txheem
Cholesterol - Qhov no yog cov khoom zoo li rog uas yog ib feem ntawm yuav luag tag nrho cov kab mob nyob. Nws yuav tsum to taub tias tsuas yog 20-30% ntawm nws nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov. Tus so ntawm cov roj (cholesterol) yog ua los ntawm lub cev nws tus kheej. Yog li ntawd, cov laj thawj rau qhov nce hauv nws qib hauv cov ntshav tuaj yeem muaj ntau.
Cov roj (cholesterol) siab - txhais li cas?
Cov kws kho mob tham txog kev nce qib ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav thaum cov ntsuas ntsuas tau dhau los ntawm ntau tshaj ib feem peb. Hauv cov neeg noj qab haus huv, qib roj cholesterol yuav tsum tsawg dua 5,0 mmol / l (koj tuaj yeem paub ntau ntxiv ntawm no: cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav los ntawm hnub nyoog). Txawm li cas los xij, tsis yog tag nrho cov rog zoo li cov khoom muaj nyob hauv cov ntshav yog qhov txaus ntshai, tab sis tsuas yog cov lipoproteins tsawg ntom ntom. Lawv ua rau muaj kev hem thawj vim qhov tseeb tias lawv zoo li khaws cia rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab tom qab qee lub sijhawm tsim cov atherosclerotic plaques.
Nyob rau saum npoo ntawm txoj kev loj hlob nyob rau hauv lub nkoj, ib tug thrombus maj mam pib tsim (muaj feem ntau ntawm platelets thiab cov ntshav proteins). Nws ua rau lub nkoj nqaim dua, thiab qee zaum ib qho me me tawg tawm ntawm cov hlab ntsha, uas txav nrog cov ntshav ntws los ntawm lub nkoj mus rau qhov chaw uas lub nkoj nqaim tag. Qhov ntawd yog qhov uas cov clot tau daig. Qhov no ua rau lub fact tias cov ntshav ncig yog cuam tshuam, los ntawm ib tug tej yam lub cev raug kev txom nyem. Feem ntau, cov hlab ntsha ntawm txoj hnyuv, qis extremities, spleen thiab ob lub raum raug thaiv (nyob rau tib lub sijhawm, cov kws kho mob hais tias lub plawv nres ntawm ib lossis lwm lub cev tau tshwm sim). Yog hais tias lub hlab ntsha uas pub lub plawv raug kev txom nyem, ces tus neeg mob muaj myocardial infarction, thiab yog hais tias cov hlab ntsha ntawm lub hlwb, ces mob stroke.
Tus kab mob no maj mam thiab imperceptibly rau ib tug neeg. Ib tug neeg tuaj yeem hnov cov cim qhia tias tsis muaj ntshav txaus rau hauv lub cev tsuas yog thaum cov hlab ntsha tau txhaws ntau tshaj li ib nrab. Ntawd yog, atherosclerosis yuav nyob rau theem zuj zus.
Yuav ua li cas raws nraim tus kab mob manifests nws tus kheej yuav nyob ntawm seb qhov twg cov cholesterol pib sau. Yog tias lub aorta raug thaiv, tus neeg yuav pib muaj cov tsos mob ntawm kev kub siab. Nws kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntawm aortic aneurysm thiab tuag yog tias tsis siv cov kev kho mob raws sijhawm.
Yog tias cov roj (cholesterol) ua rau lub plawv aortic arches, thaum kawg qhov no yuav ua rau qhov tseeb tias cov ntshav mus rau lub hlwb yuav cuam tshuam, qhov no ua rau cov tsos mob xws li qaug zog, kiv taub hau, thiab tom qab ntawd mob stroke tshwm sim. Yog tias cov hlab ntsha ntawm lub plawv tau txhaws, ces qhov tshwm sim yog kab mob coronary ntawm lub cev.
Thaum cov ntshav txhaws tsim nyob rau hauv cov hlab ntsha (mesenteric) uas pub cov hnyuv, cov ntaub so ntswg ntawm txoj hnyuv los yog mesentery yuav tuag. Tsis tas li ntawd, lub plab mog feem ntau tsim, ua rau colic hauv plab, nws o thiab ntuav.
