Nov yog 8 lub tswv yim los tawm tsam qhov kev xav tsis zoo ntawm plab hnyuv…

Fiber feem ntau zoo heev rau kev noj qab haus huv thiab nws raug nquahu kom haus nws thoob plaws hauv lub xyoo. Muaj ob chav kawm ntawm fiber ntau: soluble thiab insoluble. Cov no yog cov fibers insoluble uas, yog tias tsis noj ntau dhau, tuaj yeem ua rau lub plab zom mov thiab txwv tsis pub cem quav, uas feem ntau nrog rau tsam plab. Insoluble fiber muaj nyob rau hauv cov nplej, nplej bran, almonds, walnuts, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub los yog flax noob, piv txwv li.

Fennel muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam plab zom mov. Nws yuav tsum tau noj zoo dua ntawm cov pluas noj, raws li xav tau:

• nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov roj yam tseem ceeb: 0,1-0,6 ml ib hnub twg.
• nyob rau hauv daim ntawv ntawm noob: 1 mus rau 2 g ntawm fennel, 3 zaug ib hnub twg;
• ib qho infusion: 1-3 g ntawm qhuav noob infused nyob rau hauv boiling dej rau 5-10 feeb, 3 zaug ib hnub twg;
• hauv dyeing: 5 mus rau 15 ml 3 zaug ib hnub;

Tej yam khoom noj yog lub luag haujlwm ncaj qha rau tsam plab. Cov pos hniav thiab cov dej qab zib yog nyob ntawm lawv. Bloating yog cuam tshuam nrog kev tsim ntawm huab cua lossis roj hauv cov hnyuv, ua rau o. Carbonated dej qab zib tso pa roj rau hauv lub plab zom mov thiab pab txhawb rau qhov kev xav ntawm qhov quav. zom cov pos hniav kuj yuav tsum tau zam vim nws ua rau lub plab zom mov ua haujlwm "kho". Cua accumulates nyob rau hauv lub digestive ib ntsuj av, ua rau tsam plab.