Nyob rau hauv lub hnub nyoog ntawm peb kev sib haum xeeb "kev sib koom siab" nrog txhua yam ntawm gadgets, qhov teeb meem ntawm qhov muag tsis pom kev yuav ua rau mob heev. Txij li thaum hluas mus rau laus - txhua leej txhua tus taug kev hauv kev, caij tsheb, sawv thiab tsaug zog nrog ntsiav tshuaj, laptops, xov tooj.
Ib yam li ntawd, los ntawm cov tub ntxhais hluas mus rau cov laus, ib feem ntawm cov pej xeem siv tsom iav, lo ntsiab muag thiab lwm yam txhais tau tias los kho "lub zeem muag ntawm lub ntiaj teb."
Yog li nws puas tuaj yeem tiv thaiv qhov tsis zoo li no?
Cov lus hauv qab no muab cov lus teb zoo rau lo lus nug no: "Peb tsis tuaj yeem hloov qhov tseeb, tab sis peb tuaj yeem hloov lub qhov muag uas peb pom qhov tseeb ..."
Yog lawm, yog lawm. Hloov qhov muag ntawm peb lub zog. Tab sis tsab xov xwm no tau mob siab rau yuav ua li cas ua qhov no.
Kev ntsuas los txhim kho qhov muag pom thiab txhim khu kev zoo nkauj ntawm lub qhov muag
Muaj plaub ntawm lawv, thiab txhua tus tsim nyog saib xyuas tshwj xeeb:
1. Kev kho Ayurvedic
Qhov kev ntsuas no zoo heev thiab muaj txiaj ntsig. Qhov tseem ceeb tshaj plaws los hais ntawm no yog nyob ntawm seb hom kab mob qhov muag, tus kws kho mob Ayurvedic xaiv tus txheej txheem rau koj. Muaj ib txoj hauv kev uas tsim nyog rau txhua tus neeg raws li kev tiv thaiv - Netra Tarpana lossis txaus siab rau lub qhov muag.
nyob rau hauv ib ncig ntawm lub qhov muag, tiv thaiv los ntawm ib tug tshwj xeeb daim npog qhov ncauj ua los ntawm av dub mung taum, sau ghee roj. Thaum lub sijhawm txheej txheem no, lub qhov muag yuav tsum qhib.
Nws raug nquahu kom ua tsis pub dhau 5 feeb. Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig zoo rau lub zeem muag thiab pab tiv thaiv qhov muag kab mob: o ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas, glaucoma, conjunctivitis, thiab lwm yam. Ntxiv rau, nws kuj muab cov txiaj ntsig zoo nkauj - ob lub qhov muag ci ntsa iab, zoo li ci los ntawm sab hauv.
2. Kev npaj Ayurvedic
Yog, tshuaj, tab sis tsis heev nyob rau hauv ib txwm kev txiav txim siab uas peb tau siv los nkag siab lo lus no. Nws yog es hais txog Ayurvedic natural medicinal recipes rau kev txhim kho qhov muag kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv qhov muag kab mob. Nov yog qee qhov ntawm lawv:
¼ tsp Noj turmeric nrog zib mu nrog 1 khob dej kub.
½ tsp triphala hmoov + 1 tsp. zib mu + ½ tsp ghee roj.
Haus ob zaug ib hnub twg 20 ml. amla dej.
1 tsp licorice hmoov + 250 ml mis nyuj.
Noj ob zaug ib hnub.
Txhua hnub siv 1 tsp. kua txob dub + 1 tbsp. zib mu.
Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob siv tag nrho cov zaub mov txawv ib zaug. Xaiv qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj tus kheej thiab txaus siab rau koj ob lub qhov muag.
3. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau qhov muag (+ vitamin A)
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv thiab tswj tsis pom kev yog kev noj zaub mov kom raug. Kev tshawb fawb pom zoo tias cov khoom noj uas muaj cov vitamins thiab minerals pab tswj qhov muag. Peb tab tom tham txog cov tshuaj antioxidants, lawv pab txhawb kev saib xyuas cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg hauv lub xeev qub.
Thiab tam sim no cov lus teb rau lo lus nug tseem ceeb tshaj plaws: "Cov khoom lag luam twg muaj?"
Hauv cov zaub qhwv, spinach, turnip / turnip zaub, collard zaub, romaine lettuce, broccoli, zucchini, pob kws, qab zib peas, Brussels sprouts, liab berries, kiwifruit, txiv lws suav, qos yaj ywm qab zib, avocados, hom qoob mog, tag nrho cov nplej, taub dag, walnuts. flax noob…
Qhov no tsuas yog ib feem me me ntawm daim ntawv teev npe tag nrho! Tab sis, ntawm chav kawm, txawm nyob rau hauv nws txhua leej txhua tus yuav pom ib yam dab tsi rau lawv tus kheej.