Thaum lub raum cov hlab ntsha raug cuam tshuam, nws hem tus neeg mob ntshav siab. Kev ua txhaum ntawm cov ntshav muab rau cov hlab ntsha ntawm qhov chaw mos ua rau kev sib deev tsis zoo. Kev ua txhaum ntawm cov ntshav muab rau hauv qis extremities ua rau cov tsos mob ntawm lawv thiab tsim lameness, uas yog hu ua intermittent.
Raws li kev txheeb cais, feem ntau qhov kev nce qib ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav tau pom hauv cov txiv neej hnub nyoog tshaj 35 xyoo thiab cov poj niam uas tau nkag mus rau lub cev tsis muaj zog.
Yog li, cov roj (cholesterol) siab hauv cov ntshav tsuas yog txhais tau tias yog ib yam - kev mob hnyav tshwm sim hauv lub cev, uas, yog tias tsis ua raws li kev ntsuas tsim nyog, nws yuav ua rau tuag taus.
Ua rau cov roj cholesterol siab
Cov laj thawj uas ua rau qhov tseeb tias qib roj cholesterol tseem nyob ruaj khov tuaj yeem yog raws li hauv qab no:
Ib tug neeg muaj kab mob los ntawm keeb kwm. Ntawm lawv yog polygenic familial hypercholesterolemia, hereditary dysbetalipoproteinemia thiab ua ke hyperlipidemia;
Kab mob raum, piv txwv li, lub raum tsis ua haujlwm, nephroptosis, glomerulonephritis;
Ntshav siab;
Kab mob plawv Coronary;
Gout;
Werner's syndrome;
Analbuminemia;
Cov kab mob siab, tshwj xeeb, mob siab thiab mob siab, cirrhosis, extrahepatic jaundice, subacute daim siab dystrophy;
Pathology ntawm pancreas, nws tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab mob pancreatitis, kab mob hauv lub cev;
Muaj ntshav qab zib.
Hypothyroidism;
Cov kab mob muaj hnub nyoog uas feem ntau tshwm sim hauv cov neeg uas tau hla txoj kab ntawm 50 xyoo;
Malignant qog ntawm prostate;
Kev tsim cov tshuaj hormones somatotropic tsis txaus;
Lub sijhawm yug menyuam;
Kev rog rog thiab lwm yam kab mob metabolic;
Noj tsis txaus;
Megaloblastic anemia;
Obstructive pulmonary kab mob ntawm ib tug mob ntev;
Rheumatoid mob caj dab;
Noj qee yam tshuaj, piv txwv li, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
Kev haus luam yeeb, ntxiv rau, nws txaus los ua tus neeg haus luam yeeb xwb;
Alcoholism lossis tsuas yog kev tsim txom ntawm cov dej cawv;
Sedentary txoj kev ua neej thiab tsis muaj kev ua si lub cev tsawg;
Kev noj ntau dhau ntawm cov zaub mov tsis zoo thiab cov rog rog. Ntawm no, txawm li cas los xij, nws tsim nyog hais tias qhov no tsis yog hais txog kev hloov mus rau kev noj zaub mov tsis muaj roj cholesterol, tab sis hais txog kev txo qis cov rog thiab kib zaub mov noj.
Dab tsi yog qhov txaus ntshai cov roj cholesterol?
Muaj qee yam kev hem thawj rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv yog tias nws muaj cov roj cholesterol tsis tu ncua. Ntau tus tsis pom qhov no ua rau muaj kev txhawj xeeb. Txawm li cas los xij, qhov tseeb no yuav tsum tsis txhob tsis quav ntsej, vim nws ua rau muaj ntau yam kab mob plawv, uas nws thiaj li ua rau mob plawv thiab mob stroke.
Txawm hais tias muaj ntau yam tshuaj thiab ntau txoj hauv kev rau kev kho mob ntawm cov kab mob plawv thiab cov hlab ntsha, cov kab mob no yog thawj qhov chaw ntawm txhua yam kab mob ua rau tuag ntawm cov pej xeem thoob plaws ntiaj teb. Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) muab cov ntaub ntawv meej meej: 20% ntawm mob stroke thiab 50% ntawm lub plawv nres yog vim qhov tseeb tias tib neeg muaj cov roj cholesterol siab. Txawm li cas los xij, tsis txhob poob siab yog tias pom muaj cov tshuaj no hauv cov ntshav siab, vim tias cov roj (cholesterol) tuaj yeem thiab yuav tsum tau tswj.
