Txhua Hnub Hlawv yog lub portal ntawm online cov kev pab cuam los ntawm cov kws qhia sib txawv kom poob phaus, hlawv roj thiab cov leeg nqaij. Peb tau ua los ntawm kev xaiv 7 txoj haujlwm zoo ntawm Txhua Hnub Kev Zov thiab niaj hnub no zoo siab los nthuav qhia koj 8 daim video los tsim lub ntsej muag zoo nkauj.
Cov ntawv qoj ib ce ua haujlwm uas tuaj yeem ua ywj pheej ntawm ib leeg thiab tuaj yeem hloov nyob rau hauv lub lim tiam. Cov ntaub ntawv ntawm theem ntawm kev nyuaj ntawm chav kawm thiab tus naj npawb ntawm cov calories raug hlawv los ntawm lub chaw official DailyBurn. Cov ntaub ntawv no yuav txawv nyob ntawm koj tus neeg qhov xwm txheej. Nco ntsoov tias qee qhov ntawm cov khoom txua yog cim “yeem”. Qhov no txhais tau tias qhov kev zov me nyuam tuaj yeem ua tau yam tsis muaj nws.
Hauv txhua qhov yeeb yaj kiab (tshwj tsis yog Kb hauv 9) qhia tau hais kom tawm dag zog thiab kom ib ce. Cov chav kawm tau qhia los ntawm cov kws qhia sib txawv nrog lawv cov yam ntxwv ntawm kev teeb tsa ntawm cov kev tawm dag zog. Yog tias koj tsis tau yauv ib yam ntawm cov kev tawm dag zog tam sim no, tsis txhob maj kom thim txhua cov yeeb yaj duab Txhua Hnub Ua Si. Tej zaum qhov kev pab cuam ntawm lwm tus kws qhia koj yuav txaus siab rau qhov no ntau dua.
Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:
- Txhua txog kev txhawb nqa lub cev: nws yog dab tsi thiab yuav ua li cas xaiv
- Kev ua haujlwm saum 50 zoo tshaj plaws rau lub plab tiaj tiaj
- Sab saum toj 20 cov yeeb yaj kiab ntawm cardio workouts rau ua kom yuag los ntawm Popsugar
- Sab saum toj 20 tus poj niam zoo tshaj plaws ua haujlwm khau rau kev khiav nyab xeeb
- Txhua yam hais txog laub-UPS: nta + xaiv thawb
- Sab saum toj 20 ce rau cov leeg ua suab thiab lub cev toned
- Top 20 ce los txhim kho hwj tau lub cev (cov duab)
- Top 30 ce rau sab hauv ncej puab
8 ntau yam haujlwm los ntawm Txhua Hnub Hlawv
1. Cody Storey - Tabata Hloov Kho
- Ntev: 38 feeb
- Nyuaj: Siab
- Cov calories: 448 kcal
- Cov lus nug: rooj zaum (yeem)
Tabata Kev Hloov Pauv yog qhov kev kawm aerobic-lub zog nrog tus kws qhia zoo Cody storey. Qhov kev zov me nyuam yog tsim ntawm lub ntsiab cai ntawm TABATA kev qoj ib ce ntxiv hauv 6 teeb ntawm 20 vib nas this nrog 10 vib nas this so hauv nruab nrab ntawm cov pawg. Koj yuav pom 5 cov kev tawm dag zog: lub ntsws, laub-UPS, tig lub tsev nyob rau hauv kev nkhaus, kev sib txuas ua ke, kev sawv ntawm lub rooj puab. Nws xav tias ntawm kev qoj ib ce 1 feeb so.
Pab Pawg Txhua Hnub Ua Ntej qhia tau 3 qhov kev hloov kho qoj ib ce: yooj yim, nruab nrab thiab nyuaj. Rau kev hloov kho yooj yim rau ob peb ce yuav xav tau lub rooj zaum, tab sis nws yog xaiv yeem. Qhov kev zov me nyuam ua rau cov kev cuam tshuam tsawg dua, cuam tshuam rau feem ntau ntawm chav kawm TABATA.
2. JR Rogers - Lub zog laub
- Ntev: 35 feeb
- Nyuaj: Nruab Nrab
- Cov calories: 202 kcal
- Cov Khoom Siv: dumbbells lossis hauv siab nthuav dav
Lub zog thawb yog qhov kev qhia txog lub zog ua ib txwm muaj nrog kev qhia txog cov leeg ntawm lub cev sab saud. Koj yuav ua kom cov leeg nruj thiab txhim kho lub cev los ntawm lub cev mnogopoliarnosti kev qoj ib ce. Qhov kev zov me nyuam tau ua nyob rau hauv cov lus sib dhos zoo, txhawm rau hlawv cov calories ntau.
