txheem
Xav ua ntu zus yoga, tab sis muaj kev txhawj xeeb tias koj yuav tsis tuaj yeem ua raws li cov nyom asanas? Los yog xav li ntawd tsis yoog tau txausyuav zoo ua yoga? Cov kws qhia Beachbody muaj ib qho kev npaj daws teeb meem rau koj - kev kawm tau zoo yog 3 Lub Limtiam Yoga So Tawm.
Kev piav qhia ntawm qhov kev zov me nyuam 3 Lub Lim piam Yoga Tawm
Complex 3 Lub Limtiam yoga Retreat yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg uas xav kawm qhov pib ntawm yoga. Cov kws paub zoo hauv Beachbody yuav coj koj kev ua haujlwm los ntawm peb lub lis piam, uas yuav pab koj kom txo kev ntxhov siab, txhim kho qhov yooj yim thiab txhim kho koj cov nyiaj tshuav. Qhov kev zov me nyuam yuav tsum tsis muaj kev txawj ntse thiab kev ua dhau los: koj pib yoga xyaum nrog kev kawm ntawm cov pibCov. Rau txhua lub zog, cov qhia tseem siv qhov kev hloov kho teeb, yog li koj tuaj yeem yooj yim ua txhua lub asanas. Koj tsis tas yuav khoom siv ntxiv, txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lub lev yoga, thaiv lossis pluaj, koj tuaj yeem siv lawv.
Rau qhov kev kawm 3 Lub Limtiam Yoga Retreat tsim lub sijhawm npaj tau npaj cov chav kawm, uas yooj yim heev ua raws. Lub complex muaj xws li 21 zaj lus qhiatxhua hnub rau peb lub lis piam koj yuav pom qhov ua tau zoo tshiab. Yees duab tua ntawm lub ntsej muag dawb kom thiaj li tsis cuam tshuam koj ntawm koj qhov kev txav thiab muab txoj hauv kev tsom rau cov txheej txheem tseeb. Yog cov chav kawm txhua hnub, tab sis tsis pub ntau tshaj 30 feeb ib zaug. Tom qab ua tiav cov haujlwm koj yuav tsis tsuas txhim kho koj lub cev kev ua tau zoo, tab sis kuj tuaj rau kev nkag siab tob txog yoga.
Thaum tsim qhov program no, pab pawg Beachbody tshwj xeeb yog ua tib zoo tshawb nrhiav ntawm ib tus kws qhia yoga zoo. Lawv tshawb nrhiav plaub tus kws qhia uas yog tus tswv tiag tiag ntawm kev coj ua thiab pab koj kom txoj kev hlub rau yoga. Thawj lub lim tiam koj yuav koom nrog Vitas lub lim tiam thib ob - nrog Alice, lub lim tiam thib peb - Ted, thiab hnub so yuav tos koj cov kev ntseeg video. Qhov sib txawv ntawm cov kws qhia no ua ib txoj hauv kev los kawm qhov pib ntawm yoga.
Ib feem ntawm qhov kev cob qhia, 3 Lub Lim piam Yoga Tawm
Txoj Haujlwm 3 Lub Limtiam Yoga So tawm tau muab faib ua 3-xya-hnub theemCov. Thaum lub sijhawm thawj theem yuav tso lub hauvpaus ruaj rau yoga, thiab tomqab ntawm theem txuas ntxiv ntawm cov kev txawj yuav tau nthuav dav thiab tob tob. Koj ua raws daim duab qhia hnub nyoog kawm yooj yim thiab meej, uas tau tsim los rau 21 hnub. Yog cov chav kawm txhua hnub:
- Hnub Monday txog Hnub Thursday - 30 feeb;
- Hnub Friday - 20 feeb;
- Hnub Saturday - 25 feeb;
- Lub asthiv –10-30 feeb ntawm koj qhov kev txiav txim.
1. Thawj lub lim tiam: Foundation Vitas
Thawj lub lim tiam koj yuav cob qhia nrog cov Vitas (Vytas Baskauskas), uas tau xyaum ua yoga tshaj 15 xyoos. Nws kawm txog asanas nrog kev ua haujlwm zoo thiab kev xav pomuas yuav pab kom peb nkag siab tsis yog yam zoo nkauj, tab sis kuj yog vim li cas lawv tseem ceeb. Hauv thawj lub lim tiam ntawm Vitas yuav qhia koj cov ntsiab lus ntawm yoga yog li koj tuaj yeem tsim lub hauv paus rau lub hauv paus rau cov lus qhia tom ntej.
2. Lub lim tiam ob: Kev nthuav dav Alice
Hauv lub lim tiam thib ob koj yuav ua nrog Elise (Elise Joan). Nws yuav coj koj mus rau qib tshiab, pab kom nthuav dav thiab tob tob ntawm cov asanas ntawm thawj lub lim tiam. Ib tug kws ua yeeb yam qub yog Alice tus kws qhia raug lees paub hauv Vinyasa thiab Hatha yoga. Nws muaj neeg coob ntawm cov neeg ntawm cov hnub qub ntawm kev ua lag luam, nws kuj pab koj kawm yoga.