Txawm li cas los xij, txhawm rau txhawm rau ntsuas qhov kev hem thawj ntawm kev pheej hmoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nkag siab meej tias qhov twg yog qhov txaus ntshai thiab tsis txaus ntshai cov cholesterol:
LDL yog qhov hu ua "phem" cholesterol. Nws yog qhov nce hauv nws qib uas hem kom txhaws cov hlab ntsha, thiab vim li ntawd, muaj kev hem thawj ntawm kev tsim cov hlab ntsha thiab lub plawv nres. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv zog los xyuas kom meej tias nws cov ntshav tsis siab tshaj qhov cim ntawm 100 mg / dl. Txawm li cas los xij, cov no yog cov cim qhia rau tus neeg noj qab nyob zoo. Yog tias muaj keeb kwm ntawm kab mob plawv, ces qib LDL yuav tsum raug txo kom tsawg kawg yog 70 mg / dL;
Cov roj cholesterol "zoo" txo cov ntsiab lus ntawm "tsis zoo". Nws muaj peev xwm koom nrog "phem" cov roj cholesterol thiab thauj mus rau daim siab, qhov twg tom qab qee qhov kev cuam tshuam nws yuav raug tshem tawm ntawm tib neeg lub cev;
Lwm hom rog tsis zoo yog hu ua triglycerides. Lawv kuj ncig hauv cov ntshav thiab, zoo li LDL, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob tuag taus. Lawv cov ntshav yuav tsum tsis pub tshaj 50 mg/dl.
Cov roj (cholesterol) nyob hauv cov hlab ntsha ntawm txhua tus neeg, thiab yog tias qib "phem" cov rog pib nce, ces nws, lossis ntau dua, nws zoo li yuav tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ua rau cov hlab ntsha nqaim dhau sijhawm, yog li ntawd. ntshav tsis tuaj yeem hla lawv ib yam li yav dhau los. Thiab lawv cov phab ntsa ua tsis yooj yim sua. Plaques tsim nyob ib ncig ntawm cov ntshav txhaws. Nws cuam tshuam cov ntshav muab rau ib lub cev thiab cov ntaub so ntswg ischemia tshwm sim.
Cov kev pheej hmoo ntawm kev tsis raug kuaj pom tias muaj cov roj cholesterol siab ntau npaum li cov neeg tuag uas tshwm sim los ntawm cov txheej txheem no. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov roj (cholesterol) siab tshwm sim nws tus kheej lig dhau los ntawm qee cov tsos mob.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau xyuam xim rau:
Lub xub ntiag ntawm qhov mob hauv qis qis thaum taug kev;
Cov tsos ntawm xanthomas, los yog daj me ntsis ntawm daim tawv nqaij;
Lub xub ntiag ntawm qhov hnyav dhau;
Contractive mob nyob rau hauv cheeb tsam ntawm lub plawv.
Yog tias muaj tsawg kawg yog ib qho ntawm cov cim qhia no, nws yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob sai li sai tau thiab dhau qhov kev ntsuam xyuas tsim nyog.
6 lus dab neeg hais txog cov roj cholesterol siab
Txawm li cas los xij, tsis txhob dhau mus xav txog cov roj (cholesterol) tsis muaj laj thawj dab tsi. Ntau tus neeg paub tseeb tias nws yog ib qho kev hem thawj rau kev tuag, yog li lawv sim los ntawm txhua txoj kev muaj los txo lawv cov khoom noj. Rau qhov no, ntau yam kev noj haus yog siv uas koom nrog kev cais cov zaub mov muaj roj los ntawm kev noj zaub mov. Txawm li cas los xij, ua li ntawd tsis yog tag nrho, vim li ntawd koj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua rau koj txoj kev noj qab haus huv. Txhawm rau tswj hwm cov qib roj cholesterol ib txwm, thiab tib lub sijhawm tsis ua rau koj lub cev puas tsuaj, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov lus dab neeg tshaj plaws.
