txheem
Ua ke kev cob qhia nrog Janet Jenkins yog qhov kev tawm dag zog uas yuav pab koj txhim kho lub cev ntawm koj lub cev. Yog tias koj xav tau kom poob phaus thiab tsim cov nqaij leeg, nws yog qhov kev kawm zoo los ntawm tus kws qhia Hollywood yog qhov koj xav tau.
Kev piav qhia ntawm Cov Haujlwm Sib Koom Tes
Janet tshwj xeeb tshaj yog nyiam los ua ke ob peb hom kev thauj khoom hauv ib qho kev pab. Vim qhov no, nws cov chav kawm tau pab tau zoo tshaj plaws rau tag nrho lub cev. Raws li kev sib xyaw ua ke (Kev Ua Tau Zoo Tshaj Plaws Hla) Janet Jenkins siv ntau qhov kev tawm dag zog: kickboxing, Pilates, yoga, aerobic thiab kev kawm muaj zogCov. Koj ib txhij yuav ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm tag nrho lub cev, hlawv cov rog, txhim kho ncab thiab ua kom sib haum. Tus kws qhia siv cov kev qhia dav dav txog kev txhim kho lub cev, uas yuav pab koj ua kom ib ce muaj zog thiab ua tau zoo.
Qhov kev zov me nyuam kav 45 feeb. Koj yuav pib ua kom ib ce muaj zog rau caj npab, ncej puab thiab pob tw, uas yuav hloov nrog cov ntsiab lus ntawm kickboxing. Hauv tshooj ob ntawm kev sib xyaw ua ke koj yuav tawm dag zog los ntawm yoga thiab Pilates, uas txhawb cov leeg ua suab thiab yoog raws. Hauv ntu kawg ntawm Janet npaj ib ce muaj txiaj ntsig zoo rau abs thiab nraub qaum. Hauv ib chav kawm koj tuaj yeem ua tau hlawv txog 400 calories thiab txhim kho txhua qhov teeb meem ntawm lub cev.
Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog koj yuav xav tau ib qho pem teb Mat thiab teeb tsa pob tw. Cov lus qhia haum rau txhua qib, tab sis cov pib yuav tsum tsis txhob caum tus kws qhia siab: Nws yog qhov zoo dua los lo rau nws tus kheej atherosclerosisCov. Kev sib txuas ua ke, ua ke nrog lwm cov kev pabcuam, qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj monotony thiab nce kev ua haujlwm zoo ntawm kev qhia. Peb pom zoo kom koj nyeem: Rov xyuas txhua yam kev kawm Janet Jenkins.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Kev sib koom ua ke, uas yog muab Janet Jenkins, koj yuav ua kom yuag poob, txhim kho kev kho mob ntawm lub cev thiab ua kom koj lub cev hloov kho.
2. Cov program yog koom ua ke los ntawm ntau qhov kev tawm dag zog: cardio-kev qhia, ua haujlwm ntsaws, kickboxing, yoga thiab Pilates. Qhov kev sib txawv no ua rau chav kawm tsis tsuas yog nthuav dav tab sis kuj muaj txiaj ntsig.
3. Kev cob qhia suav nrog aerobic thiab load zog. Vim tias qhov no, koj yuav hlawv cov rog ua haujlwm thiab cov leeg ua haujlwm tib lub sijhawm.
4. Kev tawm dag zog los ntawm yoga thiab Pilates yuav pab koj txhim kho koj txoj kev ncab thiab kom koom nrog cov leeg ntxiv ntawm lub cev.
5. Cov haujlwm no tau txhais ua lus Lavxias.
6. Txhawm rau kawm koj xav tau tsuas yog muaj ib pawg dumbbells thiab Mat.
7. Yuav luag txhua qhov kev qoj ib ce uas siv Janet, siv tau yooj yim thiab nkag siab. Nws sim ua raws li kev ua neej kom zoo nkauj.
cons:
1. Ib lub phiaj xwm nkaus xwb no. Tsis muaj qib nce ntxiv lossis sib cais ntawm cov leeg ib leeg.
Ua ke kev cob qhia nrog Janet Jenkins yuav pab koj ua haujlwm txhua qhov teebmeem thiab ua kom koj lub cev ywj siab thiab nyemCov. Kev thauj khoom sib txawv, kev tawm dag zog, cov ntsiab ntawm yoga thiab Pilates yuav ua rau cov program txaus siab thiab pab tau.
Thov saib ntawm no Jillian Michaels.