Cov khoom lag luam uas ua rau kom cov roj (cholesterol) tsawg dua yog suav daws txhua tus siv: yog tias qhov khoom ntawd nce ntxiv thiab nws tuaj yeem txo qis, tom qab no yuav tsum ua kom tsis txhob poob. Ntshai ntawm cov cholesterol yuav ua rau cov tub ntxhais hluas thiab thaum muaj hnub nyoog nce siab, txawm tias tsis yog txhua tus paub qhov tshwm sim ntawm qhov no nce ntxiv thiab qhov tshwm sim.
Qhov tseeb, ntau cov txheej txheem hauv peb lub cev tsuas yog tsis yooj yim sua yam tsis muaj kev tsim cov cholesterol - koj tsis tuaj yeem xav tias tsis muaj nws.
Lub siab yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov roj cholesterol hauv peb lub cev, thiab txawm tias koj tsis noj cov khoom lag luam cholesterol, nws tseem yuav tsim kom txaus rau koj lub cev ua haujlwm ib txwm. Tab sis yog tias koj pab lub cev thiab pib lean ntawm cov zaub mov muaj roj, qib ntawm cov roj (cholesterol) phem yuav nce thiab yuav tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, cuam tshuam cov ntshav ncig - qhov no yog qhov tseeb.
Yuav ua li cas yog roj rau?
- Cov roj (cholesterol) coj los ua ke cov tshuaj hormones - testosterone, estrogen thiab progesterone, peb cov kev sib deev thiab lub zog ncaj qha nyob ntawm lawv.
- Roj (Cholesterol) muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm kev zom zaub mov.
- HDL cov roj cholesterol ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov menyuam hauv plab ntawm lub cev xeeb tub. Thiab thoob plaws hauv lub cev xeeb tub, thiab rau qee lub sijhawm tom qab yug menyuam, leej niam muaj cov qib roj cholesterol ntau dua.
- Cov roj (cholesterol) hauv niam mis niam hauv cov mis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam lub plawv.
- Cov roj (cholesterol) tiv thaiv cov tawv nqaij tiv thaiv cov teeb meem ntawm ultraviolet hluav taws xob.
Kom cov qib roj cholesterol siab
Kuj muaj ob peb tus neeg yeej muaj cov roj cholesterol siab ntau vim tias kev noj zaub mov tsis zoo, kev ua neej thiab lub plab tsis ua hauj lwm hauv lub cev. Qhov no yog fraught nrog cov kab mob ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Cov menyuam yaus uas tsis muaj zaub mov zoo noj kuj tseem muaj kev pheej hmoo.
Nws raug pom zoo txij thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo (thiab hauv cov menyuam yaus muaj teeb meem kev noj qab haus huv txij li hnub nyoog 9) mus kuaj ntshav roj hauv txhua 5 xyoos.
Cov pob txha dawb ua nyob ib ncig ntawm lub pob muag thiab pom cov rog rog ntawm daim tawv muag yog xav kom qhia tias muaj ntshav khov hauv cov ntshav nce siab.
Roj myths xwb
- Cov cholesterol zoo yog qhov zoo, qhov phem yog qhov tsis zoo
Cov roj (cholesterol) phem yuav tshem tawm cov quav hniav ntawm cov hlab ntshav, thiab cov roj (cholesterol) zoo tau tshem lawv. Qhov tseeb, ob hom no yuav tsum tsim tawm tib yam hauv lub cev, thiab tsuas yog lawv qhov tseeb piv tau ua kom muaj kev noj qab haus huv.
- Roj (cholesterol) siab yog kab mob
Qhov tseeb, cov roj (cholesterol) siab yog cov tsos mob ntawm lub cev zom zaub mov tsis txaus. Tab sis cov xwm txheej uas ua rau muaj qhov kev ua txhaum yog lub hauv paus thiab ua rau ntau yam kabmob.
- Salo yuav pab
Yog tias muaj lard thiab lard, tom qab ntawd cov roj (cholesterol) yuav loj tuaj tas li. Tab sis 20 grams ntawm cov khoom no ib hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qis cov qib roj cholesterol.
-Koj tuaj yeem yuav cov roj uas tsis muaj roj cholesterol
Qhov no tsis yog dab neeg, tab sis tsuas yog vim tias tsis muaj cov roj cholesterol hauv cov zaub mov cog. Muaj cov roj (cholesterol) ntau hauv butter, margarine, lard, condensed mis nyuj, rog tsev cheese, rog rog, mis nyuj khov, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, pâtés.
- Txo cov roj cholesterol ntau tuaj yeem ua nrog tshuaj
Ua ntej noj tshuaj me me, xyuam xim rau cov qe qe, txiv ntseej, roj zaub tsis tau cog - lawv ua rau cov metabolism hauv rog thiab ua rau txo cov roj cholesterol.
- Cov roj (cholesterol) ntev - lub neej luv
Dhau li ntawm cov kev pheej hmoo mob plawv, cov roj (cholesterol) siab tau ua rau muaj kev cuam tshuam tsawg dua rau lub neej, uas lawv tsis yog qhov cim tseem ceeb ntawm qhov teeb meem, tab sis tsuas yog cov tsos mob.