6 lus dab neeg hais txog cov roj (cholesterol) siab:
Cov roj (cholesterol) tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cev tsuas yog nrog zaub mov. Qhov tseeb, qhov no yog ib qho kev xav tsis zoo. Qhov nruab nrab, tsuas yog 25% ntawm cov rog no nkag mus rau hauv cov hlab ntsha ntawm sab nraud. Tus so ntawm nws yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej. Yog li ntawd, txawm tias koj sim txo qis cov rog no nrog kev pab ntawm ntau yam kev noj haus, koj tseem yuav tsis muaj peev xwm "tshem" nws qhov tseem ceeb. Cov kws kho mob pom zoo kom ua raws li kev noj zaub mov tsis muaj roj cholesterol tsis yog rau lub hom phiaj ntawm kev tiv thaiv, tab sis tsuas yog rau cov hom phiaj tshuaj, thaum theem ntawm cov rog no tiag tiag dov. Hauv cov khoom noj khoom haus, uas tso cai rau koj kom tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau dhau, yuav tsum tsis muaj cov cheese nyuaj, cov mis nyuj uas muaj feem pua ntawm cov rog, thiab nqaij npuas. Tsis tas li ntawd, xibtes thiab txiv maj phaub roj, uas muaj ntau nyob rau hauv ice cream, pastries thiab yuav luag tag nrho cov confectionery, ua rau mob.
Txhua yam roj cholesterol ua rau tib neeg noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tsis yog. Ib qho, uas yog LDL, muaj peev xwm ua tau rau cov kab mob loj, thiab lwm hom roj cholesterol, uas yog HDL, ntawm qhov tsis sib xws, pab cuam tshuam rau kev hem thawj. Tsis tas li ntawd, "phem" cov roj cholesterol yog qhov txaus ntshai tsuas yog tias nws qib siab dhau qhov qauv.
Cov roj (cholesterol) siab tshaj li ib txwm ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob. Qhov tseeb, tsis muaj kab mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov roj cholesterol siab. Yog tias cov ntsuas ntsuas siab dhau lawm, ces koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov laj thawj uas ua rau qhov no. Qhov no tej zaum yuav yog lub teeb liab ntawm pathology ntawm ob lub raum, daim siab, thyroid caj pas thiab lwm yam kabmob los yog lub cev. Tsis yog cov roj (cholesterol) yog qhov ua txhaum ntawm lub plawv nres thiab mob stroke, tab sis kev noj zaub mov tsis zoo, kev ntxhov siab tsis tu ncua, kev ua neej nyob tsis tu ncua thiab tus cwj pwm tsis zoo. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov ntshav triglycerides thiab tag nrho cov roj cholesterol yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 2,0 thiab 5,2 mmol ib liter, raws li. Nyob rau tib lub sijhawm, cov roj (cholesterol) siab thiab qis qis yuav tsum tsis txhob siab dua 1,9 thiab 3,5 mmol ib liter. Yog hais tias cov roj tsawg tsawg yog overestimated, thiab cov roj uas muaj roj ntau, ntawm qhov tsis sib xws, tsawg, ces qhov no yog qhov teeb meem txaus ntshai tshaj plaws ntawm cov teeb meem hauv lub cev. Qhov ntawd yog, "phem" cholesterol yeej dua "zoo".
Qhov teeb meem txaus ntshai tshaj plaws yog qhov nce qib ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav. Qhov no yog lwm qhov lus dab neeg. Nws yog qhov txaus ntshai dua kom paub tias nws yog qib ntawm triglycerides uas yog overestimated.
Cov roj (cholesterol) txo qis lub neej expectancy. Cov neeg feem coob ntseeg tias nrog qis qis ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) tag nrho, cov neeg nyob hauv lub xyoo tau nce ntau. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau ua nyob rau xyoo 1994 ua pov thawj tias qhov no tsis yog qhov tseeb tiag. Txog rau tam sim no, tsis muaj ib qho kev sib cav ntau dua lossis tsawg dua rau kev pom zoo ntawm cov lus dab neeg dav dav no.
