Lub ntiaj teb niaj hnub no muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev qab los noj mov thiab peb lub peev xwm noj zaub mov. Ib qho zoo li no yog suab paj nruag, thiab suab paj nruag tuaj yeem muaj qhov sib txawv nyob ntawm seb koj mloog dab tsi. Qee lub suab paj nruag calms, qee qhov, ntawm qhov tsis sib xws, muab lub zog thiab lub zog. Muaj ntau txoj kev tshawb fawb uas kawm txog cov txiaj ntsig ntawm cov suab paj nruag ntawm tib neeg lub hlwb thiab sim ua kom pom tias cov suab paj nruag tuaj yeem ua rau nws cov khoom tsim tau. Txawm hais tias qhov tseeb tias cov kev tshawb fawb sib txawv tuaj rau qhov sib txawv, ib qho tsis tuaj yeem muab tso rau hauv qhov tsis ntseeg. Tsuas yog cov nkauj uas koj nyiam tuaj yeem pab tau. Los ntawm cov suab paj nruag uas tsis kaj siab rau koj, yeej yuav tsis muaj kev nkag siab. Tab sis suab paj nruag cuam tshuam rau lub cev li cas, thiab nws tuaj yeem pab tswj qhov hnyav?
Suab paj nruag ua rau muaj kev nce qib ntawm serotonin hauv tib neeg lub cev. Serotonin yog ib qho tshuaj hormones uas qee tus kuj hu ua "kev zoo siab hormone" vim tias nws muaj txiaj ntsig rau lub cev. Feem ntau, serotonin cuam tshuam rau peb lub peev xwm xav thiab txav nrawm dua, nrog rau kev pw tsaug zog ib txwm. Tsis tas li ntawd, nws feem ntau yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
Lub xub ntiag ntawm qib siab serotonin hauv cov ntshav yog qhov tseem ceeb yog tias koj noj zaub mov. Tom qab tag nrho, feem ntau cov kev noj haus, ib txoj kev los yog lwm yam, muaj kev ntxhov siab rau lub cev. Koj tab tom sim tswj koj tus kheej kom tsis txhob overeat lossis kho koj tus kheej rau ib yam dab tsi qab. Thiab rau qhov no koj yuav tsum ua qee yam kev siv zog. Serotonin tsuas yog tso cai rau koj los tswj koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua. Qee cov kws tshawb fawb txawm hais tias zaum ntawm ib lub rooj uas tsis tshua muaj serotonin zoo li khiav ib puas meters nrog koj ob lub qhov muag kaw. Koj tab tom ua ib yam dab tsi, tab sis koj tsis paub tias thaum twg yuav tsum nres. Thiab serotonin pab koj qhia koj tus kheej "tshem" hauv lub sijhawm.
Yog li, serotonin, thiab cov suab paj nruag uas cuam tshuam rau nws cov ntsiab lus hauv tib neeg lub cev, yog cov phooj ywg ntseeg siab ntawm txhua tus neeg uas mus noj mov.
Txog 20 xyoo dhau los, cov neeg ua si tau siv, tam sim no lub iPod thiab ntau lub xov tooj smartphones, tab sis qhov no tsis hloov lub ntsiab lus: nyob rau xyoo tas los no, tib neeg muaj sijhawm los mloog nkauj nyob txhua qhov chaw lawv xav tau. Koj tuaj yeem mloog nws tom tsev, thaum npaj lwm lub ncuav, lossis tom haujlwm, sau cov ntawv tshaj tawm. Koj tuaj yeem mloog nkauj thaum sawv ntxov hauv lub tiaj ua si lossis thaum ua haujlwm ntawm simulators. Koj tuaj yeem ncig koj tus kheej nrog suab paj nruag hauv txhua qhov chaw yooj yim rau koj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov suab paj nruag yuav tsis tsuas yog kev lom zem rau koj xwb, tab sis kuj yog ib qho khoom siv zoo heev. Suab paj nruag ncaj qha cuam tshuam koj lub peev xwm kom mloog zoo. Nws pab koj tsom mus rau qhov koj ua tau zoo dua. Yog li ntawd, xaiv ib tug zoo playlist rau kev ua si yog ib lub tswv yim zoo uas yuav pab tau koj ua kom koj workout zoo dua.
Ntxiv nrog rau kev nce siab, suab paj nruag kuj muab qee qhov kev sib dhos rau tag nrho lub cev, cuam tshuam rau koj qhov ua pa thiab. Qhov no tuaj yeem, ntawm ib sab, pab koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug, thiab, ntawm qhov tod tes, tso cai rau koj tawm dag zog lub sijhawm ntev. Txij li thaum nws tau tsim tias kev hlawv rog ntau dhau hauv lub cev tsuas yog tshwm sim tom qab 30 feeb ntawm kev cob qhia, lub peev xwm los cob qhia ntev dua yog tus yuam sij rau kev vam meej. Yog li qhib lub suab paj nruag thiab mloog nws cov suab paj nruag.
Suab paj nruag yog ib qho txuj ci qub heev, txawm li cas los xij, yuav tsis poob nws qhov tseeb. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias suab paj nruag tsis yog tsuas yog zoo nkauj xwb, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab koj txoj kev noj qab haus huv. Qhib lub suab paj nruag koj nyiam tam sim no thiab txaus siab!