Blueberry

Gastroenterologist thiab tus kws qhia noj haus hais qhia tias cov blueberries qab zib no muaj txiaj ntsig zoo li cas thiab noj yuav zoo dua li cas.

Blueberry yog tsob ntoo me me uas siab txog 1 meter. Koom rau hauv tsev neeg heather ntau. Grey du nkhaus ceg txawv qhov tsob ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo tau sau rau noj, ob qho tib si nyoos thiab ua tiav. Cov genus no tuaj yeem loj hlob zoo nyob hauv vaj lossis hav zoov. Koj tuaj yeem ua jam los ntawm lawv thiab siv nws los ua cawv txiv hmab, tab sis ntau ntxiv tom qab ntawd. Xav txog dab tsi blueberries yog, piav qhia txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, yam twg yog, yam twg yog qhov zoo tshaj plaws los siv thiab dab tsi tuaj yeem npaj tau.

Ib me ntsis ntawm keeb kwm

Cov lus dab neeg hais tias ntau pua xyoo dhau los, ib qho kev nthuav dav thiab tib lub sijhawm, zaj dab neeg tu siab tau tshwm sim. Ob tug tij laug nyob hauv cov hav zoov: ib qho muaj lub npe Bagul, lwm tus - Qhov Khoom Plig. Ib zaug, thawj tus kwv tij tau hais tias tsis ntev nws yuav coj ib tus ntxhais zoo nkauj los rau hauv tsev, los ua nws tus poj niam, thiab tus thib ob - nws tus muam. Qhov no ua rau Veres zoo siab heev vim tias nws yuav siv sijhawm ntau ntxiv rau hauv cov xwmtxheej - taug kev nrog txaug ntoo, kawm cov nplooj nyom, mloog noogongong, thiab saib tsiaj ntawm thaj chaw ntawd. Qhov kev xav tau ntev hnub tau tuaj txog. Tus pojniam hauv tsev, nws lub npe hu ua Dearie. Nws ntsia zoo li reed; nws ob lub qhov muag tau loj nrog lub ntsej muag xiav tsaus ntuj nti, tab sis lawv tau npog nrog kua muag.

Ib sab ntawm nws sawv ib lub zog, muaj zog, tsis paub txaus Bagul, tiv thaiv uas nws zoo li menyuam roj hmab plooj (porcelain). Nws tsis tau ua txhaum nws tus hlub, xws li yog nws qhov: ua neeg nruj, zoo nkauj, thiab raug rho tawm - txhua yam uas yog neeg txawv teb chaws rau Dove. Yog li txhua hnub, nws tau sawv ntxov thiab khiav mus ua haujlwm hauv tsev. Sai sai rau txhua yam ua nyob ib puag ncig lub tsev, nws tsoo rau Veres rau lub hav iav kom hnov ​​cov cua. Lawv ntsia zoo ib yam, rau siab rau ib leeg zoo li ob lub cev. Yog lawm, lawv tsis tau paub nws, tab sis nws tsis muaj ib yam dab tsi ntau tshaj li kev hlub - tiag tiag thiab ntev ntev tos. Bagul pib pom tias nws tus poj niam tau khawm thiab nwj nws ntau zaus, maj nrawm rau cov av pob. Thiab Veres tau pib zam nws tus tij laug, nws xav tias nws ua txhaum.

Keeb kwm tshwm sim

Kev sib cav sib ceg tau tawg tawm ntawm cov kwv tij, thiab ib hnub, Bagul txhais tes viav vias ntawm Veres. Pom qhov no, Darling tsis tuaj yeem sawv nws thiab khiav mus rau nws ib tus neeg hav zoov. Nws ob lub qhov muag tsis pom los kua muag. Yog li ntawd nws tsis pom tias yuav ua li cas nws thiaj li mus rau thaj chaw txaus ntshai. Cov kua muag loj loj poob los ntawm nws lub qhov muag, uas, ntog ntawm lub hav ntxhuab, hloov mus ua xiav pob txha, npog nrog lub ntsej muag xiav zoo li yog ntxuav los ntawm kua muag. Cov nroj tsuag tau qw rau nws tias: “Nres, nres, koj ua tsis tau…”, uas Dearie teb: "Kuv yuav nrog koj, cov viv ncaus." Yog li ntawd nws tau ua. Tseem nyob hauv cov swamps, tig mus rau hauv blueberries.