Cov tshuaj tuaj yeem pab txo qis cov roj cholesterol. Qhov no tsis muaj tseeb, vim tias cov tshuaj statins yog qhov tsis zoo rau lub cev. Tab sis muaj cov khoom ntuj tsim, noj uas nyob rau hauv cov zaub mov, koj muaj peev xwm ua tau ib tug txo nyob rau hauv overestimated ntsuas. Piv txwv li, peb tab tom tham txog txiv ntseej, txiv roj roj, ntses dej hiav txwv thiab lwm yam.
Yuav kho cov roj cholesterol siab li cas?
Txhawm rau txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav, ob qho tib si tshuaj thiab cov tshuaj tsis siv tshuaj.
Kev tawm dag zog
Kev ua kom lub cev txaus yuav pab txo qis cov roj cholesterol:
Ua ntej, kev tawm dag zog tsis tu ncua pab lub cev tshem tawm cov rog uas tau nkag mus rau hauv cov hlab ntsha nrog zaub mov. Thaum cov lipids "phem" tsis nyob hauv cov hlab ntsha ntev, lawv tsis muaj sijhawm los nyob ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Nws tau raug pov thawj tias kev khiav txhawb kev tshem tawm cov rog ntawm cov khoom noj. Nws yog cov neeg uas tsis tu ncua khiav uas tsawg kawg raug rau kev tsim cov cholesterol plaques;
Qhov thib ob, kev tawm dag zog lub cev zoo tib yam, gymnastics, seev cev, ua kom ntev ntev ntawm huab cua ntshiab thiab kev ntxhov siab ntawm lub cev tso cai rau koj kom cov leeg nqaij, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov hlab ntsha;
Taug kev thiab qoj ib ce tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg laus. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob mob ntau dhau, vim tias qhov nce hauv lub plawv dhia tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg laus. Nyob rau hauv txhua yam, nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam qhov ntsuas, thiab hauv kev sib ntaus tawm tsam cov roj (cholesterol) ntau dhau.
Tswv yim pab tau
Nov yog 4 cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws uas yuav pab koj txo koj cov qib roj cholesterol:
Yuav tsum tso tej cwj pwm phem. Kev haus luam yeeb yog ib qho ntawm feem ntau yam uas cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv. Txhua lub cev tsis muaj kev zam raug kev txom nyem los ntawm nws, ntxiv rau, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim atherosclerosis nce;
Raws li kev haus cawv, nyob rau hauv cov koob tshuaj tsim nyog nws tuaj yeem pab tua cov cholesterol. Tab sis koj tsis tuaj yeem tshaj qhov cim ntawm 50 grams rau cov dej qab zib muaj zog thiab 200 grams rau cov dej qab zib tsawg. Txawm li cas los xij, txoj kev tiv thaiv zoo li no tsis haum rau txhua tus. Tsis tas li ntawd, qee tus kws kho mob tau tawm tsam kev siv cawv, txawm tias me me;
Hloov cov tshuaj yej dub nrog tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txo cov roj cholesterol los ntawm 15%. Cov tshuaj muaj nyob rau hauv nws pab txhawb rau lub fact tias cov phab ntsa ntawm capillaries yog ntxiv dag zog rau thiab theem ntawm teeb meem lipids yog txo. Tus nqi ntawm HDL, ntawm qhov tsis sib xws, nce;
Kev noj qee cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tuaj yeem yog qhov kev tiv thaiv kev tiv thaiv hauv kev tiv thaiv cov roj cholesterol. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau noj kom raug thiab nyob rau hauv ib qho twg. Tsis tas li ntawd, tsis yog txhua yam kua txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Ntawm cov uas ua haujlwm yog kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv beetroot, kua txiv dib, kua txiv apple, kua txiv kab ntxwv, thiab kua txiv kab ntxwv.