Thiab, ntawm chav kawm, peb tsis tuaj yeem hnov qab txog vitamin A. Nws kuj tseem pab tswj lub zeem muag zoo, ntxiv rau nws txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, qhov muag thiab kev tiv thaiv kab mob, thiab txhawb kev loj hlob thiab kev loj hlob. Vitamin A nws tus kheej yog rog soluble. Nws accumulates nyob rau hauv lub cev. Cov zaub mov cog muaj carotenoids, uas yog daim ntawv A. Piv txwv li, paub zoo txog beta-carotene.
Cov txiv neej 19+ - 900 mcg / hnub
Cov poj niam 19+ - 700 mcg / hnub
cev xeeb tub 19+ - 770 mcg / hnub
Cov niam tsev laus 19+ - 1300 mcg / hnub
Zoo, piv txwv li:
8 me carrots (80 g) - 552 mcg
Spinach 125 ml (½ khob) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ khob) - 468 mcg
Turnip / Rotabaga Nplooj 125 ml (½ khob) - 267 mcg
Liab tswb kua txob 125 ml (½ khob) - 106 mcg
qhuav apricots 60 ml (¼ khob) - 191 mcg
Qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws thiab pheej yig tshaj plaws kom tau txais cov vitamin A yog cov paub zoo thiab nyiam cov zaub ntug hauv paus! Thiab dab tsi, ntawm lub rhawv ntawm lub khw nws tuaj yeem pom txhua xyoo puag ncig!
Muaj ntau cov zaub mov txawv rau ntau yam tais diav nrog nws kev koom tes! Yog, thiab ib qho kev xaiv zoo rau ib qho xwm txheej uas koj tsuas yog "xav zom ib yam dab tsi."
4. Kev tawm dag zog rau qhov muag
Elementary, primitive, tsuas yog 5-7 feeb ib hnub ntawm kev tawm dag zog. Tab sis feem ntau ntawm peb, hauv paus ntsiab lus, tsis xav txog qhov tseeb tias lawv feem ntau yuav tsum tau ua.
Yog tias koj tseem nyob ntawm feem ntau, ces cia peb kho qhov xwm txheej sai li sai tau. Nws tsis yooj yim sua kom tsis quav ntsej xws li ib qho tseem ceeb ntawm lub cev.
Yog li, kev tawm dag zog rau lub qhov muag:
Dab tsi rau?
Ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ob lub qhov muag, pab tswj kev pom qhov muag uas twb muaj lawm.
Yuav ua li cas?
Zaum saum lub rooj zaum lossis sawv ntsug ntawm phab ntsa. Nqa koj tus ntiv tes xoo rau pem hauv ntej thiab tsom ntsoov rau nws yam tsis tau txav koj lub taub hau. Tom qab ob peb feeb, maj mam nqa koj tus ntiv tes los ze zog kom txog thaum koj coj mus rau qhov deb ntawm 8-10 cm ntawm koj lub ntsej muag. Rov ua 3-4 zaug.
Dab tsi rau?
Txo cov stimuli hauv qhov muag thiab lub hlwb.
Yuav ua li cas?
Zaum hauv lub rooj zaum. Rub koj ob txhais tes kom sov lawv. Kaw koj ob lub qhov muag thiab muab cov xib teg nkhaus me ntsis rau ntawm lawv. Tsis txhob siv ntau dhau los yog kaw koj lub qhov ntswg kom ntseeg tau tias kev sib pauv huab cua zoo li qub.
Dab tsi rau?
Txhim kho txhua yam ntawm kev pom kev pom.
Yuav ua li cas?
Zaum hauv qhov chaw xis rau koj (koj tuaj yeem ua tau thaum sawv ntsug). Tsom koj ob lub qhov muag ntawm qhov chaw thiab, pib ntawm nws, kos ib daim duab yim nrog koj ob lub qhov muag (ob qho tib si classic thiab "dag" daim duab).
Ntxiv nrog rau cov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem kos lub voj voog nrog koj ob lub qhov muag hauv cov lus qhia sib txawv, saib / nqis, sab xis / sab laug, sab xis / hauv qab sab laug, sab laug / sab xis.
Tag nrho cov saum toj no txoj kev los txhim kho lub zeem muag thiab tswj nws nyob rau hauv ib txwm lub xeev yog kiag li yooj yim, koj pom. Tsis tas yuav tos kom muaj teeb meem loj tshwm sim. Saib xyuas koj ob lub qhov muag tam sim no!