txheem
Twb hlub qhov program nrog Tracey mallet? Tom qab ntawv peb muab rau koj sim ib qho ntawm kev ua tau zoo tshaj plaws ntawm tus kws ntaus kis las nto moo - The Booty Barre Ballet. Cov khoom tawm dag zog tuaj yeem ua lwm txoj hauv kev zoo lossis ntxiv rau koj qhov kev tawm dag zog hauv tsev.
Cov lus piav qhia txog Kev Ua Haujlwm ntawm Booty Barre Ballet
Raws li cov kev kawm ib txwm muaj, Qhov Booty Barre yog Pilates. Tracey mallet tau ua kom zoo tag nrho nws, ntxiv cov ntsiab lus ntawm yoga thiab tus neeg dhia tes thiab thaum kawg tsim cov yees duab zoo kom poob phaus thiab shaping lub cev sib zogCov. Ballet workout yuav pab koj kom tshem ntawm cov teeb meem thaj chaw, txhim kho ceg zoo thiab nrhiav kom tau cov duab zoo nkauj sib npaug. Hlawv cov calories thiab ua kom poob phaus yam tsis ua kom lub dag zog thiab lub zog poob siab.
Tag nrho lub sijhawm ntawm lub complex cov Booty Barre Tus neeg dhia tes yog 85 feeb thiab suav nrog qee ntu:
- sov Up (9 feeb). Ua kom sov-ua kom sov thiab ncab cov leeg.
- Ams & Ob Txhais ceg (19 feeb). Barna kev cob qhia lub rooj zaum rau txhais ceg thiab caj npab. Koj yuav ua kev tawm dag zog rau ob sab sauv thiab sab hauv lub cev. Yuav xav tau lub teeb dumbbells (1-2 kg). Thawj thawj zaug nws tuaj yeem cob qhia tsis tas dumbbells.
- Taw ntsees abs & Thaiv (18 feeb). Kev kawm Barna lub rooj zaum rau lub plab thiab tiaj tus ceg. Ua haujlwm ntawm plab pob txha koj tuaj yeem sawv ntsug! Qhov no yuav txo qhov ntim ntawm lub nraub qaum thiab nraub qaum.
- Huab Tais & Ob Txhais ceg (16 feeb). Kev tawm dag zog hauv Barna nrog kev hais txog pob tw. Qhov kawg ntawm ntu yuav xav tau lub pob roj hmab.
- Hauv pem teb abs, Thaiv (20 feeb). Kev cob qhia rau hauv pem teb rau lub plab thiab txhais ceg. Xav tau cov roj hmab pob.
- txias Dtus kheej (5 feeb). So ncab ncab tom qab workout.
Koj tuaj yeem ua tag nrho cov txheej txheem raws li tag nrho (yog tias koj tuaj yeem sawv yuav luag 1.5 teev) lossis xaiv ib ntu zuj zus. Yog tias koj tsis muaj lub pob roj hmab, koom rau hauv thawj 60 feeb, thaum lub pob tsis tas.
Txawm hais tias qhov tseeb hais tias qhov kev zov me nyuam ntawm Booty Barre Ballet tsim raws Pilates, nws tau tuav nyob rau hauv qhov siab rog hlawv rojCov. Koj yuav ua kev tawm dag zog ntawm kev kub ceev yuav luag yam tsis muaj kev cuam tshuam. Ib qho ntxiv, Tracey mallet ntxiv rau hauv cov phiaj xwm kev cuam tshuam ntawm cardio uas yuav pab koj hlawv cov calories ntau.
Lub koom haum Booty Barre Ballet tsis haum rau cov neeg pib tshiab thiab txawm tias qib nruab nrab ntawm kev cob qhia los txhawb nqa chav kawm tag nrho yuav nyuaj. Yog tias koj tshiab ua dhia seev cev, sim ua qhov kev zov me nyuam rau cov pib tshiab ntawm Tracey mallet Lub Booty Barre Cov Pib & Tshaj Tshaj.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Lub koom haum Booty Barre Ballet yuav pab koj hlawv cov roj ntsha, ua kom nruj thiab ua kom lub cev muaj zog, ua kom ntev dua cov leeg, txhim kho cov duab ntawm pob tw thiab txhais ceg.
2. Ntxiv rau cov kev tawm tsam "dhia tes" cov leeg Tracy tau suav nrog kev sib koom nrog cardio, yog li koj tuaj yeem hlawv cov calories ntau. Thoob plaws hauv chav kawm koj lub plawv yuav nyob thaj tsam ntawm kev poob phaus.
3. Lub complex tau yooj yim muab faib ua ntu. Ua kom pom tseeb ntawm tes, plab, pob tw lossis cob qhia ib txoj haujlwm ib teev, thiab ua haujlwm ntawm txhua qhov teeb meem tam sim ntawd.
4. Rau cov neeg uas tsis nyiam ua plab zom zaws ntawm Mat, Tracy mallet muaj kev tawm dag zog los ntawm qhov chaw sawv. Koj yuav ua kom cov leeg muaj zog thiab hlawv cov rog ntawm lub plab.
5. Nrog rau Tracy qhov kev zov me nyuam pom ob tug ntxhais: ib qho qhia tawm qhov yooj yim ntawm kev tawm dag zog, qhov nyuaj lwm qhov. Hauv qhov vis dis aus no yooj yim lub ces kaum (Tsis zoo li lwm tus kws qhia no) hauv qab uas koj yuav tuaj yeem pom tag nrho cov kev hloov kho uas tsim nyog.
6. Qhov kev zov me nyuam yuav thov tshwj xeeb rau cov uas twb paub dhau los hauv kev ua kom muaj zog thiab npaj los xyaum ua kev yooj yim dua.
7. Lub Pob Taub Hau Booty - Nws tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntau, uas ua cov duab liab qab. Yooj yim jumps Tracy tseem muaj nyob hauv chav kawm, tab sis yog tias koj yog protivopokazana, kev qoj ib ce rau qhov kev xaiv yooj yim tsis muaj dhia.
cons:
1. Cov phiaj xwm no haum rau cov neeg uas twb tau kawm paub dhau los hauv kev cob qhia kev ncaws pob.
2. Rau ntu thib peb thiab thib plaub nws yog ntshaw kom muaj lub pob roj hmab.
3. Lub complex yuav tsum tsis txhob ua neeg nrog kev raug mob ntawm ko taw thiab pob taws.
Koj tsis muaj sijhawm los sim ua cov dhia dhia dhia? Nco ntsoov kho qhov tseeb no thiab kom suav nrog hauv koj qhov phiaj xwm kev tawm dag zog Tracy mallet. Koj Koj tau lees tias txhawm rau txhim kho koj lub cev, yuav ua rau txhais ceg yuag thiab toned, thiab pob tw ywj.
Xyuas rau ntawm qhov program ntawd Tus yawg Nkaub Tub Npis Ballet los ntawm Tracey mallet:
Rau cov neeg uas tsuas tau paub txog kev dhia seev cev, peb xav kom koj saib: Ballet Lub cev nrog Leah Kab Mob.