Khoom noj khoom haus
Hauv kev sib ntaus tawm tsam cov roj (cholesterol) siab, kev noj zaub mov tuaj yeem pab tau, uas qee cov zaub mov yuav tsum raug cais tawm tag nrho, thiab kev noj ntawm qee qhov yuav tsum tau txo kom tsawg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg tsis noj ntau dua 300 mg ntawm cov roj cholesterol ib hnub nrog rau cov zaub mov. Feem ntau ntawm cov khoom no muaj nyob rau hauv lub hlwb, ob lub raum, caviar, qe qe, butter, smoked sausages, mayonnaise, nqaij (nqaij nyuj, nyuj, yaj). Yog tias cov khoom no pab txhawb rau qhov tseeb tias qib roj cholesterol hauv cov ntshav yuav nce siab tsis tu ncua, ces muaj cov uas, ntawm qhov tsis sib xws, txo nws.
Tshwj xeeb, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov zaub mov yuav tsum muaj:
Cov ntxhia dej, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kua txiv, tab sis tsuas yog cov uas tau nyem los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab;
Roj: txiv ntseej, sunflower, pob kws. Ntxiv mus, lawv yuav tsum dhau los ua, yog tias tsis yog ib qho kev ua tiav, ces tsawg kawg yog ib nrab hloov rau butter. Nws yog cov roj txiv roj, nrog rau avocados thiab txiv ntseej, uas muaj cov roj zoo li no uas pab txo qis cov roj (cholesterol) phem;
Nqaij, siv nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug neeg uas muaj roj cholesterol yuav tsum tau ntshiv. Cov no yog cov khoom siv tsiaj xws li nqaij nyuj, luav thiab nqaij qaib, uas yuav tsum tau muab tshem tawm ua ntej ntawm daim tawv nqaij;
Cov nplej. Tsis txhob hnov qab txog tag nrho cov nplej, tshwj xeeb, nplej, oats thiab buckwheat;
Txiv Hmab Txiv Ntoo. Noj tsawg kawg 2 servings ntawm txawv txiv hmab txiv ntoo ib hnub twg. Txawm hais tias qhov ntau ntawm lawv, qhov ceev ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav yuav txo qis. Citrus txiv hmab txiv ntoo yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau. Tshwj xeeb, nws tau pom tias pectin muaj nyob rau hauv cov ntaub so ntswg thiab tev ntawm txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem txo cov roj cholesterol, txog li 7%, hauv ob lub hlis ntawm kev noj ib txwm;
mem tes. Lawv cov riam phom tseem ceeb hauv kev tawm tsam cov roj cholesterol ntau yog cov ntsiab lus siab ntawm cov dej-soluble fiber. Nws yog nws uas muaj peev xwm tshem tawm cov rog zoo li cov khoom ntawm lub cev. Ib qho txiaj ntsig zoo sib xws tuaj yeem ua tiav yog bran, ob qho tib si pob kws thiab oat, tau noj ntawm qhov ncauj;
Hiav txwv ntses ntawm fatty ntau yam. Txhawm rau pab cov neeg txom nyem los ntawm cov roj cholesterol siab, cov ntses rog tuaj, muaj Omega 3 hauv nws cov khoom xyaw. Nws yog cov khoom no uas ua rau muaj qhov tseeb tias cov ntshav viscosity txo qis, thiab cov ntshav txhaws tsawg dua;
Qij. Nws ib txwm ua rau cov cholesterol nyob rau hauv cov nqe lus ntawm txo nws cov qib hauv cov ntshav. Txawm li cas los xij, muaj ib qho kev ceeb toom - nws yuav tsum tau noj tshiab, tsis muaj kev kho cua sov ua ntej.
[Video] Dr. Evdokimenko piav qhia vim li cas cov roj cholesterol nce thiab yuav ua li cas txo nws:
Vim li cas cov roj (cholesterol) xav tau rau tib neeg. Cov khoom noj uas muaj cov roj (cholesterol) zoo li cas rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Cov lus dab neeg ntawm cov cholesterol hauv cov zaub mov. Vim li cas thiaj tsis noj zaub mov kom cov roj cholesterol? Koj puas tuaj yeem noj qe nrog yolk? Vim li cas lub zej zog kho mob thiaj li ntxias cov neeg? Vim li cas cov tshuaj cholesterol tua? Cov txiaj ntsig thiab kev ua haujlwm ntawm lipoproteins. Koj tuaj yeem noj pes tsawg qe ib hnub twg?
