1. Tsis txhob maj
Tsis txhob maj nrawm kom tau txais txiaj ntsig hauv yoga, muab sijhawm rau koj lub siab thiab lub cev kom hloov mus rau qhov kev xyaum tshiab. Nco ntsoov mus koom cov chav qhia pib rau cov neeg pib tshiab yog tias koj nyuam qhuav pib lossis txiav txim siab hloov koj cov style.
2. Mloog ntau thiab saib tsawg dua
Yog, saib ib ncig tsawg dua ntawm cov chav kawm yoga. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tug beginner. Cov qib ntawm cov kws kho mob, cov yam ntxwv ntawm lub cev ntawm txhua tus yog qhov sib txawv heev, tsis tas yuav tsom mus rau cov neeg xyaum ua cov lev tom ntej. Nws yog qhov zoo dua los ua tib zoo saib xyuas cov lus qhia ntawm tus kws qhia ntawv.
3. Ua raws li koj qhov ua tsis taus pa
Kuv yeej tsis nkees ntawm kev rov hais dua qhov paub zoo, tab sis txoj cai tseem ceeb heev: kev txav yuav tsum ua raws li qhov ua tsis taus pa. Ua pa txuas lub siab thiab lub cev - qhov no yog qhov tsim nyog rau kev ua tiav ntawm Hatha Yoga.
4. Mob tsis zoo li qub
Yog tias koj hnov mob hauv asana, tsis txhob ua siab ntev. Tawm ntawm lub pose thiab xav seb vim li cas koj thiaj raug mob. Txawm li cas los xij cov asanas ib txwm yog qhov nyuaj tshaj qhov lawv xav tau. Nyob rau hauv ib lub tsev kawm ntawv ntawm yoga, tus kws qhia ntawv yuav tsum tau piav qhia nyob rau hauv kom meej yuav ua li cas kom tau tus aub nrog lub ntsej muag, down, Plank thiab Chaturanga. Basic asanas yog lub hauv paus; Yog tsis muaj lawv qhov kev paub zoo, nws yuav tsis muaj peev xwm los tsim kev xyaum ntxiv. Thiab raws nraim hauv cov asanas yooj yim koj yuav tsum tsis txhob raug mob. Tsis txhob.
5. Ua haujlwm ntawm kev sib npaug
Peb txhua tus tsis sib npaug ntawm lub cev lossis lub siab. Nws yog txaus kom nkag mus rau hauv qee hom kev sib npaug - nyuaj lossis tsis nyuaj - thiaj li yuav ntseeg tau qhov no. Nkag siab tias txoj hauj lwm ntawm lub cev tsis ruaj khov? Zoo heev. Ua haujlwm ntawm qhov sib npaug. Lub siab yuav tawm tsam thaum xub thawj, thiab tom qab ntawd nws yuav tau siv thiab tso siab rau.
6. Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej lossis lwm tus
Koj tsis yog phem tshaj lwm tus - nco ntsoov qhov no. Tab sis koj tsis zoo dua li koj cov neeg nyob hauv chav kawm yoga. Koj yog koj, lawv yog lawv, nrog rau tag nrho cov yam ntxwv, perfections thiab imperfections. Tsis txhob sib piv lossis txiav txim, txwv tsis pub yoga yuav dhau los ua kev sib tw coj txawv txawv.
7. Tsis nco Shavasanu
Txoj cai golden ntawm Hatha Yoga yog ib txwm xaus kev xyaum nrog kev so thiab ua tib zoo saib xyuas cov kev xav thiab kev xav hauv lub cev tom qab kev xyaum. Txoj kev no koj yuav txuag lub zog tau txais thaum lub sijhawm sib tham thiab kawm saib koj tus kheej. Qhov no yog qhov tiag tiag yoga khawv koob pib.