Koj tuaj yeem cob qhia nrog dumbbells (nyiam dua muaj 2 khub) lossis nrog kev nthuav dav ntawm koj qhov kev txiav txim. Thov nco ntsoov, yog tias koj yuav ua nrog tus nthuav tawm, koj yuav tsum tau kho kho kom zoo rau ntawm phab ntsa lossis qhov rooj. Lub cev hnyav dumbbells thiab cov pab pawg tiv thaiv kev ua haujlwm xaiv raws li koj lub zog.
3. Anja Garcia - Kev Tshawb Fawb Cardio
- Ntev: 38 feeb
- Nyuaj: Nruab Nrab
- Cov calories: 491 kcal
- Khoom siv: kauj ruam platform (yeem)
Kev ncaws pob Cardio yog qhov kev tawm dag zog uas pab koj hlawv txog 500 calories nyob rau ib ntu. Koj yuav pom 4 qhov ntau puag ncig, uas suav nrog plyometric, aerobic thiab ua haujlwm qoj ib ce. Cov kev cob qhia tau muaj nyob rau ntawm lub siab, tab sis ntawm cov kev tawm dag zog muaj lub sijhawm so me me uas yuav ua rau koj so kom txaus.
Qhov kev zov me nyuam poob siab heev, yog li ntawd, haum rau cov neeg muaj kev kawm xwb. Tab sis yog tias koj ua cov kev tawm dag zog kom hloov kho tau yooj yim, qhov kev tawm dag zog yuav daws tau txawm tias tus pib. Kauj ruam-platform ua kev xaiv, nws yog Qhov Qhia Ntxiv rau qee qhov kev qoj ib ce.
4. Keaira LaShea - Kickin Nws nrog Keaira
- Ntev: 37 feeb
- Qhov Nyuaj: Tsawg
- Cov calories: 371 kcal
- Cov lus nug: tsis xav tau
Qhov no yog qhov ua tau yooj yim cardio yuav pab koj hlawv cov calories thiab txo qhov ntim uas tsis tas yuav muaj cov teeb meem nrawm. Qhov kev pab cuam yog tsim ntawm lub ntsiab ntawm kickboxing nrog lub siab thiab lub cev qis. Yog tias koj nyiam qhov kev kawm ua ntu zus ntawm kev ntaus nrig, ces Kickin Nws koj yuav nyiam nws.
Qhov kev zov me nyuam tsis siv cov chords nyuab, cov kev tawm dag zog kom haum rau cov tub ntxhais kawm ntau yam. Txawm li cas los xij, qhov kev qhia ntse, lub nrawm yuav pab koj ua haujlwm ntawm kev txhim kho lub cev. Kev qoj ib ce tshwj xeeb tshaj yog rau cov teeb meem ntawm tus taw.
5. Judi Brown - Cardio duab puab
- Ntev: 32 feeb
- Nyuaj: Nruab Nrab
- Cov calories: 443 kcal
- Khoom Siv: dumbbells
Cardio Sculpt - qhov no yog kev qhia ua aerobic-lub zog rau qhov hnyav thiab cov leeg nqaij. Koj yuav ua kev tawm dag zog nrog dumbbells rau cov leeg sib txawv. Judy xim av muaj kev sib xyaw ua ke uas ua haujlwm ntawm sab qaum thiab lub cev qis. Ua kom lub plawv dhia thiab ua rog poob yuav tseem ua cardio ce ntawm ntu muaj zog.
Ntawm lub zog qoj ib ce nrog dumbbells nyob rau hauv ib qho nyuaj Cardio Sculpt muaj xws li: dumbbell deadlifts rau sab nraub qaum, ntsws, zaum-sawv, dumbbell nias rau lub xub pwg, nqa lub dumbbells, ncaj caj npab ntawm triceps, rub tes rau hauv pluaj, nias lub dumbbells hla lub taub hau. Raws li cardio siv tau yooj yim dhia thiab dhia. Txoj kev pabcuam no zoo rau ntxiv dag zog rau cov leeg thiab ua kom tshem ntawm cov teebmeem.