Txog nws cov khoom kho thiab saj, tib neeg hu nws marsh txiv hmab. Tsis zoo li lawv cov viv ncaus ntsuab, blueberry nplooj tig daj-xim av thaum lub caij nplooj zeeg thiab poob rau lub caij ntuj no. Cov kwv tij tau pom lawv tus hlub uas ploj lawm lig, khiav tom qab nws, thiab pom txoj phuam qhwv lub hav txwv yeem. Lawv nkag siab txhua yam, thiab thawj zaug, lub ntsej muag ua siab tawv ntawm Bagul tau nrog kua muag. Nws nyob hauv cov hav dej los tiv thaiv nws tus poj niam uas nws hlub. Sij hawm dhau mus, lawv pib hu nws cov qus rosemary - tsob ntoo uas muaj zog ua kom muaj ntxhiab tsw qab.

Blueberry ntau yam

Nws zoo tib yam, tab sis no cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj ntau yam tsawg dua txiv apples.

Bluegold

Nws yog ib hom thaum ntxov. Thaum ntxov txog rau lub Rau Hli nrab Lub Rau Hli, cov txiv ua kua muag thiab siav hauv 3-4 lub lim tiam. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj yog lub teeb xiav hauv xim; lub pulp yog ntom thiab muaj ntxhiab. Lub hav zoov yog lush, zoo nkauj, zoo meej raws li kev kho kom zoo nkauj rau daim phiaj vaj. Ib qho nws tau ntiab tawm - qee zaum nws yog qhov tsis txaus ntseeg loj rau cov neeg ua vaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txiav txim siab tias koj yuav tsum txiav ceg ntoo tas li. Tsawg kawg yog 4-5 kg ​​sau qoob loo los ntawm ib lub hav txwv yeem. Nroj tsuag ntawm ntau yam no tuaj yeem tiv thaiv kev mob hnyav (txawm tias 35 degrees), yog li lawv tuaj yeem cog nyob hauv thaj av qaum teb. Ntawm cov kev tsis txaus ntseeg ntawm hom, ib qho tseem tuaj yeem paub qhov txawv ntawm lub cev qhuav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau huab cua kub. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo tam sim ntawd tawg tom qab overripening, yog li koj yuav tsum sau cov qoob loo kom ncav sijhawm. Txog rau ntawm txoj kab uas hla ntawm lub txiv hmab txiv ntoo, nws yog 15-17 hli.

Bluecrop

Qhov ntau yog nyob rau lub caij nruab nrab, tshwm sim 50-60 xyoo dhau los hauv Asmeskas. Cov xim ntawm cov txiv ntseej yog lub teeb xiav; qhov loj yog loj, cov nqaij tau ruaj khov. Cov yam ntxwv ntawm tus cwj pwm ntawm blueberry no yog nws cov ntsej. Cov nroj tsuag tiv taus cov daus, cua sov, kab tsuag, kab mob, thiab kev dhau mus. Qhov no yog qhov zoo rau lub vaj: cov nqi yam tsawg kawg nkaus - qhov siab tshaj plaws. Lub berries muaj ib qho txawv thiab txawv saj. Txog rau kev sau, koj tuaj yeem tau txais los ntawm 6 kg txog 9 kg. Ripening xaus los ntawm lig Lub Xya hli ntuj - Lub yim hli ntuj thaum ntxov.

Xob Ray

Qhov ntau tau muaj lush tawg thaum lub caij nplooj ntoo hlav, ib qho sau zoo thaum lub caij ntuj sov, thiab tawg paj zoo nkauj hauv lub caij nplooj zeeg. Cov txiv ntoo ntawm hom no yog qhov txawv txav los ntawm lawv cov juiciness thiab qab zib ntawm saj, thiab nplua nuj, ci xim. Qhov ntau yam muaj ib qho muaj zog dua ib sab - nws yog lub caij ntuj no Hardy. Blueberries tuaj yeem tiv thaiv qhov kub thiab txias qis li -34 ° C. Cov no yog qhov zoo tshaj plaws noj tshiab - los ntawm txoj kev, lawv nyob twj ywm ntev li ntev thiab tsis tawg txawm tias thaum lawv overripe. Lub hav txwv yeem siab txog 1.8 meters siab. Cov txiv hmab txiv ntoo siav nyob rau thaum kawg ntawm Lub Xya Hli, thiab cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau yog ntau dhau.

