txheem
Hauv cov hnub nyoog ntawm cov ntaub ntawv muaj, peb twb paub meej nkag siab txog cov calories ntawm cov zaub mov noj, qhov sib piv ntawm cov protein, rog thiab carbohydrates, thiab nkag siab qhov pib ntawm kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, txawm tias noj zaub mov zoo los peb tsis mloog peb lub cev. Tom qab tag nrho, txawm tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsuas yog tsis yog rau koj. Cov cim dab tsi yuav qhia rau koj tias koj cov khoom noj xav tau kev kho kom zoo dua?
Cov nkees nkees
Tom qab noj tshais hearty, koj xav tias nkees, thiab thaum tav su koj tuaj yeem nyuam qhuav txav koj ob txhais ceg. Ua ntej noj hmo, txawm tias muaj hearty noj su, koj muaj ntau cov khoom noj txom ncauj. Qhov no zoo nkaus li qaug zog yog ua los ntawm cov khoom noj uas siv sijhawm ntev los ua noj, khoom noj muaj qhov siab glycemic. Cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab thiab poob siab, thiab yog li ntawd qhov kev xav ntawm lub zog tawm ntawm lub cev.
Cov plaub hau tsis zoo
Cov plaub hau yog qhov taw qhia zoo ntawm seb koj kev noj zaub mov zoo rau koj. Lawv yog thawj qhov tshwm sim rau qhov tsis muaj cov vitamins thiab minerals. Daj heev, cov plaub hau nkig yog lub cim qhia tias tsis muaj cov protein lossis hlau txaus hauv kev noj haus. Yog tias cov plaub hau poob tawm, tom qab ntawd koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob thiab ua ntau yam noj su thiab noj hmo nrog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamins B12, folic acid lossis fatty acids.
Kev nyuaj siab ntxhov plawv
Qee yam khoom noj hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Thiab yog tias koj siv nws ntau dhau nrog lawv siv, koj tau lees tias tsis zoo. Yog tias koj cov pluas noj yog pizza thiab cov dev kub, tej zaum koj yuav tsis muaj cov omega-3 fatty acids. Thiab yog tias cov zaub mov koj noj muaj ntau cov khoom khaws cia, tom qab ntawd lub paj hlwb tsis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab nws muab lub suab ceeb toom. Thiab kev noj zaub mov qis-carb ua rau muaj kev nyuaj siab. Xav txog txhua yam hauv qab no thaum npaj koj cov pluas noj.
Pw tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv
Txhawm rau kom lub siab zoo thiab tsis txhob mob, nws yog ib qho tsim nyog uas tag nrho cov vitamins thiab microelements nkag mus rau hauv lub cev tag nrho. Thiab yog tias koj pheej nyob tsis tu ncua, ces qhov no yog lub cim uas lub cev tsis muaj roj txaus los tua cov kab mob tau zoo. Tom qab hloov qee cov khoom xyaw nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tib neeg nyiam mob tsawg dua.
Teeb meem tawv nqaij
Daim tawv nqaij yog daim iav ntawm kev noj qab haus huv. Yog tias khoom noj khoom haus tsis haum, daim tawv nqaij ua si nrog khaus, liab, tawg thiab laus ua ntej. Tsis muaj cov vitamins, kab kawm, polyunsaturated fatty acids thiab ntau ntawm provocateurs thiab allergens yog vim li cas rau tus mob no.