Tsis mus kawm nrog caij nplooj zeeg Calabrese? Tom qab ntawd sim seev cev qhov kev pabcuam seev cev Lub Tebchaws Tshav Kub ntawm BeachBody, nrog kev pabcuam uas koj yuav tuaj yeem hlawv cov calories thiab poob phaus yam tsis muaj teebmeem hnyav.
Txheej Txheem Lub Tebchaws Tshav Kub tsis yog tsuas yog koj yuav muaj peev xwm ua kom tshem tawm qhov hnyav dhau, tab sis kuj tseem tau txais kev lom zem zoo kawg. Dhia workout lub teb chaws style yuav muab koj zoo nyob rau hauv tag nrho ib hnub. Caij nplooj zeeg Calabrese muaj qhia kev seev cev, uas txhawm rau txhawm rau hais tias yog tus neeg tsis seev cev kiag li. Qhov kev zov me nyuam yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas tsis nyiam ua lub nra hnyav thiab xav kom tau nyob hauv cov yam tsis muaj cov chav kawm khaus.
Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:
- Sab saum toj 20 tus poj niam khiav khau rau qoj thiab ua haujlwm
- Top 50 tus qhia hauv YouTube: kev xaiv ntawm qhov zoo tshaj plaws workouts
- Sab saum toj 50 zoo tshaj plaws kev qoj ib ce rau cov ceg txhav
- Tus kws qhia Elliptical: dab tsi yog qhov zoo thiab kev pom zoo
- Burpee: qhov kev tsav tsheb zoo + 20 kev xaiv
- Sab saum toj 30 ce rau sab hauv ncej puab
- Cov tshuaj ua si 10 yam saum toj kawg nkaus: dab tsi uas yuav tsum tau ua rau cov leeg mob
Program piav qhia Lub teb chaws tshav kub
Hauv Lub Tebchaws Tshav Kub tau nkag mus rau 6 kev seev cev cardio kev tawm suab ntev li 30 feeb:
- Teb chaws viav vias
- Nyiam Sib Tham Txog
- Down thiab Daus
- Nqa Cov Kub
- Txoj Kev Caij
- Seev Cev Txias
Rau txhua qhov kev tawm dag zog, tshwj tsis yog rau Txuj Ci Duav, nrog nrog npaj yeeb yaj kiab (Rhuav tshem), qhov uas koj yuav kawm paub txog kev seev cev. Koj tuaj yeem rov tso cov yeeb yaj kiab no ntau zaus raws li qhov tsim nyog los kawm kev ua yeeb yaj kiab. Thiab yuav tsum pib kev qhia yooj yim (Niaj hnub), tsis muaj kev npaj rau theem.
Tsis tas li ntawd qhov kev zov me nyuam suav nrog ntau cov nyiaj seev yees ua yeeb yaj kiab:
- Cardio Hloov Mus (27 feeb)
- Hmo ntuj laub (4 feeb)
- Kev Tshawb Nrhiav Kev Rhuav Tawm (11 feeb)
- Tsiaj qus Goose Caum (27 feeb)
Txhawm rau Ua Haujlwm Lub Tebchaws Tshav Kub kuj yog hnub siv kev kawm. Cov phiaj xwm yog 30 hnub, nrog ib hnub ib lim tiam Sunday. Koj yuav tau ua 30 feeb nyob rau ib hnub, tshwj tsis yog hnub Tuesday thiab Saturday (pib txij lub lim tiam thib ob, hnub no koj tau tos txog lub txoos teev). Hauv daim ntawv qhia hnub tsuas yog siv cov kev qoj ib ce, yog li cov yeeb yaj kiab ntxiv yuav ntxiv tau rau ib hnub twg ntawm koj qhov kev txiav txim. Koj tuaj yeem ua daim phiaj xwm txhua hli, thiab tuaj yeem xaiv ntawm cov kev kawm ntiag tug thiab ua lawv cov sijhawm.