lawm

Qhov lub cheeb ntawm no ntau yam - mloog - tuaj yeem ncav cuag 30 mm. Tej zaum, qhov no yog qhov loj tshaj plaws-kev tsim cov ntoo siab uas tuaj yeem pom tau yooj yim hauv tsev cov caij ntuj sov. Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov muaj ntxhiab, ruaj thiab qab zib. Nroj tsuag siav nyob rau thaum xaus ntawm Lub Xya Hli - pib lub Yim Hli. Kev tsim tawm ntawm cov nroj tsuag ncav 8 kg toj ib zaug sau. Ib yam ntxwv ntawm ntau yam yog los tiv thaiv huab cua.

Herbert

Qhov siab ntau yam tuaj yeem ncav cuag 2.2 m hauv qhov siab. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis loj npaum li yav dhau los hom yav dhau los, ncav cuag 20 hli inch. Lawv muaj lub qab ntxiag, tsis tawg tom qab-rwj, thiab tsis tawg. Lub hav txwv yeem ntawm qhov no ua kom yooj yim, cov neeg puas ntsoog zoo thaum muab txog 9 kg ntawm kev sau ib lub caij, thiab tsis ua rau muaj teeb meem tshwj xeeb.

Jersey

Nws yog hom qub ntawm cov ntoo siab, kuaj los ntawm ntau txhiab tus neeg ua teb. Cov nroj tsuag tsis xav tau kev saib xyuas thiab muab cov qoob loo ruaj khov txawm tias lub sijhawm tsis zoo. Nroj tsuag cog hauv paus zoo hauv ntau hom av thiab zam qhov txias txias kom zoo. Blueberries tiv taus kab mob thiab kab mob kis. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo yog lub teeb xiav xim, me me, thiab puag ncig. Ntau yam muaj qhov qab ntxiag; cov txiv hmab txiv ntoo ua jam zoo, haus, thiab ncuav qab zib. Dhau li, blueberry sau qoob ntawm ntau yam no tau khaws cia zoo thiab haum rau khov. Lub berries ripen los ntawm nruab nrab Lub Yim Hli, tawm los txog 6 kg.

Duke

Duke nrov heev nyob rau tebchaws Amelikas, uas yog nws lub tebchaws. Tus nroj tsuag yog te-resistant thiab Dais txiv hmab txiv ntoo zoo. Lawv dais txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj heev thaum ntxov - puag ncig thaum pib txog rau nrab Lub Xya Hli. Qhov ntau muaj zoo heev saj thiab qab ntxiag aroma. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias lub hav txwv yeem cov txiaj ntsig tau siab, cov ceg tuaj yeem tawg hauv qab lub paj.

Qaum teb

Nws txhais tau tias "North Country" vim hais tias nws yog qhov zoo rau kev loj hlob nyob rau sab qaum teb. Cov nroj tsuag tuaj yeem tiv taus kub txog -40 degrees. Qhov tsawg kawg nkaus tawm los ntawm sau yog 4 kg. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag tsis loj heev tab sis qab zib heev, yog li lawv zoo tagnrho rau kev noj tshiab; Koj tuaj yeem ua jams thiab khaws cia los ntawm lawv. Kab tsuag thiab kab mob tsis kov yeej lub hav txwv yeem, uas ncav cuag qhov siab ntawm 1.2 meters. Qhov thib ob ib nrab ntawm Lub Xya hli ntuj yog lub sij hawm txheem rau ripening.

Patriot

Lawv ua tau zoo nyob rau hauv cov av hnyav, tab sis nws tseem tuaj yeem txhim kho nrog kev tu kom zoo hauv lwm cov av. Lawv zoo kawg nkaus zam lub caij ntuj no thiab tsis ntshai txog blight lig thiab qog nqaij hlav cancer. Qhov ntau tau muaj qhov tshwj xeeb thaum lub sijhawm siav, cov txiv hmab txiv ntoo hloov lawv cov xim ntawm ntsuab mus rau xim liab, thiab nyob rau theem kawg, lawv tig xiav tsaus. Qhov tsawg kawg nkaus tawm los yog 4.5 kg.

