Cov lus kas fes uas yuav hloov koj lub neej

Cov lus kas fes uas yuav hloov koj lub neej

Cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig uas yuav los ua ke rau qhov tseeb connoisseurs ntawm cov neeg nyiam haus.

Kas fes tsis yog haus dej nkaus xwb, tab sis kev ua txhua hnub: muaj zog dub rau pluas tshais, kas fes so thiab sib tham ntau dua ib khob espresso thaum nruab hnub, thiab kom txaus siab rau koj tus kheej - cappuccino loj hauv koj lub khw kas fes nyiam. Ua tsaug rau caffeine, cov tshuaj uas pom hauv kas fes, peb xav tias muaj zog dua, tsom mus thiab txhawb zog. Txawm li cas los xij, kev siv caffeine ntau dhau tuaj yeem thim rov qab. Yog li yuav haus kas fes li cas thiaj li tsis ua mob rau koj kev noj qab haus huv, thiab yuav ua li cas yog tias koj haus ntau dhau nrog koj cov dej haus uas koj nyiam?

Tus nqi kas fes

Txhua tus neeg rhiab rau caffeine txawv, yog li qhov pom zoo ntawm kas fes hauv ib hnub yuav yog tus kheej rau txhua tus.

Yog tias peb tham txog cov lus pom dav dav, cov kws tshawb fawb qhia siv tsis ntau tshaj 400 mg caffeine ib hnub (uas yog me ntsis ntau dua ib qho kas fes loj nqa mus tsev). Nyob rau tib lub sijhawm, rau cov poj niam cev xeeb tub, qhov pom zoo koob tshuaj txhua hnub ntawm caffeine tau txo mus rau 300 mg, rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas - txog 2,5 mg rau ib phaus ntawm lub cev hnyav.

Raws li Australian kev tshawb kawmFeem ntau ntawm cov caffeine muaj nyob hauv espresso: ob zaug (60 ml) ntawm cov dej haus tuaj yeem suav txog li 252 mg ntawm caffeine. Hauv cov kas fes lim (pourover) yuav muaj kwv yees li 175 mg rau 250 ml ua haujlwm, thiab hauv kas fes los ntawm tus kws ua kas fes geyser-tsuas yog 68 mg (yog tias peb tab tom tham txog ib qho, uas yog, txog 30-33 ml kas fes).

Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov ntsiab lus caffeine tau cuam tshuam los ntawm qib ci (qhov siab ntawm caffeine hauv kas fes ci tsaus yuav siab dua), qhov tshwj xeeb ntawm ntau yam (piv txwv li, hom Arabica - laurin - muaj li ib nrab) ntau caffeine zoo li lwm yam Arabica ntau yam, yog li nws tau hu ua "ntuj decaf"), Ntxiv rau qhov kas fes hauv feem thiab lub sijhawm ua paj. Txij li muaj ntau ntau yam cuam tshuam rau cov ntsiab lus caffeine, nws nyuaj rau qhia meej ntau npaum li cas caffeine yuav xaus rau hauv koj lub khob.

Xijpeem, yog tias koj tsis xav kom nws ntau dhau ntawm caffeine, ob mus rau peb khob ib hnub yuav txaus.

Cov cim qhia ntawm kev noj tshuaj ntau dhau

Txhawm rau txiav txim siab koj tus qauv thiab zam kev haus caffeine ntau dhau, mloog koj lub cev thiab mob siab rau cov hauv qab no Cov tsos mobuas yuav tshwm sim 10-20 feeb tom qab haus ib khob kas fes:

  • tshee;

  • cardiopalmus;

  • kev ntxhov siab tsis tsim nyog;

  • kiv taub hau.

Lwm cov tsos mob uas tsis tshwm sim tam sim, tab sis kuj tuaj yeem cuam tshuam nrog caffeine ntau dhau, suav nrog:

  • xeev siab;

  • mob plab zom mov;

  • pw tsis tsaug zog;

  • nce hws;

  • nruas.

Dab tsi yog qhov ua txhaum cai dhau

Yog tias koj tau haus kas fes ntau dua li qhov koj yuav tsum tau thiab pom tias koj tsis xis nyob, koj yuav tsum ua cov hauv qab no.

  1. Haus dej kom ntau. Qhov no yuav pab tiv thaiv lub cev qhuav dej thiab rov ua kom koj cov metabolism.

  2. Tau txais huab cua. Yog tias koj nyob hauv chav uas txhaws, sim tawm ntawm nws thiab nyob sab nraud ib ntus.

  3. Noj. Cov kws tshaj lij kas fes qhia kev noj txiv tsawb: Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem pab ua kom tshee tshee thiab ntxhov siab. Cov txiaj ntsig no tau hais tias yog vim muaj cov ntsiab lus potassium siab ntawm txiv tsawb, tab sis tsis muaj pov thawj tshawb fawb txog qhov no. Txhua yam zaub mov muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb yog ib qho uas muaj cov protein ntau, yuav pab koj zoo siab.

  4. Yog tias koj hnov ​​xeev siab lossis mob plab, koj tuaj yeem haus cov dej ua kom sov.

Tseem ceeb: yog tias txhua yam no tsis pab thiab koj tsuas yog mob siab dua, hu rau lub tsheb thauj neeg mob lossis mus ntsib kws kho mob. Thiab hauv txhua qhov xwm txheej, tsis txhob haus dab tsi uas muaj caffeine hauv 14 teev tom qab pom cov tsos mob ntawm kev siv tshuaj ntau dhau kom cov caffeine raug tshem tawm ntawm lub cev.

Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj caffeine ntau dhau

  • Txheeb xyuas seb koj haus kas fes ntau npaum li cas thiab sim tsis haus ntau dua li ob rau peb zaug ntawm kas fes ib hnub. Tseem ceeb: tsis txhob hnov ​​qab tias cappuccino thiab latte tsis muaj caffeine tsawg dua li espresso, ntawm qhov uas cov dej haus no tau npaj.

  • Xav txog lwm yam dej cawv uas muaj caffeinated: tshuaj yej, cola, dej qab zib. Yog tias nyob rau qee hnub koj haus kas fes ntau dua li ib txwm, muab qhov nyiam rau cov dej huv, huv.

  • Haus kas fes tsuas yog thaum koj xav tau tiag tiag. Yog tias koj tsis xav tias yuav tsum haus kas fes tam sim no, koj tuaj yeem xaiv qhov tsis yog kas fes lwm txoj.

  • Xaiv cov dej qab zib uas tsis muaj cawv nyob rau yav tsaus ntuj.

Sau ntawv cia Ncua