Kev cuam tshuam nrog kev nyuaj siab yuav tsum tau nqis tes ua, tab sis kev nqis tes ua thaum nws tau noj lawm koj tuaj yeem nyuaj. Qee zaum txawm tias kev xav mus taug kev lossis kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau qaug zog. Txawm li cas los xij, qhov nyuaj tshaj plaws thaum xub thawj siab ib muag yog cov uas pab tiag tiag. Thawj kauj ruam yog qhov nyuaj tshaj plaws, tab sis nws yog lub hauv paus ntawm qhov thib ob, thib peb thiab tag nrho cov kauj ruam tom ntej. Koj lub zog reserves txaus tawm mus rau qhov kev taug kev no lossis tsuas yog nqa lub xov tooj thiab hu rau koj tus hlub. Los ntawm kev ua cov kauj ruam zoo hauv qab no txhua hnub, koj yuav tawm ntawm kev nyuaj siab sai sai thiab muaj zog thiab zoo siab dua.
Tawm tawm thiab nyob twj ywm
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. Tab sis qhov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab ua rau nws nyuaj rau kev lees txais kev pab, koj cais koj tus kheej hauv zej zog, ua "hauv koj tus kheej". Koj xav tias nkees dhau los hais lus thiab tej zaum yuav txaj muag ntawm koj qhov xwm txheej thiab xav tias ua txhaum. Tab sis tsuas yog kev nyuaj siab xwb. Kev sib txuas lus nrog lwm tus neeg thiab koom nrog ntau yam xwm txheej tuaj yeem coj koj tawm ntawm lub xeev no, ua rau koj tus kheej lub ntiaj teb muaj ntau haiv neeg.
Kev nyuaj siab tsis yog ib qho cim ntawm kev qaug zog. Tsis tau txhais hais tias koj yog ib lub nra hnyav rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Cov neeg koj hlub hlub koj thiab xav pab. Nco ntsoov tias peb txhua tus muaj kev nyuaj siab ib ntus. Yog tias koj xav tias koj tsis muaj leej twg tig mus, nws yeej tsis lig dhau los pib kev phooj ywg tshiab.
Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg uas ua rau koj muaj kev nyab xeeb. Tus neeg koj tab tom tham yuav tsum yog tus mloog zoo, tsis yog tus kws pab tswv yim. Koj yuav tsum tau hais tawm kom koj tsis raug txiav txim lossis muab lus qhia. Thaum sib tham, koj tus kheej yuav hnov qhov kev txhim kho thiab, feem ntau, yuav pom txoj hauv kev tawm ntawm koj tus mob. Qhov tseem ceeb yog txoj kev sib txuas lus nrog lwm tus neeg kom koj tsis txhob hais lus rau qhov tsis muaj dab tsi.
Sim nyob ze rau cov neeg nyiam, txawm tias koj tsis xav zoo li tam sim no. Yog, koj xis nyob hauv kev xav, kev xav, thiab lwm yam, thiab qee zaum nws yeej muaj txiaj ntsig thiab txhawb koj, tab sis tsis yog thaum koj tig tsis raug thiab khawb hauv koj tus kheej.
Nws kuj yog qhov zoo los muab kev txhawb nqa rau lwm tus. Kev tshawb fawb qhia tau tias koj lub siab xav tau siab dua thaum koj pab lwm tus. Kev pab ua rau koj xav tias xav tau. Koj tuaj yeem ua tus mloog, pab tib neeg hauv ntau lub sijhawm, thiab saib xyuas tsiaj txhu. Txhua yam yuav mus zoo.