6. Anja Garcia - Lub thawv hlawv
- Ntev: 41 feeb
- Nyuaj: Nruab Nrab
- Cov calories: 386 kcal
- Khoom Siv: dumbbells (yeem)
Cardio workout Hlawv Lub thawv Ua tau ntawm cov khoom ntawm Boxing. Npaj txhij ua haujlwm nquag nrog koj txhais tes thoob plaws chav kawm. Anna Garcia tau xaiv rau koj ntau yam ntawm kev ncaws pob, ntaus nrig thiab viav vias caj npab kom Jack nce lub plawv dhia, hlawv cov calories thiab txo qhov hnyav.
Tsis zoo li kickboxing nyob rau hauv qhov kev pab cuam ntawm lub cev qis ua haujlwm tsawg dua, tab sis lub ntsiab tseem ceeb yog caj npab, xub pwg thiab lub cev. Hom kev qhia aerobic no yog qhov tshwj xeeb rau cov neeg uas zam qhov kev poob siab ntawm cov khoom hnyav dua, rov qab los ntawm ntau yam kev raug mob ceg.
7. Keaira LaShea - Lub Ntiaj Teb Rollercoaster
- Ntev: 46 feeb
- Nyuaj: Nruab Nrab
- Cov calories: 287 calories
- Khoom Siv: dumbbells, kauj ruam platform (yeem), kab rov tav bar (xaiv tau)
Upperbody Rollercoaster yog kev cob qhia lub zog nrog dumbbells rau lub cev sab saud. Yog tias koj xav ua haujlwm ntawm cov duab ntawm koj txhais caj npab, xub pwg, hauv siab thiab sab nraub qaum, tom qab ntawd qhov kev pabcuam no los ntawm Kira Lasha koj yuav nyiam. Koj yuav pom cov kev ua kom ib txwm muaj, nias, rub tawm dumbbells rau cov pab pawg leeg sib txawv. Tsis tas li tus kws qhia tau npaj rau koj qee qhov kev tawm dag zog rau kev ua haujlwm ntxiv cov phiajcim.
Koj yuav xav tau cov dumbbells, nws yog ntshaw kom muaj 2 khub rau cov pab pawg sib txawv ntawm cov leeg. Kauj ruam-platform yog yuav tsum muaj rau kev tawm dag zog ib leeg, tab sis ib tus ntxhais qhia kev hloov kho ntawm kev qoj ib ce tsis tas siv cov kauj ruam. Txoj kab tav toj tsuas yog tsim nyog yog tias koj npaj ua qhov rub-UPS. Los ntawm txoj kev, tsis ntev los no peb tau qhia cov kev pab cuam ntawm tus kws qhia no: Hlawv rau Kev Ntaus: 12 luv luv-rog rog workout los ntawm Kira Lasha.
8. Cody Storey - Kb hauv 9
- Ntev: 16 min
- Nyuaj: Nruab Nrab
- Cov calories: 146 kcal
- Khoom Siv: kettlebell
Nov yog qhov kev nquag nquag ua tawm los ntawm Cody zaj dab neeg siv hnyav. Koj yuav ua kev tawm dag zog sawv thiab pw ntawm daim ntaub pua plag. Hauv 15 feeb koj yuav muaj sijhawm ua haujlwm rau tag nrho cov leeg mob thiab hlawv rog. Qhov kev pab cuam tsuas yog muaj kev ua kom hnyav nrog hnyav, tab sis mus rau ntawm qhov nrawm vim tias nrawm nrawm ntawm kev rov ua dua ntawm qhov txav.
Tau kawg, koj tuaj yeem hloov lub kettlebell nrog dumbbell, qhov kev sib tw tseem yuav tseem ua tau zoo rau poob phaus thiab rog rog. Txawm li cas los xij, txoj kev thauj khoom thaum muaj kev hnyav nrog nws txawv ntawm lub load thaum siv dumbbells, yog li yog tias koj nyob nrog qhov nyhav, ces ua kom zoo dua nrog nws.
Portal Txhua Hnub Hlawv muaj ntau cov yeeb yaj kiab, uas txhua tus tuaj yeem pom qhov kev tsim nyog. Yog tias koj nyiam sim cov kev kawm sib txawv, ces qhov kev sau ua ke no yuav muaj koj nyob hauv ke.
Saib tau peb sau los ntawm kev kawm video:
- FitnessBlender: peb qho kev npaj ua tiav
- Saum 10 khaus HIIT kev kawm ntawm Chloe ting
- Sab saum toj 10 ce rau kom poob phaus yam tsis dhia los ntawm Ekaterina Kononova
- Top 11 video zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov nrog Olga Saga