Tej zaum koj yuav tsis paub tias cov tshuaj hormones uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab ntev ua rau lub cev muaj zog. Adrenaline, los yog cov tshuaj hormones sib ntaus, ua rau lub plawv thiab cov hlab plawv, xws li los ntawm kev nce siab. Ntawm qhov tod tes, cortisol ua rau muaj kev nce ntxiv ntawm cov roj fatty acids tsis txaus hauv cov ntshav thiab cov piam thaj hauv daim siab, cov nyiaj hydrochloric acid kuj nce ntxiv, uas ua rau lub plab zom mov.
Tus naas ej Polish sexologist Lew Starowicz ntseeg hais tias kev ntxhov siab thiab sim tawm tsam nws nrog stimulants yog 8 ntawm 10 qhov ua rau muaj teeb meem erection ntawm cov tub hluas. Lub caij no, cov kws kho mob saib xyuas qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab, xws li mob stroke, atherosclerosis, plawv nres lossis kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, coj mus rau hauv tus account qhov muaj peev xwm txo qis kev tiv thaiv kab mob, lub siab hloov pauv, teeb meem pw tsaug zog, neuroses, kev ntshai thiab kev nyuaj siab, tsis muaj qhov cuam tshuam rau kev ncua ntev, yog li ua cov kauj ruam los tawm tsam kev ntxhov siab niaj hnub no!
10 txoj hauv kev los tawm tsam kev ntxhov siab
- Lub sauna yuav tso cai rau koj los so, raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Oklahoma. Cov neeg uas feem ntau tuaj xyuas lub sauna tau so txhua hnub, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab yooj yim, thiab tsis tas li ntawd, lawv muaj txoj hauv kev zoo dua los ua kom muaj kev nkag siab ntawm tus kheej.
- Ntseeg koj tus kheej ntawm aromatherapy. Ntawm cov roj tsw qab uas pom zoo yog: txiv kab ntxwv, bergamot, txiv kab ntxwv qaub, vanilla, cypress, ylang-ylang, lavender thiab ntawm chav kawm txiv qaub balm.
- Ib qho yooj yim tab sis kev kho tau zoo yog kev tawm dag zog lub cev uas yuav ua rau koj vwm. Off-road cycling los yog khiav ceev yuav tsim nyog. Lub hauv paus rau qhov kev thov no yog cov hauv paus hauv kev xav ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Missouri, uas pom tias tom qab 33 feeb ntawm kev tawm dag zog, peb xav tias cov txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev.
- Kev so suab paj nruag los yog lub suab nrov ntawm cov nthwv dej uas tau ntes ntawm cov ntaubntawv povthawj yog ib txoj hauv kev zoo los daws qhov nro.
- Nws tau ntev tau paub tias kev sib txuas lus nrog ntuj muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj haujlwm. Txhawm rau pab txo qis kev xav tsis zoo, mus saib cov ces kaum zoo nkauj ntawm lub tebchaws yuav pab tau zoo li yuav ib tus miv lossis dev. Kev sib tham nrog cov tsiaj tiv thaiv kev nyuaj siab thiab feem ntau ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg.
- Nws ntseeg tau tias kev xav tsis tu ncua tso cai rau koj kom txo qis kev puas tsuaj rau 45% hauv ib lub hlis twg, vim tias ua tsaug rau kev paub txog, cov teeb meem kev ntxhov siab tsis muaj sij hawm mus txog peb lub hlwb. Yog li ntawd, nws tsim nyog kawm ua pa hauv txoj kev yooj yim no: huab cua yuav tsum tau maj mam nqus los ntawm lub qhov ntswg, suav mus rau plaub lub sijhawm, thiab maj mam exhaled los ntawm lub qhov ncauj. Rov ua dua 10 zaug.
- Noj cov zaub mov uas ib txwm txo kev ntxhov siab. Cov khoom noj mis nyuj yog qhov kev daws teeb meem zoo thaum peb txoj kev noj qab haus huv nce ntxiv, vim tias - raws li cov kws tshaj lij Dutch hais - cov kua mis protein ua kom cov tshuaj sib npaug hauv peb lub cev. Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom noj zaub ntsuab nplooj, xws li lettuce thiab cabbage, raws li lawv pab txhawb kev tsim cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv. Kev tsis txaus ntawm cov vitamins B ua rau peb chim siab thiab kev nyuaj siab. Cov suab thaj yooj yim nkag nrog cov txiv hmab txiv ntoo yog lub zog txhawb rau lub cev khoov hauv qab qhov hnyav ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab.
- Ib qho kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv yog magnesium supplementation lossis assimilation ntawm cov khoom no nrog rau cov zaub mov tsim nyog, xws li txiv ntoo thiab cocoa. Magnesium txwv qhov kev tso tawm ntawm noradrenaline thiab adrenaline los ntawm cov paj hlwb, tso cai rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub paj hlwb.
- Haus 2 khob kua txiv kab ntxwv ib hnub. Ib qho kev sim ua los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Alabama tau qhia tias muab nas 200 mg ntawm vitamin C yuav luag tag nrho cov tshuaj adrenaline thiab cortisol, xws li cov tshuaj hormones kev ntxhov siab.
- Muaj ib tug hlub koj ib sab thaum koj muaj kev nyuaj siab. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of North Carolina, cov xwm txheej nyuaj yog ob zaug yooj yim rau kev ua siab ntev thaum tib neeg muaj kev hlub. Kev kov ntawm tus khub txhais tes tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev kom txo tau cov ntshav siab.