txheem
Tsawg Qhov Tsawg Tshaj Tawm los ntawm Kate Friedrich yog cov nyom txoj kev cuam tshuam tsawg workoutsuas yuav pab koj ua kom koj cov pob qij txha noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum npaj kom txhij rau qhov siab tshaj: qhov kev zov me nyuam cog lus tias yuav tsum khaus heev.
Kev piav qhia ntawm qhov haujlwm cuam tshuam tsawg kawg workout los ntawm Kate Frederick
Yog tias koj tiv thaiv cov pob qij txha thiab zam kom tsis txhob muaj kev cob qhia vysokogornyh, tom qab ntawd Kate Frederick yog ib qho kev xaiv zoo: Muaj Tsawg Cov Qauv Tsawg. Qhov kev kawm no cuam tshuam tsawg rau tag nrho lub cev. Cov kws qhia nto moo rhuav cov lus dab neeg hais tias qhov cuam tshuam qis workout tsis tuaj yeem mob siab. Kate tau tsim cov chav kawm, uas sib txawv tsis tsuas yog muaj kev ruaj ntseg, tab sis kuj muaj lub nra hnyavCov. 's kev cuam tshuam tsawg, tab sis kev pab cuam nruj yog kev npau suav ntawm ntau.
Hauv kev qoj qes Hauv Cov Qes Ncauj Qeb Tsawg Los ntawm Kate Frederick yog tsim ntawm cov yeeb yaj kiab hauv qab no:
1. Kev Ua Si Ncaws Pob Kev kawm (60 feeb). Qhov kev cuam tshuam muaj zog tsawg rau cov leeg nqaij ua rau lub cev tag nrho. Koj yuav xav tau cov kauj ruam nce ntaiv, txheej txheej pob tw, nthuav dav, daim kab xev ywj siab, tsav mus rau lub zawv zawg (hloov los ntawm daim ntawv phaj).
2. Cardio ua Cov Muaj Supers (40 feeb). 's kev cuam tshuam tsawg aerobic workout, raws li ntau blasting supersets. Koj yuav xav tau dumbbells thiab gliding disc rau.
3. Tom qab hlawv (56 feeb). Hlawv rog nrog ntu ce siv dag zog siab. Koj yuav xav tau dumbbells thiab gliding disc rau.
4. Tag Nrho Lub Cev Tri-Poob Lawm (40 + 60 feeb). Ob qho kev qhia ua lub zog ua haujlwm rau cov leeg ntawm lub siab thiab qib siab ntawm lub cev. Koj yuav xav tau: dumbbells, kauj ruam platform, qoj pob.
5. Swb thiab glide (55 feeb). Videothreesome discs rau gliding: thawj ib nrab yuav siv qhov chaw hauv kev nrawm cardio. Hauv lub sijhawm thib ob koj yuav kawm txhua qhov teebmeem. Koj tseem yuav xav tau band txoj hlua khi.
6. Tsis Cuam Tshuam Cov Qib Aerobics (55 + 20 feeb). 's qis cuam tshuam theem aerobics los tsim lub cev zoo. Cov kauj ruam tseem ceeb-platform thiab dumbbells rau ntu thib ob ntawm txoj haujlwm.
7. Kev voj voog Max (60 feeb). Ib ce cardio muab siab ntawm lub voj voog. Tsheb tuam thiab hlawv rog. Yuav tsum xyaum ua qhov yog.
8. Turbo TSI Barre (75 feeb). Ballet los yog, raws li nws hu ua, kev qhia ua Barna. Nws yuav ua rau koj lub cev yuag thiab ua neeg thoob tsib. Koj yuav xav tau: dumbbells, lub rooj ntev zaum (koj tuaj yeem hloov lub rooj zaum), band elastic (yeem).
9. Yoga Max (50 feeb). Lub zog yoga txhawm rau txhim kho cov leeg muaj zog thiab ncab. Tsuas xav tau tus Mat.
10. Yoga so kom txaus (50 feeb). Ntau tsoos yoga rau qhov ua kom lub siab thiab so. Rov qab thiab so kom zoo rau koj cov leeg tom qab ua kev tawm dag zog. Tsuas xav tau tus Mat.
Raws li koj tuaj yeem pom, feem ntau cov chav kawm xav tau cov lus nug ntau ntxiv. Rau cov phiaj xwm tso ua ke daim ntawv qhia hnub, koj tuaj yeem ua raws li cov phiaj xwm xa tawm, thiab tuaj yeem ua ke cov yeeb yaj kiab raws lawv kev txiav txim siab. Qhov Kev Pab Cuam Uas Tsawg Raug Yuav pab koj ua kom koj lub cev zoo tag nrho haum, embossed thiab elastic.
Hlawv roj ntau dhau nrog kickboxing los ntawm Kate Frederick
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Cov Tawm Tsawg Tshaj Tawm yog qhov kev pab cuam muaj txiaj ntsig los tsim lub cev zoo meej. Kev cob qhia nrog Kate Friedrich, koj yuav tau poob phaus, txhim kho kev ua siab ntev thiab tau txais nws daim ntawv zoo tshaj.
2. Nws lub zog qoj ib ce tsawg, uas txhais tau tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj cov pob qij txha.
3. Thaum qhov kev hnyav ntawm cov program tsis qis dua rau vysokoparnym cov chav kawm. Koj yuav tau ua haujlwm yuav luag ntawm qhov txwv thoob plaws qhov kev qoj ib ce.
4. Kev siv ntau yam khoom siv ntaus pob ncaws pob qhib ntau txoj hauv kev rau koj los txhim kho koj lub cev. Koj yuav siv ntau ntawm cov leeg thaum koj qoj ib ce.
5. Lub complex muaj ntau yam sib txawv: lub zog thiab aerobic muaj peev xwm, kev tawm dag zog nrog cov kauj ruam, yoga, kev kawm Bernie. Kate yuav coj koj hla ntawm koj ce zoo tshaj plaws txhawm rau txhim kho qhov zoo ntawm cov naj npawb.
cons:
1. Rau cov lus qhia nrog Keith Frederick koj yuav xav tau Arsenal ntawm cov khoom siv kis las.
2. Cov program no nyuaj heev, yog li nws haum tsuas yog rau cov kawm qib siab.
Qhov kev ua haujlwm tawm tsawg thiab Kate Frederick muaj kev nyab xeeb rau koj cov pob qij txha, tab sis zoo heev rau kev txhim kho lub cevCov. Koj yuav tau ua haujlwm ntawm qhov tsis pub tshaj ntawm lawv lub peev xwm, ib hnub dhau ib hnub, ua ib daim duab zoo nkauj thiab nqaim.
Nyeem kuj: Txhim Kho Nrawm nrog Lub Caij nplooj zeeg Calabrese: cov lus qhia ntxaws ntxiv + lub tswv yim hais txog qhov program.