Tiv thaiv cov roj (cholesterol) siab
Kev tiv thaiv kev tiv thaiv kom txo qis cov roj cholesterol yog cov kev ntsuas zoo tshaj plaws los tiv thaiv kab mob vascular thiab plawv.
Txhawm rau tiv thaiv kev tsim cov cholesterol plaques, cov lus pom zoo hauv qab no yuav tsum ua raws:
Ua lub neej zoo. Tej zaum cov neeg feem coob yuav xav tias qhov no yog qhov kev pom zoo banal, txawm li cas los xij, nws yog nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam cov roj (cholesterol) siab uas nws ua tau zoo tshaj plaws. Ntxiv mus, tsis yog txhua tus tswj kom ua raws li txoj kev noj qab haus huv tiag tiag, txawm li cas los xij nws yuav zoo li yooj yim;
Tshem tawm lossis txo qis ntawm cov xwm txheej ntxhov siab. Lawm, nws yuav tsis tuaj yeem zam tag nrho lawv, yog li ntawd, yog tias koj tsis tuaj yeem tiv nrog koj tus kheej txoj kev xav, koj tuaj yeem, ntawm kev pom zoo ntawm tus kws kho mob, noj cov tshuaj sedatives;
Tsis txhob noj ntau dhau thiab txo cov khoom noj uas muaj cov roj (cholesterol) siab. Koj yuav tsum tsis txhob tso tseg tag nrho yog tias cov roj (cholesterol) tsis siab, tab sis rau lub hom phiaj ntawm kev tiv thaiv, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov ntau dua lossis tsawg dua;
Hypodynamia - Ntawm no yog lwm "phooj ywg thiab phooj ywg" ntawm cov roj cholesterol siab. Qhov tsawg tus neeg tsiv, nws qhov kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev tsim cov cholesterol plaques hauv cov hlab ntsha. Yog li ntawd, kev ua kom lub cev tsis tu ncua ntawm lub cev tseem ceeb heev;
Kev tsis lees paub tus cwj pwm phem. Kev haus dej cawv thiab haus luam yeeb thiab tsis muaj cov roj cholesterol muaj kev cuam tshuam rau tag nrho cov kabmob ntawm tib neeg lub cev. Thiab nrog kev nce hauv cov roj cholesterol, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntawm lub plawv nres thiab mob stroke nce ntau zaus;
Kev mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua thiab kev pub ntshav los txiav txim siab txog qib roj cholesterol hauv nws. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov txiv neej tshaj 35 xyoo thiab rau cov poj niam uas tau nkag mus rau lub cev tsis muaj zog. Nws yog nyob rau hauv cov neeg zoo li no muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov cholesterol plaques;
Koj yuav tsum tau saib koj tus kheej qhov hnyav. Txawm hais tias nws tsis cuam tshuam ncaj qha rau cov qib roj cholesterol, txawm li cas los xij, cov kab mob tshwm sim los ntawm kev rog rog tuaj yeem yog qhov tseem ceeb uas ua rau nce qib roj cholesterol;
Kev nce qib roj cholesterol yog lub sijhawm los nrhiav cov teeb meem thiab ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev. Nws yog ib txwm tsim nyog nco ntsoov tias ib feem me me ntawm cov cholesterol los ntawm cov zaub mov. Yog li ntawd, yog tias nws qib nce zuj zus, thiab ib tus neeg ua raws li cov zaub mov noj qab haus huv, nws tsim nyog hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb txhawm rau txheeb xyuas cov kab mob sib kis.
Raws li cov kws kho mob feem ntau, kev nce qib ntawm cov roj cholesterol yog qhov ua txhaum ntawm tus cwj pwm tsis zoo rau nws tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev ua neej. Txhawm rau zam kev tsim cov cholesterol plaques, nws tsis txaus tsuas yog txwv qee cov zaub mov ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Txoj hauv kev yuav tsum tau ua kom tiav, thiab koj yuav tsum pib nrog txoj kev ua neej.
Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias tus kab mob no yooj yim dua los tiv thaiv dua li kho nws tom qab. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj txo cov roj cholesterol muaj ntau cov kev mob tshwm sim.