txheem
Cov txheej txheem ntxiv rau mob qog noj ntshav
Tsis tas li ntawd, txhawm rau txo cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob thiab txhawb txoj kev kho mob. | ||
Txhawm rau txo xeev siab thiab ntuav los ntawm kws khomob: acupuncture, visualization. | ||
Txhawm rau txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab: visualization. | ||
Kom txo kev ntxhov siab: zaws kho, kev kawmautogenous. | ||
Txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog, kev xav thiab tswj kev ntxhov siab: yoga. | ||
Acupuncture. Txij li xyoo 1997, ntau pawg tshawb fawb thiab pawg kws tshaj lij1, 2,3,4 xaus lus tias acupuncture muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv xeev siab thiab ntuav cuam tshuam nrog kev phais thiab kev kho tshuaj khomob.
visualization. Ua raws li qhov kev tshawb pom ntawm peb qhov kev tshuaj xyuas, tam sim no tau lees paub tias cov tswv yim so, nrog rau kev pom pom, ua rau txo qis cov kev mob tshwm sim ntawm kev siv tshuaj khomob, xws li xeev siab thiab ntuav.5, 7,8, nrog rau cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev npau taws, lossis kev xav tsis muaj zog4, 5,8.
Zaj Lus Kho Mob. Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev zaws hauv kev daws kev ntxhov siab thiab txhim kho lub neej zoo ntawm cov neeg mob qog noj ntshav tau pom nyob rau hauv ntau qhov kev sim tshuaj, kev tshuaj ntsuam meta thiab kev tshuaj xyuas.9.
Kev cob qhia Autogenic. Qee cov kev tshawb fawb soj ntsuam10 qhia tias kev cob qhia autogenic txo qis kev ntxhov siab, ua rau "sib ntaus ntsuj plig tawm tsam mob qog noj ntshav" thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.11.
Yog. Ib qho kev sib xyaw ua ke ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb, uas txhawm rau ntsuas qhov ua tau zoo ntawm yoga hauv cov neeg mob qog noj ntshav lossis cov neeg muaj mob qog noj ntshav, qhia tias kev xyaum yoga tau txais txiaj ntsig zoo hauv cov neeg no thiab nws muaj ntau yam txiaj ntsig zoo ntawm kev pw tsaug zog zoo, kev xav thiab kev tswj hwm kev ntxhov siab.12.