Kev seev cev thaum cev xeeb tub yog ib qho kev ua haujlwm zoo hauv plawv thaum cev xeeb tub. Yog tias koj siv los ua las voos, txuas ntxiv seev cev thaum cev xeeb tub. Ua las voos zoo thaum saib xyuas koj cov kev txwv thiab hloov qee yam kev txav, xws li dhia, thaum koj cev xeeb tub. Niaj hnub no muaj cov chav kawm ua las voos ua ntej yug menyuam. Nco ntsoov nug koj tus kws yug menyuam lossis tus kws kho mob kom muaj lus qhia ua ntej ua kis las thaum cev xeeb tub, thiab tom qab yug menyuam.

Niaj hnub no, ua las voos thaum cev xeeb tub, muaj cov chav kawm ua las voos ua ntej. Txawm hais tias nws yog prenatal oriental seev cev, nrov Zumba hauv chav qoj thiab pom zoo thaum cev xeeb tub, seev cev los npaj rau kev yug menyuam, lossis txawm tias xav tau lossis "kev ua las voos", koj tuaj yeem xyaum ua las voos koj xaiv thaum cev xeeb tub. koj cev xeeb tub tag nrho.

Koj puas paub tias kev seev cev aerobic tuaj yeem xyaum thaum cev xeeb tub? Nws yog ib qho zoo heev cardio-ua pa thiab cov leeg nqaij uas koj tuaj yeem ua ib leeg hauv tsev nrog kev pab los ntawm DVD, lossis hauv cov chav kawm hauv pab pawg hauv chav qoj. Koj tsuas yog yuav tsum tsis txhob dhia lossis cuam tshuam, thiab mloog koj cov kev xav.

Kev seev cev yog ib qho kev ua si zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, koj muaj kev xaiv, qhov tseem ceeb yog kev hwm koj cov kev txwv thiab ua kom koj tus kheej zoo.

Kev seev cev thaum cev xeeb tub thaum cev xeeb tub muaj ntau yam txiaj ntsig:

• nws ua rau koj zoo siab;
• chases deb kev ntxhov siab thiab relaxes;
• ntxiv dag zog rau cov hlab plawv thiab cardio-respiratory systems;
• tones tag nrho cov leeg ntawm lub cev;
• pab tswj qhov hnyav thaum cev xeeb tub;
• pab nrhiav kab tom qab cev xeeb tub;
• yog ib qho kev npaj zoo heev rau kev yug menyuam;
• pab kom muaj kev sib koom tes zoo dua qub, pab kom tsis txhob muaj kev sib npaug nrog lub plab loj hlob;
• qhia me nyuam rau suab paj nruag.
• pab kom muaj kev zoo siab hauv lub cev hloov pauv no.

Koj tuaj yeem seev cev thaum koj cev xeeb tub mus txog thaum kawg ntawm koj cev xeeb tub, ntev li ntev tau. Kev seev cev yog ib qho kev ua kis las uas tuaj yeem xyaum nyab xeeb thaum cev xeeb tub. Yog tias koj tsis xis nyob nrog qee qhov kev txav, koj tuaj yeem hloov lawv yooj yim.

Ua raws li qib kev siv zog rau kev xyaum ua kis las ntawm tus poj niam cev xeeb tub uas yuav tsum tau muaj kev sib tham thaum seev cev.

Yog tias koj yog ib tus neeg pib, saib xyuas qhov nrawm nrawm kom tsis txhob poob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub gym thaum cov chav kawm xws li LIA "tsawg cuam tshuam aerobics", lossis Zumba.

Kev seev cev tuaj yeem sib txawv heev nyob ntawm seb hom kev seev cev. Thiab koj piav qhia txog kev seev cev li cas hauv kev sau ntawv? Kev seev cev tuaj yeem ua choreographed lossis improvised.

Tsis txhob yig los xyaum ua "kev paub" seev cev thaum cev xeeb tub.

• Cia li muab lub suab seev uas koj nyiam;
• cia koj lub cev txav mus, cia nws tham nrog koj.
• cia koj tus kheej nqa mus rau txoj nkauj.

Kev seev cev thaum cev xeeb tub yog qhov zoo rau kev tso tseg, thiab txuas nrog Tus Kheej thiab koj tus menyuam.

Qhov nyuaj tshaj plaws yog teeb tsa kev ua yeeb yam, ib txwm ua rau lub cev ua si xws li seev cev tom qab yug menyuam, thiab muaj peev xwm saib xyuas tus menyuam.

Tom qab yug me nyuam koj tuaj yeem rov pib ua las voos sai sai uas yog ib feem ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Qhov kev rov qab los no yuav tsum maj mam. Tsuas yog mloog koj lub cev qhia koj txog koj qhov qaug zog.

Kev ua si lub cev, txawm tias me me, yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj ob lub cev thiab lub hlwb.

Kev seev cev thaum lub sij hawm tom qab yug me nyuam no txo ​​qhov qaug zog los ntawm kev pw tsis tsaug zog, tshem tawm kev ntxhov siab los ntawm qhov kev hloov tseem ceeb hauv koj lub neej, thiab saib xyuas koj tus menyuam. Nws kuj tseem txo cov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam lossis "me nyuam mos liab", los ntawm kev pab koj kom muaj lub ntsej muag zoo ntawm koj tus kheej, los ntawm kev rov ua kom koj lub cev xeeb tub sai sai.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov poj niam uas tau xyaum ua kis las thaum cev xeeb tub thaum cev xeeb tub, thiab tom qab yug menyuam, 2 mus rau 3 lub lis piam tom qab, muaj kev noj qab nyob zoo ntawm lub cev thiab lub hlwb. Tsis tas li ntawd, lawv tau txais lawv lub luag haujlwm tshiab ntawm leej niam zoo dua li cov poj niam sedentary uas tsis tau xyaum ua kis las thaum cev xeeb tub.