Heaviness, thaum sawv ntxov stiffening ntawm ceg ceg, teeb meem nrog nce ntaiv, sawv ntawm lub rooj zaum, tus yam ntxwv crunching thaum khoov lub hauv caug thiab txav cov ntiv tes ... cov tsos mob ntawm cov teeb meem sib koom ua ke sib txawv. Rau ntau tus, qhov no ua rau nws nyuaj rau kev ua haujlwm txhua hnub. Txawm li cas los xij, kev sib koom tes tuaj yeem tiv thaiv! Tshawb nrhiav 5 txoj hauv kev los daws qhov mob pob qij txha.
Txawm hais tias cov tsos mob ntawm cov neeg feem coob zoo sib xws, qhov ua rau txawv. Qee tus raug mob rheumatism, lwm tus los ntawm kev mob caj dab, thiab lwm tus los ntawm cov kab mob degenerative. Tau kawg, qee yam ntawm cov kab mob no tsis tuaj yeem raug tshem tawm tag nrho, tab sis koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, kev nplij siab hauv kev ua haujlwm yooj yim thiab yooj yim txo qhov mob no.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia thiab tsis txhob siv tshuaj tiv thaiv kab mob. Zoo li feem ntau cov kev npaj, thaum noj ntau dhau, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo. Kuj tseem muaj txoj hauv kev los tawm tsam qhov mob:
- Lub zog muaj txiaj ntsig ntawm tshuaj yej ntsuab - Cov khoom ntawm cov dej qab zib no yog qhov tseem ceeb hauv kev tawm tsam ntau yam kab mob. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj yej ntsuab tau txais txiaj ntsig zoo rau ntau pua xyoo thiab tsis xav tsis thoob - nws muaj cov tshuaj antioxidant polyphenols uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob pob qij txha thiab txawm tias mob pob txha. Haus ib khob tshuaj yej ib hnub yog txaus, tab sis tsis tu ncua yog ib qho tseem ceeb. Yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm saj ntawm cov tshuaj yej ntsuab, sim nws cov version nrog ntxiv ntawm txiv qaub.
- Kev noj zaub mov kom raug - uas yog, dab tsi tsim nyog noj kom muaj zog thiab txhim kho lub neej zoo. Cov zaub mov uas txo qhov mob thiab ua haujlwm zoo heev rau peb txoj kev noj qab haus huv suav nrog: kua txiv qaub - haus nws thaum sawv ntxov. Muab ntau cov tshuaj antioxidants; Amaranth thiab quinoa nplej - paub me ntsis, tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob pob qij txha. Nws tsim nyog ntxiv lawv rau koj cov ntawv qhia zaub mov; Txiv ntseej - hauv txhua hom: pistachios, walnuts, almonds. Lawv txhua tus muab lub cev nrog lub zog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev; Cov khoom noj tshiab - cov khoom noj uas ua tiav thiab khov tsis tu ncua muaj cov khoom xyaw uas ua rau mob caj dab; Kua cider vinegar - cov organic. Kev noj qab haus huv heev thiab ntxiv rau yuav pab txo qhov mob; Cod daim siab roj - qhov zoo tshaj plaws ntawm omega-3 fatty acids, ob tablespoons ib hnub twg txaus los txo cov teeb meem sib koom tes.
- Kub qhiav - Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev noj txhua hnub ntawm ob lub ntsiav tshuaj nrog qhiav txhim kho cov pob qij txha thiab txo qhov mob. Nws hloov tawm tias qhov kev txiav txim ntawm cov txuj lom no zoo ib yam li cov tshuaj tua kab mob, tab sis tsis muaj cov kev mob tshwm sim tshwm sim nrog cov ntsiav tshuaj, xws li mob plab. Xaiv cov qhiav hauv cov tshuaj ntsiav lossis qhiav infusions.
- Cov khoom tsim kev puas tsuaj - qee cov tais diav tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua, yog li lawv yuav tsum tsis suav nrog lossis txwv hauv cov khoom noj txhua hnub: nplej (muaj gluten), cov nroj tsuag los ntawm tsev neeg nightshade (xws li txiv lws suav, eggplant, peppers), qe (arachid acid nyiam cov txheej txheem inflammatory), cov khoom noj siv mis. (muaj casein), cov nqaij liab (yuav tsum tau muab tshem tawm tag nrho ntawm kev noj haus, nws tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem sib koom ua ke).
- Qhov zoo tshaj plaws vitamin E - ib qho tshuaj zoo heev rau kev mob caj dab ntev. Siv ob ntsiav tshuaj ib hnub twg thiab muaj lub caij nyoog uas koj yuav hnov qhov txawv sai sai. Ntuj qhov chaw ntawm cov vitamin no kuj yog cov roj txiv roj roj thiab cov nplooj ntsuab ntsuab.