roj hlawvCov. Thawj ib nrab yog sawv ntsug, koj yuav ua cov ntsws thiab plie-squats. Tom ntej no koj yuav raug coj mus rau Mat rau cov qauv sib txawv. Cov kev tawm dag zog kawg cov yeeb yaj kiab tsom rau kev ua haujlwm ntawm ob txhais ceg thiab pob tw.

2. HIIT Kev Tua Hluav Taws Ua Rog (6 feeb)

Luv luv, tab sis HIIT workout ntau heev nrog Tracey mallet yuav pab koj hlawv calories tsuas yog 6 feeb xwb. Yog tias koj npaj txhij rau lub thauj ntev dua, koj tuaj yeem ua tiav zaj lus qhia no hauv ob peb kab lossis mus sib txuas, piv txwv li, nrog daim vis dis aus yav dhau los. Koj tab tom tos rau cov kev tawm dag zog nram qab no: qee qhov ua kom tawg, plank qws, dhia ceev, dhia dhia ntsws, ncaws tawm. Ntawm cov kev tawm dag zog nws yuav tsum xav so kom txaus. Tsis tas yuav cov cov lus nug.

3. Lub rooj zaum thawm npas pob ntawm pob tw: Thighs, Buns, Abs (12 feeb)

Nws tab tom ua haujlwm rau kev qhia rau cov teeb meem: tus ncej puab, pob tw thiab lub plabCov. Cov ntawv qhia nrog koj cov plhaub uas koj nyiam tshaj plaws Tracy pob roj hmab. Nws tau npaj rau koj ib ce rau qhov abs hauv txoj hauj lwm ntawm ib nrab-zaum, pulsing txav rau pob tw, nqa thiab kis txhais ceg dag ntawm nws sab nraum qab, tus choj. Zoo heev, yooj yim thiab ua tau zoo heev.

Pilates ua haujlwm nrog Tracey mallet

1. Pib Pib Pilates Workout-Tracey Mallett (10 feeb)

Qhov kev maj mam Pilates-ib txoj kev sib tw uas zoo kawg nkaus haum rau cov pib tshiabCov. Koj tab tom tos txoj kev hloov kho yooj yim ntawm kev tawm dag zog ntawm kev qeeb los ua haujlwm tawm ntawm lub plab, pob tw thiab txhais ceg. Txhua qhov kev sib tham tau muaj nyob rau hauv pem teb, koj tau sau qoob loo, ceg nqa nqa, choj ua rooj, rooj zaum UPS. Tsawg me me ntawm qhov rov ua dua thiab qeeb qeeb ua rau cov yees duab haum rau cov neeg pib tshiab.

2. Pilates Tag Nrho Lub Cev Workout Sib tw: Super Sculpt (10 feeb)

Thib peb kaum-feeb Pilates khiav nrog lub npas roj hmabCov. Lub plhaub yooj yim no yuav pab ua rau kev txav mus los thiab siv ntau cov leeg. Thawj thawj ntawm chav kawm yuav siv sij hawm nyob rau hauv lub plab, koj yuav ua haujlwm nraub qaum, duav thiab lub plab plab. Tom qab ntawd koj yuav rov qab txav mus los thiab los ntawm kev qoj ib qho yooj yim yuav ntxiv dag zog rau cov leeg pob tw, pob tw thiab txhais ceg. Thaum kawg koj tab tom tos rau planks thiab thawb-UPS. Qhov no yog qhov kev qhia Pilates tshwj xeeb tshaj plaws los ntawm kev sawv cev, tab sis nws yog ntshaw kom muaj lub pob.

Workout raws Pilates thiab lub cev npas los ntawm Tracey mallet yuav pab tau koj kom hloov kho qhov zoo thiab ua tiav lub cev muaj txiaj ntsigCov. Koj xav tias koj nrhiav tsis tau sijhawm txog kev tawm dag zog? Tsuas yog 10 feeb yuav tuaj yeem faib txhua!