Qhov no muaj ntau yam zoo nthuav: nyob rau hauv ripening, cov berries hloov xim los ntawm ntsuab mus rau liab thiab tsuas yog thaum tag nrho kev paub tab tau qhov ib txwm tsaus xim xiav. Cov txiv hmab txiv ntoo siav thaum ntxov - twb dhau ib nrab Lub Xya Hli, lawv saj qab ntxiag, qab zib.

Elizabeth

Lub ntau yam tau txais lub npe tom qab American Elizabeth White, tus "nce siab" ntawm lub vaj blueberry. Lub blueberry ntawm hom tsiaj no yog ib qho ntawm cov thawj coj hauv saj thiab aroma. Cov txiv “Elizabeth” txiv yog cov loj, khov, thiab qab zib - zoo rau kev noj tshiab. Cov txiv ntseej tsis tawm tag nrho ib zaug tab sis nyob hauv ob lub lis piam. Los ntawm cov txiaj ntsig ntawm "Elizabeth," ib tus tuaj yeem tawm ib qho yooj yim ntawm kev rov luam los ntawm qhov tsis zoo - kev txhim kho tsis zoo hauv cov av xuab zeb. Cov av zoo tshaj yog peaty.

Blueberries: zog thiab muaj pes tsawg leeg

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau sau tseg hauv tshuaj, tshuaj pleev ib ce, thiab ua noj. Cov tshuaj tsim nyog rau lub cev muaj nyob hauv ob qho tib si nyoos thiab hau. Cia peb xam seb cov txiv hmab txiv ntoo muaj dab tsi thiab vim li cas lawv thiaj li tseem ceeb rau tib neeg lub cev.

• Niacin lossis nicotinic acid, thiab nicotinamide.
• Potassium yog lub ntsiab cation intracellular tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub cell nyob;
• Calcium - cov pob txha noj qab haus huv, cov hlab ntsha, cov tshuaj hormones hauv lub cev, kev nqus cov ntsiab lus, thiab kev xa cov hlab ntsha mus rau qhov chaw;
• Magnesium - koom nrog ntau dua 300 cov kab lis kev cai hauv lub cev;
• Sodium yog cov keeb kwm tseem ceeb rau tib neeg lub cev; cov kev xav tau txhua hnub rau nws rau cov neeg laus yog 550 mg;
• Phosphorus yog ib qho ntawm cov khoom sib luag hauv lub ntiaj teb ua kaub puab.

Ntxiv rau cov vitamins thiab minerals, blueberries muaj ntau yam tshuaj antioxidants (feem ntau anthocyanins thiab polyphenols), uas tiv thaiv cov tsos ntawm malignant qog thiab kab mob ntawm cov plab hnyuv siab raum ntawm lub zeem muag, kab mob plawv thiab endocrine.

Blueberries: cov vitamins

• B1, thiamine - tiv thaiv lub cev los ntawm qhov tsis zoo ntawm kev haus luam yeeb thiab tsis tsuas yog, tab sis ntau ntxiv nyob rau tom qab;
• B2, riboflavin, tseem hu ua "kev zoo nkauj vitamin";
• C, ascorbic acid - tiv thaiv qhov cuam tshuam ntawm cov kab mob thiab kab mob;
• E, alpha-tocopherol - ib qho muaj zog txaus;
• RR, NE - recharge rau txoj kev ua haujlwm li qub ntawm lub hlwb;

Cov kua txiv blueberry yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov vitamins thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Tsis muaj lwm cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov txiaj ntsig zoo, raws li peb tuaj yeem pom saum toj no.

Blueberries: calorie ntau ntau

Kev nthuav qhia cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom ib 100 grams yog tsim nyog rau txhua tus neeg uas ua raws li kev noj haus. Calorie ntsiab lus ntawm blueberries yog 35 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj blueberries yog thaum sawv ntxov. Thaum lub sijhawm no, lub cev xav tau glycogen txaus ntshai, uas yog lub luag haujlwm rau qib siab ntawm cov piam thaj uas xav tau rau lub hlwb ua haujlwm.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm blueberries

Vim li cas blueberries tau zoo rau koj lub qhov muag

Kev noj cov zaub tsis zoo hauv lub cev ua rau lub qhov muag tsis pom kev zoo thaum lub sijhawm saib ntev ntev ntawm cov yeeb yaj kiab lossis nyeem cov ntawv nyeem, thaum pom cov ntsiab lus thiab lub hom phiaj zoo tuaj. Japanese cov kws tshawb fawb tau qhia txog qhov ua tau zoo ntawm cov roj hauv kev tiv thaiv thiab kev kho mob retinal detachment thiab kev cuam tshuam txog hnub nyoog macular degeneration.