Lub Tebchaws Tshav Kub Ua Ntej tau suav nyob rau theem nruab nrab ntawm kev kawm. Rau cov chav kawm koj yuav tsis xav tau cov khoom siv ntxiv. Tsis tas li los khiav qhov kev pab cuam tsis tas yuav tsum muaj kev txawj ua las voos, txhua qhov kev txav tau yooj yim thiab ncaj. Txawm hais tias koj dhau ntawm lub tsev neeg tag nrho lossis yuav ua kom tawm dag zog, Lub Tebchaws Tshav Kub yuav yog qhov zoo ntxiv rau koj cov haujlwm hauv tsev.
Qhov zoo ntawm qhov kev pab cuam:
- Lub Tebchaws Tshav Kub yog qhov kev ua haujlwm rog-rog uas pab koj poob phaus, txo qhov ntim thiab ua kom lub cev nruj. Ua li ib nrab ib teev nyob rau ib hnub thiab tau txais txiaj ntsig zoo tom qab tsuas yog ib hlis ntawm kev cob qhia.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem poob ceeb thawj los ntawm kev seev cev nquag nquag nrog Lub Caij Nplooj Hlav Calabrese. Tos koj tso rau lub suab paj nruag zoo nkauj, kev lom zem hauv lub teb chaws, kev txav tau yooj yim, thiab tsuas yog cov kev xav zoo txhua hnub kev kawm!
- Lub complex suav nrog ob peb cov yeeb yaj kiab sib txawv koj yuav ua rau daim ntawv tiav ntawm 30 hnub.
- Txhua ib nrab teev video yog suav nrog kev qhia me me, qhov kev tshawb xyuas ntxaws ntxaws ntawm txhua qhov kev txav. Yog tias koj tsis xav ntsuam xyuas cov tsheb khiav ntawm kev txav mus thaum kev cob qhia, tom qab ntawd ua tiav video rhuav tshem, qhov twg Autumn Calabrese piav qhia qhov tseeb ntawm cov seev cev ntawm kev seev cev.
- Tsis tas yuav muaj ua las voos thiab txawm muaj kev tawm dag zog. Qhov kev zov me nyuam muaj peev xwm ua tau "los ntawm kos", tsis muaj kev txawj seev cev. Ib qho ntawm cov ntxhais qhia pom lub teeb ci ntawm lub zog, yog li nrog chav kawm thiab tiv kev pib.
- Koj yuav tsis xav tau cov khoom siv ntxiv.
cons:
- Kev seev cev ua haujlwm yog qhov tshwj xeeb qoj uas tsis yog txhua tus yuav nyiam.
- Yog tias koj tau koom nrog txoj hauv kev, qhov kev cob qhia ntawm Lub Tebchaws Tshav Kub yuav haum koj tsuas yog ntau haiv neeg thiab txhim kho lub mus ob peb vas, tab sis tsis yog rau cov txiaj ntsig.
Program Lub Tebchaws Tshav Kub tsis yog tsuas yog koj yuav ua rau koj tuaj yeem hlawv cov calories thiab poob phaus, tab sis kuj tau txais kev xav zoo rau tag nrho ib hnub. Txaus siab rau kev seev cev kev ua haujlwm ntxim nyiam lub teb chaws ntxim nyiam ua ke nrog tus kws qhia caij nplooj zeeg Calabrese!
Saib kuj:
- Top 50 tus qhia hauv YouTube: kev xaiv ntawm qhov zoo tshaj plaws workouts
- Saum 10 khaus HIIT kev kawm ntawm Chloe ting
- 20 TABATA kev kawm nyob rau hauv Lavxias lus los ntawm Anelie Skripnik
- Saum 15 TABATA cov haujlwm yees duab los ntawm Monica Kolakowski
- Sab saum toj 10 ce rau kom poob phaus yam tsis dhia los ntawm Ekaterina Kononova