Suav cov calories, thiab ntau dua yog li txhua hnub, tsis yog qhov tseeb tshaj plaws rau kev noj zaub mov zoo, tab sis feem ntau, kev taug qab cov ntu ntau thiab sim kom tsis txhob noj ntau yog cov lus qhia zoo rau peb txhua tus. Thiab muaj pov thawj scientific rau qhov no.
Txawm hais tias cov tib neeg uas muaj kev noj qab haus huv los yog rog hnyav dua yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua kom cov calories tsawg zog, txoj kev tshawb fawb tshiab pom tias. Piv txwv, txo cov calories kom tsawg dua ob xyoos tuaj yeem txhim kho lub siab, pw ua ke, thiab pw tsaug zog zoo.
Tus neeg nthuav qhia hais tias "Peb paub tias cov neeg rog rog poob phaus dhau los txhim kho lawv lub neej zoo dua qub, tab sis nws tseem tsis tau meej meej yog tias muaj kev hloov zoo xws li cov tib neeg rog thiab cov neeg rog dhau ib nrab," kawm sau Corby K. Martin ntawm Pennington Biomedicine Research Center hauv Louisiana.
"Qee tus kws tshawb nrhiav thiab kws kho mob tau qhia tias kev txwv tsis pub cov neeg hauv lub cev ua kom lub cev hnyav tuaj yeem cuam tshuam lub neej tsis zoo, - tus kws tshawb fawb hais tias. Reuters Health… “Txawm li cas los xij, peb tau pom tias txwv tsis pub kom yuag ob xyoos thiab poob txog 10% ntawm lub cev hnyav ua rau lub neej zoo dua hauv lub cev nyhav thiab cov neeg yuag dhau heev.”
Cov kws tshawb fawb tau xaiv 220 tus txiv neej thiab poj niam nrog lub cev qhov ntsuas ntawm nruab nrab ntawm 22 thiab 28. Lub cev qhov hnyav (BMI) yog qhov ntsuas ntawm qhov hnyav hauv kev sib raug zoo. Cov kev nyeem ntawv hauv qab 25 yog suav tias tsis muaj dab tsi; ib qho kev nyeem saum toj no 25 qhia txog qhov hnyav dhau.
Cov kws tshawb nrhiav muab cov koom ua faib ua ob pab. Cov neeg tsawg dua tau raug tso cai los ua kev noj mov ntau ntxiv li qub. BоCov pab pawg loj tau txo lawv cov calories kom tsawg li 25% tom qab tau txais daim ntawv qhia zaub mov noj thiab ua raws li cov khoom noj ntawd rau ob xyoos.
Los ntawm qhov kawg ntawm txoj kev tshawb no, cov neeg koom nrog cov pab pawg calorie txwv tau poob qhov nruab nrab ntawm 7 phaus, thaum cov tswv cuab ntawm pab pawg thib ob tau poob qis dua ib nrab ib phaus.
Txhua tus neeg tuaj koom ua tiav kev nug txog kev ua neej zoo ua ntej pib kev kawm, ib xyoos tom qab, thiab ob xyoos tom qab. Hauv thawj lub xyoo, cov tswvcuab ntawm cov pab pawg calorie txwv qhia txog kev pw tsaug zog zoo dua li pab pawg sib piv. Hauv lawv lub xyoo thib ob, lawv tshaj tawm txog kev paub zoo dua qub, tus txiv neej pw ua ke, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Cov neeg uas txo lawv cov calorie kom tsawg yuav tsum sib npaug lawv cov zaub mov kom noj qab haus huv nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov protein, thiab cov nplej kom tsis txhob noj zaub mov tsis zoo.