Rau cov hlab plawv cov ntshav

Blueberries txo qis ntshav siab, raws li cov kws tshawb fawb los ntawm Askiv. Cov nyhuv yog ntawm cov leeg du ntawm ntau cov tshuaj antioxidant tam sim no hauv nws cov lus. Nws hloov tawm tias blueberries tuaj yeem pab tau los tiv thaiv kev txhim kho thaum ntxov, nrog rau txo qis (nrog rau tshuaj) kub siab. Berries txo cov kev pheej hmoo ntawm myocardial infarction los ntawm 35-40 feem pua.

Blueberries: muaj txiaj ntsig zoo, antioxidant

"Blueberries yog cov muaj zog tshaj tawm muaj zog," cov kws tshawb fawb ntawm Cornell American University. Antioxidants yog cov tshuaj tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tawm tsam dawb radicals hauv tib neeg lub cev. Vim li cas thiaj tawm tsam lawv? Nws yog qhov yooj yim: lawv tsis muaj zog tiv thaiv tib neeg kev tiv thaiv, uas los ntawm cov txheej txheem kev laus ntawm tib neeg lub cev nce nrawm dua. Lawv feem ntau ua rau ntau yam kabmob, thiab mob cancer.

Blueberries: lawv puas zoo rau lub hlwb?

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias blueberries txhim kho kev txawj ntse. Nrog nws cov ntsiab lus siab ntawm antioxidants thiab flavonoids, blueberries pab kho cov hlwb hlwb tsis zoo. Yog lawm, blueberries ib leeg yuav tsis txaus rau kev tawm tsam Parkinson lossis Alzheimer tus kabmob, tab sis cov txiaj ntsig zoo no tuaj yeem txo cov kev mob tshwm sim no.

Cov txiaj ntsig ntawm blueberries rau hom 2 mob ntshav qab zib

Cov txiv hmab txiv ntoo rau hom ntshav qab zib hom 2 yog qhov tsim nyog los txo cov chav kawm ntawm tus kabmob. Berries tuaj yeem ua tiav cov kev siv tshuaj. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm blueberries yog kom txo qis ntshav qabzib thiab tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev. Dhau li, nws txoj kev siv kom raug lub cev tsis muaj zog los ntawm kev rov qab tau cov vitamin thiab ntxhia pob zeb hauv av.

Blueberry contraindications muaj

Txawm hais tias tus neeg tau txais txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo no, muaj ntau lub lus pom zoo thiab kev txwv.

Cov txiaj ntsig thiab tsim txom

Ncuav blueberries tseem tsis tsim nyog nws. Thiab qhov mob tam sim no dag tsis yog ua xua - ib qho dhau ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, vim nws txo qis ntau ntxiv ntawm oxygen mus rau cov leeg.

Nws kuj nce ntshav txhaws. Nws hloov tawm tias cov neeg mob ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv cov ntshav yuav tsum siv xiav cov ntshav nrog kev ceev faj. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog cais nws tawm ntawm kev noj zaub mov zoo ib yam nkaus, tab sis nws feem ntau raug kho kom txo cov ntshav viscosity.

Qes acidity yog lwm qhov kev sib tiv rau kev noj haus blueberry. Qhov no yog vim lub txiv duaj muaj ntau cov organic acids. Cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating yuav tsum txwv lawv tus kheej los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo xiav. Feem ntau, koj tuaj yeem noj nws, tab sis ua ntej ntawd, sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Yuav ua li cas khaws blueberries

Lub caij ntawm cov txiv ntoo no tsis ntev npaum li ntau tus neeg xav tau. Yog li ntawm no yog qee cov lus qhia yuav pab tau koj txaus siab rau blueberries xyoo puag ncig.

khov

Cov txiv ntseej yog muab tso rau hauv ib lub thauv lossis tais nrog ib txheej tsis ntau tshaj 2 centimeters. Hauv daim foos no, blueberries yuav tsum raug xa mus rau lub tub yees. Nws raug nquahu los teeb hom "Super te" hauv lub freezer li ob peb teev ua ntej. Tom qab txog 5 teev, koj tuaj yeem nqa tawm lub ntim, ncuav cov txiv ntseej rau hauv lub hnab uas tsim nyog, thiab rov qab rau lub tub yees. Nov yog dej khov nyob rau tej xyoob ntoo.