1. Tham nrog tus neeg koj hlub txog koj txoj kev xav
2. Muab kev pab rau ib tug neeg hauv ib qho xwm txheej zoo sib xws
3. Noj su nrog phooj ywg
4. Caw cov neeg uas nws hlub thiab pib ib txoj kev coj ua ib lub lim tiam ib zaug.
5. Coj koj cov phooj ywg mus ua yeeb yam, ua yeeb yaj kiab lossis kev tshwm sim
6. Email ib tug phooj ywg nyob deb
7. Mus ua hauj lwm nrog ib tug phooj ywg
8. Xav thiab sau cov phiaj xwm rau lub lim tiam ua ntej
9. Pab cov neeg txawv txawv, koom nrog lub club lossis zej zog
10. Tham nrog ib tug xib fwb ntawm sab ntsuj plig, ib tug neeg uas koj hwm, los yog ib tug kws qhia kis las
Ua qhov ua rau koj zoo siab
Yuav kom kov yeej kev nyuaj siab, koj yuav tsum ua tej yam uas so kom txaus thiab muaj zog rau koj. Qhov no suav nrog kev ua neej nyob noj qab haus huv, kawm ib yam dab tsi, nyiam ua haujlwm, nyiam ua haujlwm. Sim mus koom qee qhov kev lom zem lossis thawj qhov xwm txheej uas koj yuav tsis mus hauv koj lub neej. Koj yeej yuav muaj ib yam dab tsi los tham nrog koj cov phooj ywg.
Txawm hais tias nws nyuaj rau koj yuam koj tus kheej kom muaj kev lom zem tam sim no, koj yuav tsum ua qee yam, txawm tias koj tsis nyiam nws. Koj yuav xav tsis thoob tias koj xav tias zoo npaum li cas nyob hauv lub ntiaj teb no. Maj mam, koj yuav ua kom nquag plias thiab optimistic. Qhia koj tus kheej muaj tswv yim los ntawm kev ua suab paj nruag, kos duab lossis sau ntawv, rov qab mus rau hauv kev ua si uas koj tau nyiam los yog sim ua ib qho tshiab, ntsib phooj ywg, mus xyuas tsev cia puav pheej, mus rau roob. Ua qhov koj nyiam.
Tau pw txaus thiab noj qab nyob zoo. Yog tias koj tsaug zog tsawg lossis ntau dhau, ces koj lub siab yuav raug kev txom nyem. Taug qab koj qhov kev ntxhov siab. Tshawb xyuas seb dab tsi thab koj thiab tshem tawm nws. Ua ib tug cwj pwm los xyaum so. Sim yoga, xyaum ua pa, so thiab xav.
Tuaj nrog cov npe ntawm yam uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab xav thiab sim ua kom siv tau. Yog tias tsis muaj dab tsi los xav, sim qee yam ntawm peb cov npe:
1. Siv sij hawm nyob rau hauv qhov xwm txheej, noj mov hauv hav zoov lossis hauv pas dej
2. Ua ib daim ntawv teev cov khoom koj nyiam txog koj tus kheej.
3. Nyeem ib phau ntawv zoo
4. Saib yeeb yaj kiab lossis TV
5. Zaum hauv ib da dej npuas sov nrog cov roj yam tseem ceeb
6. Khaws koj cov tsiaj, da dej, zuag, coj lawv mus rau kws kho tsiaj kom kuaj xyuas
7. Mloog nkauj
8. Nthuav nrog ib tug phooj ywg los yog spontaneously mus rau ib qho kev tshwm sim
Txav mus
Thaum muaj kev nyuaj siab, tej zaum koj yuav muaj teeb meem tawm ntawm txaj, cia nyob ib leeg qoj ib ce. Tab sis kev tawm dag zog lub cev yog qhov muaj zog tiv thaiv kev nyuaj siab thiab ib qho ntawm cov cuab yeej zoo tshaj plaws. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem ua tau zoo ib yam li tshuaj rau kev txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Lawv kuj pab tiv thaiv rov qab los tom qab koj tau zoo lawm.
Xyaum tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Pib nrog 10-feeb taug kev, thiab tom qab ntawd txhim kho. Koj qhov qaug zog yuav ploj mus, koj cov qib zog yuav txhim kho thiab koj yuav hnov ntxhiab. Nrhiav qhov koj nyiam thiab ua nws. Kev xaiv yog qhov zoo: taug kev, seev cev, kev cob qhia lub zog, ua luam dej, kev ua yeeb yam, yoga. Qhov tseem ceeb yog txav mus.
Ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev nco qab rau koj cov dej num, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txoj kev nyuaj siab yog hauv paus hauv qhov teeb meem tsis daws teeb meem lossis kev puas siab puas ntsws. Ua tib zoo saib seb koj lub cev xav li cas, saib cov kev xav hauv koj ob txhais ceg, caj npab, thiab lub cev ua pa.
Noj zaub mov zoo
Yam koj noj muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau koj xav li cas. Txiav tawm cov khoom noj uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub hlwb thiab lub siab, nrog rau caffeine, cawv, cov rog rog, thiab cov khoom noj uas muaj tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj hormones.
