Peb txhua tus tau ntsib kev tawg thiab qhov hu ua procrastination. “Feem ntau cov neeg muaj tsawg kawg yog ob tus cwj pwm phem uas ua rau lawv nkees thiab ntxhov siab. Qhov teeb meem yog, peb feem ntau tsis paub txawm tias peb ua dab tsi tsis yog, "hais tias Robert Thayer, tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm California State University thiab tus sau phau ntawv Yuav Ua Li Cas Tswj Koj Lub Siab Nrog Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Ua Si? Hauv tsab xov xwm no, Thayer muab qee qhov piv txwv ntawm lub zog vampires thiab yuav ua li cas kom tshem tau lawv. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Txais nws: emails tiag tiag yog dab tsi, yog tias tsis muaj kev cuam tshuam tas li? Yog tias koj tsis tu ncua ua haujlwm txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas cov ntawv xa tuaj, koj yuav hnov ntxhiab heev, yam tsis ua tiav tag nrho cov haujlwm tau npaj tseg. Qhov phem tshaj, yog tias koj yuav tsum nyob twj ywm hauv chaw ua haujlwm vim muaj kev cuam tshuam tsis kawg rau kev sau ntawv. Yuav ua li cas: Teem ob lossis peb zaug hauv ib hnub thaum koj tshawb xyuas koj tus email. Nws tseem pom zoo kom kaw cov ntawv ceeb toom txog kev tuaj txog ntawm cov ntawv ntawm lub vijtsam ntawm koj lub xov tooj. Ceeb toom koj tus thawj coj thiab tsuas yog hais kom lawv hu yog tias tsim nyog. Koj puas nco qab tias tseem muaj kev sib txuas ntawm tes? 🙂 Vampire # 2: Kev tsis pom zoo los ntawm lwm tus neeg Tej zaum koj yuav paub cov neeg uas pheej yws txog lub neej los yog nws cov lus tsis tuaj yeem rub tawm nrog zuam? Qhov tseeb, cov neeg zoo li no nqus lub zog yam tsis muaj koj txoj kev paub. Tej zaum koj tsis mloog lawv ib ntus. Tab sis tsis yog txhua hnub lossis ib zaug ib lub lim tiam. Yuav ua li cas: Tej zaum nws yuav nyuaj rau kev tshem tawm ntawm tus neeg no (piv txwv li, yog tias lawv yog cov txheeb ze). Tab sis koj tuaj yeem "tua lub pendulum". Piv txwv li, koj tus viv ncaus ib zaug pib yws tias nws lub neej tsis muaj nuj nqis npaum li cas. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog los teb tias koj nkag siab txhua yam thiab ua siab ntev rau nws, tab sis tam sim no koj tsis muaj sijhawm los tham. Muab nws tham hauv xov tooj ob peb hnub. Tej zaum lub sijhawm no nws yuav nrhiav lwm tus los rub nws cov teeb meem. Vampire #3: Late Wake Thaum cov me nyuam tsaug zog lawm, thiab cov hauj lwm hauv tsev tau rov ua dua, ua ntej yuav mus pw, koj xav siv sij hawm rau koj tus kheej. Raws li National Sleep Association, kwv yees li 3/4 ntawm cov neeg Asmeskas muaj teeb meem pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, pw tsawg dua 7-8 teev ib hmos yog ib txoj hauv kev kom tsis txhob muaj zog koj xav tau rau hnub tom qab. Koj lub hlwb nco ntsoov cov ntaub ntawv ntau ntxiv los ntawm hnub dhau los yog tias koj tau pw txaus. Pw tsaug zog kuj txhim kho kev xav, yog li koj tuaj yeem ua tiav cov haujlwm sai dua. Yuav ua li cas: Yog tias koj tab tom saib TV, thiab lub moos lig, qhov no, koj tsuas yog yuav tsum tau tua nws thiab mus pw. Tab sis yog tias koj tab tom suav yaj thaum koj sim pw tsaug zog, sim tig cov suab paj nruag mos, so kom txaus. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg koom tau txhim kho lawv txoj kev pw tsaug zog zoo los ntawm kev mloog suab paj nruag soothing.
2022-11-11