Michael Greger, MD Lub Peb Hlis 27, 2014
Vim li cas kev noj zaub mov tsis tu ncua zoo li yuav txo tau txoj kev nyuaj siab ntau dua li ib nrab?
Hauv xyoo 2012, cov kws tshawb fawb pom tias tshem tawm cov khoom siv tsiaj ua kom zoo siab rau ob lub lis piam. Cov kws tshawb nrhiav liam arachidonic acid, pom feem ntau hauv qaib thiab qe, rau qhov tsis zoo rau kev mob hlwb. Qhov no acid provokes kev loj hlob ntawm lub hlwb o.
Tab sis kev txhim kho ntawm cov nroj tsuag raws li lub siab xav kuj yuav yog vim cov phytonutrients pom nyob rau hauv cov nroj tsuag, uas hla cov ntshav-hlwb barrier nyob rau hauv peb lub taub hau. Kev tshuaj xyuas tsis ntev los no hauv phau ntawv xov xwm Nutritional Neuroscience qhia tias noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem sawv cev rau kev kho mob tsis zoo thiab pheej yig thiab tiv thaiv kab mob hlwb. Tab sis li cas?
Txhawm rau kom nkag siab qhov kev tshawb fawb tshiab, peb yuav tsum paub txog keeb kwm ntawm kev nyuaj siab ntawm kev nyuaj siab, lub npe hu ua monoamine txoj kev xav ntawm kev nyuaj siab. Lub tswv yim no yog tias kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv lub hlwb.
Ib txoj hauv kev uas ntau lab ntawm cov hlab ntsha hauv peb lub hlwb tuaj yeem sib txuas lus nrog ib leeg yog los ntawm kev sib kho ntawm cov teeb meem tshuaj hu ua neurotransmitters. Ob lub paj hlwb tsis kov tiag tiag - muaj qhov sib txawv ntawm lub cev ntawm lawv. Txhawm rau txuas qhov sib txawv no, thaum ib leeg xav tua lwm tus, nws tso cov tshuaj hauv qhov sib txawv, suav nrog peb lub monoamines: serotonin, dopamine, thiab norepinephrine. Cov neurotransmitters no ces ua luam dej mus rau lwm cov hlab ntsha kom tau txais nws mloog. Thawj cov hlab ntsha nqus lawv rov qab siv dua rau lwm zaus nws xav tham. Nws tseem niaj hnub tsim cov monoamines thiab enzymes, monoamine oxidases, tsis tu ncua absorbs lawv thiab tswj tsuas yog tus nqi.
Cocaine ua haujlwm li cas? Nws ua raws li monoamine reuptake inhibitor. Nws thaiv cov hlab ntsha thawj zaug, tiv thaiv nws los ntawm nqus rov qab trio ntawm cov tshuaj uas raug yuam kom tas li kais ntawm lub xub pwg nyom thiab tas li teeb liab mus rau lub cell tom ntej. Amphetamine ua haujlwm tib yam nkaus tab sis kuj nce qhov tso tawm ntawm monoamines. Ecstasy ua haujlwm zoo li amphetamine, tab sis ua rau muaj kev sib piv ntau dua ntawm serotonin.
Tom qab ib ntus, cov paj hlwb tom ntej yuav hais tias, "Tswj txaus!" thiab tuav koj cov receptors kom txo qis lub ntim. Qhov no yog piv rau earplugs. Yog li peb yuav tsum noj tshuaj ntau dua kom tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam, thiab tom qab ntawd thaum peb tsis tau txais lawv, peb tuaj yeem hnov tag nrho vim qhov kev sib kis ib txwm tsis tau dhau los.
Antidepressants xav tias yuav koom nrog cov txheej txheem zoo sib xws. Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab tau nce qib ntawm monoamine oxidase hauv lub hlwb. Nws yog ib qho enzyme uas zom cov neurotransmitters. Yog tias peb cov qib neurotransmitter poob qis, peb poob siab (lossis yog li txoj kev xav mus).
Yog li, ntau hom tshuaj sib txawv tau tsim. Tricyclic antidepressants thaiv kev rov ua dua ntawm norepinephrine thiab dopamine. Tom qab ntawd muaj SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), zoo li Prozac. Tam sim no peb paub tias qhov ntawd txhais li cas - lawv tsuas yog thaiv qhov rov ua dua ntawm serotonin. Kuj tseem muaj cov tshuaj uas tsuas yog thaiv qhov kev rov ua dua ntawm norepinephrine, lossis thaiv kev rov ua dua ntawm dopamine, lossis ob qho tib si ua ke. Tab sis yog tias qhov teeb meem yog monoamine oxidase ntau dhau, vim li cas ho tsis thaiv cov enzyme? Ua monoamine oxidase inhibitors. Lawv tau ua, tab sis monoamine oxidase inhibitors raug suav hais tias yog cov tshuaj uas muaj lub koob npe tsis zoo vim muaj kev phiv loj heev uas tuaj yeem ua rau tuag taus.
Tam sim no peb tuaj yeem tham txog qhov kev xav tshiab tshaj plaws vim li cas txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem txhim kho peb lub siab. Kev nyuaj siab inhibitors muaj nyob rau hauv ntau yam nroj tsuag. Cov txuj lom xws li cloves, oregano, cinnamon, nutmeg inhibit monoamine oxidase, tab sis tib neeg tsis noj cov txuj lom txaus los kho lawv lub hlwb. Kev haus luam yeeb muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws, thiab qhov no yuav yog ib qho laj thawj rau lub siab xav tom qab haus luam yeeb.
Okay, tab sis ua li cas yog tias peb tsis xav pauv lub siab phem rau lub ntsws cancer? Cov monoamine oxidase inhibitor pom muaj nyob rau hauv txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub qhwv, dos, thiab tshuaj yej ntsuab tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub hlwb biology txaus los txhim kho peb lub siab, thiab nws tuaj yeem pab piav qhia vim li cas cov neeg nyiam noj zaub mov zoo li yuav muaj kev puas siab puas ntsws. kev noj qab haus huv.
Lawv lwm yam kev kho mob rau kev puas siab puas ntsws tuaj yeem pom zoo saffron thiab lavender.