Cov kev tshawb fawb loj ntawm multivitamin qhia tau hais tias rau cov neeg uas muaj kev noj haus zoo, lawv tsis muaj qab hau. Qhov no tsis yog xov xwm zoo rau kev lag luam muaj nqis txog $ 30 nphom hauv ib xyoos.
Cov ntaub ntawv tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm hauv Annals of Internal Medicine qhia meej tias yog tias koj tsis tau pom tus kws kho mob uas kuaj pom tias muaj micronutrient deficiency, noj cov vitamins ntxiv yuav tsis cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, tsis muaj laj thawj ntseeg tias cov vitamins tiv thaiv lossis txo cov kab mob ntev ntawm txhua yam. Hauv cov hnub nyoog tshaj 65 xyoo, cov vitamins tsis tiv thaiv kev nco lossis lwm yam kev ua haujlwm ntawm lub hlwb tsis zoo, thiab lwm qhov kev tshawb fawb ntawm 400000 tus neeg pom tias tsis muaj kev txhim kho hauv kev noj qab haus huv nrog cov vitamins ntau.
Qhov phem tshaj plaws, tam sim no xav tias kev noj ntau dhau ntawm beta-carotene, vitamins A thiab E tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Cov kev tshawb pom no tsis yog qhov tshiab tiag tiag: muaj cov kev tshawb fawb zoo sib xws ua ntej thiab cov txiaj ntsig ntawm multivitamin tau pom tias tsawg heev los yog tsis muaj, tab sis cov kev tshawb fawb no yog qhov loj tshaj plaws. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj no yog qhov xav tau tiag tiag rau kev noj qab haus huv, tab sis feem ntau cov khoom noj niaj hnub no suav nrog txaus, yog li tsis tas yuav muaj peev txheej ntxiv. Tsis tas li ntawd, yog tias kev noj zaub mov tsis zoo heev uas koj yuav tsum tau noj cov tshuaj ntxiv, cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov zaub mov zoo li no yuav dhau qhov txiaj ntsig ntawm kev noj cov vitamins.
Qhov no yog xov xwm loj thaum koj xav tias ib nrab ntawm cov neeg laus hauv Teb Chaws Asmeskas tau noj tshuaj ntxiv txhua hnub.
Yog li, cov vitamins tsis muaj txiaj ntsig? Qhov tseeb, tsis muaj.
Ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev mob mus sij hawm ntev uas lawv tuaj yeem noj tau me me ntawm cov khoom muag muag. Hauv cov xwm txheej zoo li no, multivitamin tseem ceeb heev. Cov vitamins tseem tuaj yeem pab cov neeg uas tsis siv los noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv muaj peev xwm ua tau nrog kev noj zaub mov zoo li no. Cov menyuam yaus uas yog cov neeg noj zaub mov tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj vitamin, tab sis cov niam txiv yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los kho qhov kev khaws ntawd.
Lwm pab pawg yog cov neeg laus, uas, vim muaj teeb meem nrog kev mus tom khw lossis tsis nco qab, tuaj yeem noj tsis sib npaug. Vitamin B-12 yog ib qho tseem ceeb rau vegans thiab ntau tus neeg tsis noj nqaij vim tias nws tsuas pom muaj nyob rau hauv cov khoom tsiaj thiab yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav thiab paj hlwb. Cov khoom siv hlau yog qhov tseem ceeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib, thiab kev noj zaub mov ntawm legumes thiab nqaij kuj yuav pab tau. Vitamin D yog ib qho tseem ceeb yog tias tsis muaj cib fim nyob rau hauv lub hnub rau ob peb feeb hauv ib hnub, nrog rau cov menyuam yaus uas tau pub mis niam nkaus xwb.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub kom noj cov vitamins thaum lawv txhawb kev loj hlob thaum ntxov. Txawm hais tias kev noj zaub mov zoo tseem yuav tsum tau ua raws. Thaum cev xeeb tub thaum ntxov, folic acid yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb vim nws tuaj yeem tiv thaiv qee yam kab mob.
Multivitamin tsis muaj txiaj ntsig zoo, tab sis niaj hnub no lawv tau noj hauv cov nyiaj uas tsuas yog tsis xav tau rau cov txiaj ntsig uas lawv muab.