3. Lub lim tiam thib peb: Kev loj hlob nrog Ted
Lub lim tiam thib peb koj yuav ua tiav nrog Ted (Ted McDonald). Nws yuav nce qib ntawm hoob yoga txawm yog ib qib siab dua thiab koj yuav pib pom txhim kho koj cov kev txawj thiab kev nkag siab ntawm yogaCov. Nws yog tus kws tshaj lij hauv Iyengar thiab Ashtanga yoga thiab pab nws cov neeg siv khoom txhawm rau txhim kho kev yoog raws thiab lub zog. Ted qhia yoga cov kws qhia paub Beachbody Tony Horton tau ntau xyoo. Koj tuaj yeem ntseeg tau tias nws paub yuav ua li cas kom ua tiav cov txiaj ntsig los ntawm kev xyaum ua ntu zus.
4. Lub lis piam kev ntseeg
Nyob hauv lub asthiv koj yuav koom nrog cov txheej txheem, Alice thiab Ted, tab sis hnub so koj tau npaj video nrog tus qhia kev ntseeg (Kev Ntseeg Tus Saib Xyuas). Nyob rau hnub Saturday, tos koj kev so yoga, thiab Hnub Sunday yog kawm luv luv 10-feeb kawm. Kev Ntseeg, tus kws qhia ntawv los ntawm Washington, tau xyaum yoga txij thaum 90-ies pib thiab qhia hauv ntau lub tebchaws thoob ntiaj teb. Nws kawm Hatha, Vinyasa, rau Ashtanga thiab Kundalini yoga, nws tus qauv ntawm kev qhia ua ke nrog cov qauv qub thiab pub dawb ntawm yoga.
Raws li daim ntawv qhia hnub txhua hnub ntawm lub lim tiam sib raug ib hom kev kawm zoo li cas: Cov Tub Ntxhais, Stretch, Sib Npog, Flow, Flow ntawm-txoj-kev-mus, So kom txaus, Noj 10.
- Tub ntxhais (Monday). Koj yuav mob siab rau kev tawm dag zog rau lub cortex kom ua kom cov leeg ntawm qaum thiab hauv plab, suav nrog tob.
- Ncab (Tuesday). Koj yuav rub kom ntev thiab ua rau ntev rau cov leeg lub cev kom ua cov pob zeb ua kom lub asanas ntxaum thiab meej dua.
- Sib npaug (Hnub Wednesday). Cov chav kawm no yuav pab koj txhim kho qhov sib npaug thiab ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais.
- Dej ntws (hnub Thursday). Vinyasa yoga ua rau txhua qhov kev soj ntsuam kom pom tseeb hauv ib ntu txuas ntxiv nrog ntws ntws.
- flow raucov-mus rau (Hnub Friday). Luv luv, tab sis hloov dua tshiab ntawm Flow uas koj tau ua rau hnub Thursday.
- So kom txaus (Hnub Saturday). Cov chav qhia yoga ua si kom txo tau kev ntxhov siab.
- Noj 10 (Hnub Sunday). Xaiv los xyaum ib qho vis dis aus 10 feeb: rau thaum sawv ntxov, rau kev so hmo ntuj lossis rau kev ua haujlwm ntawm lub plab. Lossis koj tuaj yeem muab tag nrho peb qho los ua ib nrab tshooj qhia.
Qhov zoo ntawm qhov kev pab cuam:
1. 21 videothreesome nyob rau hauv tib txoj! Xws ntau yam kev ua si tsis tshua pom txawm los ntawm Beachbody. Txhua hnub koj yuav pom cov video tshiab.
2. Cov phiaj xwm muaj 3 theem: lub hauv paus, kev nthuav dav, kev nce qib. Koj yuav vam meej tsis dhau peb lub lis piam.
3. Koj tau muab cov ntawv npaj tsim nrog cov phiaj xwm kev faib khoom yooj yim thiab meej.
4. Chav kawm yog haum rau cov pib tshiab thiab cov uas yeej tsis tau xyaum ua yoga. Koj yuav pib nrog qhov pib, thiab yuav maj mam los ntawm kauj ruam txhim kho koj cov txheej txheem.
5. Cov txheej txheem suav nrog cov haujlwm yooj yim ntawm kev cob qhia: txhua hnub ntawm lub lim tiam sib raug rau qee yam kev ua haujlwm ntawm tus tub ntxhais, sib npaug, ncab ib ce, so kom txaus.
6. Cov chav kawm yog qhia los ntawm cov kws txawj tiag tiag hauv yoga nrog xyoo dhau los ntawm kev paub, tau tsim tshwj xeeb los tsim kev muab ntau thiab ntau hauv kev ua yoga.
7. Cov program no yuav pab koj nteg lub hauv paus tsim nyog rau kev xyaum yoga yav tom ntej xws li hauv tsev thiab hauv cov chaw qoj ib ce.
Cov Txheej Txheem 3 Lub Lis Haujlwm So Hauv So yuav pab koj qhib lub qhov rooj mus rau hauv lub ntiaj teb yoga. Los ntawm yoga, koj tsis tsuas yog txhim kho koj qhov yooj, kev tawm dag zog, kev sib npaug thiab kev sib koom tes, tab sis kuj tshem tawm kev ntxhov siab, ua kom lub siab tsis tus, thiab ua kom lub cev thiab tus ntsuj plig sib haum xeeb.
Saib ntxiv mus: Txhua qhov sib tw, Beachbody hauv kab lus xaus yooj yim.