Ib txoj kev tshawb fawb hauv Pennsylvania State University tau pom tias omega-3 fatty acids los ntawm cov nroj tsuag tau txhawb kev tsim cov pob txha thiab pab txo qis kev pheej hmoo ntawm pob txha los ntawm kev tiv thaiv cov pob txha ntau dhau.
Omega-3 fats nyob rau hauv daim ntawv ntawm alpha-linolenic acid muaj nyob rau hauv tsaus ntsuab nplooj zaub, txiv ntseej, noob, thiab ntau yam zaub roj.
Cog qhov chaw ntawm qhov tseem ceeb fatty acids:
Tsaus ntsuab nplooj zaub Flaxseed Flaxseed roj Pumpkin noob Rapeseed roj Hempseed roj Soybean roj Nplej kab mob Soybeans Tofu Tempeh Tsis tas li ntawd, cov nroj tsuag ntawm cov khoom noj tseem ceeb no kuj tseem muaj cov vitamin E, uas muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov kab mob plawv. kab mob vascular.