Tsis txhob hla mov noj. Kev so ntev ntawm cov pluas noj ua rau koj chim siab thiab nkees. Txo cov suab thaj thiab ua kom zoo dua cov carbohydrates uas muaj nyob rau hauv cov khoom noj qab zib, cov khoom ci, pasta, thiab french fries, uas tuaj yeem ua rau lub siab hloov pauv thiab qis zog.
suav nrog cov khoom noj uas muaj cov vitamins B hauv koj cov zaub mov. Noj cov tshuaj ntxiv lossis noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo citrus, nplooj ntsuab, thiab taum.
Tau txais koj cov koob tshuaj hnub ci txhua hnub
Lub hnub nce qib serotonin thiab txhim kho kev xav. Mus sab nraud thaum nruab hnub thiab taug kev tsawg kawg 15 feeb hauv ib hnub. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem pom lub hnub tom qab huab, qhov kaj tseem zoo rau koj.
Mus taug kev thaum koj noj su, noj ib lub thermos tshuaj yej thiab haus sab nraum zoov, noj mov yog tias huab cua tso cai, taug kev koj tus dev ntau tshaj ob zaug hauv ib hnub. Sim taug kev hauv hav zoov, ua si sab nraum zoov nrog phooj ywg lossis menyuam yaus. Txawm nws yuav zoo li cas los xij, qhov tseem ceeb yog kom tau txais lub hnub ci. Ua kom muaj lub teeb ci ntuj nyob hauv tsev thiab tom haujlwm, tshem cov qhov muag tsis pom lossis cov ntaub thaiv, teeb tsa qhov chaw ua haujlwm ze ntawm qhov rais.
Qee tus neeg muaj kev nyuaj siab los ntawm qhov luv luv nruab hnub nrig hauv lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Qhov no yog hu ua kev tsis sib haum xeeb raws caij nyoog, uas ua rau koj xav tias zoo li ib tug neeg txawv kiag li. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua thaum lub caij txias uas yuav ua rau koj zoo dua.
Sib tw kev xav tsis zoo
Koj puas muaj zog thiab tsis muaj zog? Yuav tsis kam nrog tej yam uas tsis zoo li koj qhov txhaum? Koj puas xav tias tsis muaj kev cia siab? Kev nyuaj siab cuam tshuam rau txhua yam, nrog rau koj li cas koj pom koj tus kheej thiab koj lub neej yav tom ntej.
Thaum cov kev xav no cuam tshuam rau koj, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog qhov tshwm sim ntawm koj txoj kev nyuaj siab, thiab cov kev xav tsis zoo, kev xav tsis zoo, hu ua kev paub tsis meej, tsis yog qhov tseeb. Koj tsis tuaj yeem tawg tawm ntawm lub siab tsis zoo no los ntawm kev qhia koj tus kheej, "Tsuas xav zoo." Nws feem ntau yog ib feem ntawm lub neej kev xav uas tau dhau los ua tsis siv neeg uas koj tseem tsis tau paub txog nws. Qhov ua kom yuam kev yog txhawm rau txheeb xyuas hom kev xav tsis zoo uas ua rau koj muaj kev nyuaj siab thiab hloov lawv nrog kev xav zoo dua.
Ua tus saib xyuas sab nraud ntawm koj qhov kev xav. Nug koj tus kheej cov lus nug:
Thaum koj hloov kho koj cov kev xav tsis zoo, koj yuav xav tsis thoob thaum lawv tawg sai npaum li cas. Hauv cov txheej txheem no, koj yuav tsim kom muaj kev sib npaug ntau dua thiab pab koj tawm ntawm kev nyuaj siab.
Tau txais kev pab tshaj lij
Yog tias koj tau ua cov kauj ruam pab tus kheej thiab hloov pauv txoj kev ua neej zoo thiab tseem xav tias koj qhov kev nyuaj siab hnyav zuj zus, nrhiav kev pab. Qhov no yuav tsis txhais hais tias koj tsis muaj zog. Qee zaum kev xav tsis zoo hauv kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj poob siab, tab sis kev nyuaj siab tuaj yeem kho tau thiab koj yuav zoo dua.
Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab txog cov lus qhia pab tus kheej no. Lawv tuaj yeem yog ib feem ntawm koj txoj kev kho mob, ua kom koj rov qab los thiab tiv thaiv kev nyuaj siab rov qab los.