Koj tuaj yeem zom cov blueberries nrog qab zib. Ua li no, koj yuav tsum ua kom tsis muaj menyuam hauv cov tsev txhab nyiaj ua ntej. Qhov no yog ua raws li los ntawm crushing lub berries nyob rau hauv ib txoj kev uas siv tau thiab dhau qhov tau los ntawm ib sab cib. Lub gruel yuav tsum tau diluted nrog piam thaj / granulated qab zib (hom phiaj) hauv 1: 1 piv thiab sib xyaw kom huv. Lub txiaj ntsig loj yog muab nteg tawm hauv ntim thiab xa mus rau lub freezer. Tib lub sijhawm, tag nrho cov vitamin muaj pes tsawg leeg yog khaws cia.

tshiab

Koj tuaj yeem khaws cov txiv kab ntxwv ntsuab tshiab ntawm 17-25 degrees rau tsis pub tshaj 4 hnub. Thiab hauv tub yees kom txog 7 hnub. Berries tuaj yeem nyob hauv lub freezer rau ib xyoos, tsis muaj ntxiv.

Kev npaj ntawm Txoj kev lis ntshav thiab decoctions

Tincture yog ib qho tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj yeeb yaj kiab. Los npaj nws koj yuav xav tau:

• khov blueberries - 0.5 kg;
• vodka los yog moonshine - 400 ml;
• zest ntawm ib nrab txiv qaub;
• qab zib syrup - 180 ml;
• cloves - 3 buds yog qhov txaus.

Koj yuav tsum nqa lub khob ntim (lub thawv yog zoo meej), pov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv nws (koj yuav tsum txiav cov txiv qaub kom nyias), thiab sau rau tag nrho cov vodka lossis moonshine. Ib hlis tom qab, nws yuav pab yog tias koj tau txais Txoj kev lis ntshav thiab tshem tawm cov ncuav mog qab zib. Tom qab ntawd rhaub cov kua qab yooj yim (ntxiv qab zib rau saj) thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau 25-30 hnub.

Ntau npaum li cas blueberry yuav tsum tau koj noj

Txawm hais tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm blueberries (39-45 kcal toj ib 100 g), koj yuav tsum tsis txhob noj nws ua khoom hnyav. Cov cai yog 1-2 tsom iav ntawm berries ib hnub. Zoo li tej txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, blueberries yog qhov zoo tshaj rau noj thaum sawv ntxov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg rog dhau.

Nws tsis muaj kev cai nruj rau kev noj cov txiv ntoo no. Tus neeg noj zaub mov hais tias nws zoo siv nws ua cov khoom muag zaub ib leeg lossis ua ke nrog lwm cov khoom xyaw zaub mov.

Blueberries mus zoo nrog cov khoom siv mis nyuj (tsev cheese, yogurt), ice cream. Nws kuj tseem siv tau los ua cov khoom xyaw casserole, mousses, smoothies, thiab lwm yam khoom qab zib.

Yuav ua li cas kom cov kua txiv ntoo rau lub caij ntuj no

Txawm hais tias muaj txiv hmab txiv ntoo ntau zuj zus, tus nqi rau nws tseem “tom.” Nyob rau lub caij ntuj no, nws tau siv los ntawm txawv teb chaws txhua lub sijhawm, yog li nws tus nqi tau nce siab. Txuag nyiaj thiab muaj cov khoom lag luam zoo, muaj txiaj ntsig zoo, thiab cov khoom pheej yig txawm tias lub caij ntuj no, saib xyuas tam sim no.

Blueberries yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev sau qoob loo rau lub caij ntuj no. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kom khov nws.

Txheeb xyuas daim vis dis aus no yuav ua li cas thiaj ua lub ncuav qab zib qab qab: